Жить здорово! Упражнения для коленей и поясницы. (05.12.2016)

Автор Liza Merichenko
Жить здорово!  Упражнения для коленей и поясницы. (05.12.2016)

Я хочу тебя пригласить трех женщин.

Потому, что всю программу мы вас призывали какую-то физическую активность приобрести. Я вот сейчас прямо на нашей площадке сделаем при растяжке вообще растяжки. Это лучшее, что придумало современная наука пожалуйста 3 гости сюда давайте наставники мы вам сейчас покажу внутри мне их называют ремни для йоги они имеют вот такие вот отверстия чтобы.

Вы могли сюда много засовывать теперь пожалуйста двое ложитесь написал там.

А я хочу чтобы в одном коврики показали один коврик сейчас. Дмитрий Николаевич. Вадим давай ногами туда сейчас я ложусь. Минуточку минуточку рядом у меня другие девушки ложить пожалуйста мы сделаем кое-что. Ты блять вот так смотрится. Как белое поднимайте ногу на носок. Дмитрий Николаевич. Возьмите вот короче было вот так ещё сильнее ну-ка попробуем колено выпрямитель вот здесь вот вы на коленках прямая. Можете даже прям так ручка его делаем дыхания задержали и на себя потянули за всех сил нога. Нижняя прямая выдох расслабились и немножко. Пусть ложитесь. Кинули на себя новый режим просто и тянем ничего не делает одну ногу потянули потом много потянули надо сказать, что можете использовать не такие ремни можете самый обыкновенный ремень поиск всё, что хоть полотенце всё, что у нас есть под руками можете использовать вот так вот так тянет второе упражнение. Какое легли на живот живот на живот согнули нож одну ногу. Давайте я вам сказать. Так теперь берите рукой и тянешь снова вдохнуть покинуть держи максимально максимальный максимально мало или наконец третье упражнение переворачиваются на спинку ногу которая вам удобно можно не снимать — это правильно один раз зацепили пусть стоит. Теперь смотрите всегда надо максимально близко чтобы чувствовать — это растяжение подняли ноги положите ногу вверх ногу бег теперь тянет поясницу нашу вот эту ногу тянет тебя прямо рукой вот сюда мне не лежать прямо, а теперь тяните вот эту ногу в обратную сторону и прямо положить растягивает. Старайтесь оставаться в прямой позиции ногу опять право чувствуете ивлеева вот такие растяжки замечательный прислоненный к полу или кровати. Не крутите тоже. Давайте мои дорогие. Какие прививки делают сами потому, что они самом деле помогают и больше и растянуть больные места на пояснице и просто делают ваши ощущения лучше понравилось садитесь пожалуйста на сегодня всё нам пора закрыть.

0 комментариев
0

Читайте также