Здоровая тренировка секреты растяжки от тренера ‘Fresh dance studio’

Автор Lyubov Stishevskaya
Здоровая тренировка  секреты растяжки от тренера ‘Fresh dance studio’

Здравствуйте дорогие поклонники очень часто люди которые посещают интенсивные тренировки совершенно забывают про стретчинг или растяжку.

Для чего нужна растяжка и какие основные ошибки допускают люди тянутся к прекрасному эти и другие вопросы. Мы зададим тренеру. Марии из центра растяжки гражданство.

Здравствуйте Мария здравствуйте расскажите в чём же заключается отличие растяжка йоги и пилатеса ну начнем по порядку растяжка — это комплекс упражнений направленный на развитие гибкости всего тела человека, а также подвижности суставов и в принципе все группы мышц стретчинг — это не только шпагаты как большинство думает — это и растяжкой плечевого сустава истинные.

В общем — это растяжка всё, что можно принципе растянуть в человеке мы расстаёмся всё вот различия есть. И если говорить по порядку если мы начнём с йоги в философии большие духовных. Практик то есть там много медитации — это в принципе очень. Да мне направление. Вот, а если убрать всю эту подоплеку там философия медитация то — это в принципе набор. Асан в которых есть духовные практики их очень много в принципе в принципе всё если мы перейдём к пилату то — это более современное направление его открыла. Утесов пилатес — это направление больше сосредоточено на группы мышц кора то есть прессом дам укрепляем пресс, а также самое на вытяжение. РСТ, а если мы перейдём к моему уже любимому направлению растяжка там не нравится — это направление больше всего тем, что она достаточно у них и можно заниматься не только как отдельная. Дисциплина и дата 60 90 минут мы занимаемся растяжкой. А мы можем заниматься им как просто заминкой любой спортсмен танцор может заниматься в конце своей какой-либо тренировки уделить этому 15 минут времени растянуть определённые какие-то группы мышц которые он хочет растянуть плюс. Мне очень нравится растяжка, что только в растяжке из этих трёх направлений есть парные работа дамы растягиваемся в парень и — это очень интересно позитивно и в принципе помогает более продуктивно очень часто в интернете мы встречаем рекламу которая рассказывает, что на шпагат. Можно сесть так ли — это на самом деле. Мария знаете я тоже в интернет просторах часто вижу эту информацию. Я вообще можно сказать не поклонник эта информация таких не приверженец таких программ. Объясню почему есть разные люди. Да есть разные у каждого человека своя гибкость от природы чем наградила нас матушка-природа вот — это как бы за какой мысок достигнутых результатов 1 группа людей может заниматься по одной и той же программе за один и тот же промежуток времени у них разные результаты часто девушки стремятся быстрее сесть на шпагат и в погоне за этим делают какие-то определенные ошибки которые приводят к драматизации. Конечно мы — это не хотим. Да и мы стараемся всячески как бы уберечь — это поэтому советы для новичков не спешить прислушиваться к своему телу и специально для телеканала здоровье. Мы подготовили пару упражнений которые помогут нам растянуться и через пару тренировок почувствовать свое тело достаточно гибким. Но прежде чем приступим к растяжке нам нужно как-то разогретого тела и свои мышцы как мы — это будем делать конечно разогрев причём не только в растяжке. А в любой тренировки стоит — это не забывать он должен быть — это кардио — это прыжки прыжки со скакалкой прыжки на месте марш приседания подкачка которую мы любим давать если у нас больше в классе будут женского пола мы подкачаем там пресса мышцы спины вот принципе любой любые движения кардио которые заставят. Наше тело разогреться. И хорошенько попотеть. Итак приступим к разминки первое, что нужно сделать поставить на ширине плеч. Да конечно, выручки на поезд и нам начинаем наклоном вправо и влево по четыре раза раз-два-три-четыре останавливаемся делаем вниз и также само не поднимать шея длинная остаётся спокойно дышим останавливаемся дальше мы можем сделать приседания на выдохе таз вводим назад угол колено 90 градусов мы не проживаем повторяем 10 раз хорошо и останавливаемся хорошо следующее движение для разогрева тазобедренного сустава ручки ставим высоко. Ну на уровне и начинаем работать левой ножкой разогревается бедренный сустав поднимаю максимально высоко без резких движений делаем хочет в одну сторону и по четыре в другую сторону 234 и обязательно меняем ножку вся нагрузка должна быть не только обязательно чередуем правую левую и обратно 4321 разогрева достаточно для наших мышц. Если говорить о том, что мы сейчас будем делать пару упражнений дальше-то в принципе да. Но если мы будем заниматься дальше с каждым разом мы стараемся и подходы не только в растяжке, но его разогреве растяжка улучшает кровообращение нормализуют давление отлично влияет на ваши мышцы и суставы. А вот. Занимаются ли растяжка и мужчины и тяжелее ли им — это даётся. Да конечно заниматься очень любим и своих тренировках моим очень помогаем потому, что действительно им тяжело им тяжелее особенно приходит в большинстве спортсмены просто колечки с тренажёрного зала он недостаточно зажат плечевой сустав и как бы мы стараемся конечно. Уделять больше внимания, но очень много учеников действительно мужчин делают хороший. Прогресс и своей работе. Мы отдохнули и размещались. Давайте всё-таки перейдём уже растяжки. Какое упражнение сделаем с наклоном вниз. Где мы будем растягивать всю заднюю поверхность бедра оставим ножки чуть больше чем ширина наших речках ставил ручки по направлению вниз на выдохе начинаем наклоны 234 очень важно чтобы спина была идеальная.

0 комментариев
0

Читайте также