Занятие 2. Усложнение техники растяжки.

Автор Andrei Golubev
Занятие 2. Усложнение техники растяжки.

Ну всё у нас получится.

Я думаю будем стараться на шпагат складочку гостиница. Здравствуйте Меня зовут. Ольга интересно с вами стретчингом растягиваем нашим мышцам же неудобно так сидеть с топовыми больно так больно ты, тогда садись вот по-турецки как мы сидим давай встретим наши руки уйдём на вдохе вытянем.

Руки вверх прогнемся в грудном отделе ещё раз на выдохе круглая спина назад евдокс вверх.

Россия 1 цепляем руки в правую руку рядом с бедрами и вытягиваем вверх сделаем вытянута вверх вытяните весь левый бок на выдохе опускаемся вниз сторону. Надо смотреть чтобы вас левое бедро не уходил она вслед за спиной. Ошо потяните чувствуете. Тянет мышцы живота поясницу спину на вдохе возвращать другую сторону вытягиваем руку вверх вытянутых следует на вдохе наклон не забывай, что вы не только, но ещё вытягиваете рукой весь твой бог по диагонали живот подтянут живот не вываливается хорошо отлично немного меняем положение ног ответь. Нам нужно в положении в такое. Русалка называется угол 90 градусов меньше поставьте рук снова рядом с ногой 1 вытяните. Бог вверх за рукой и ещё раз увидеть и наклон. А вот здесь 2 сигареты на полу. Да вот встала так хорошо поднимаемся вверх по диагонали можно скину немного округлить до. Ноза рукой продолжаем синусит хорошо возвращаемся меняем положение ног. Вот в этой стороны я думаю будет тем сложнее годится лежат вытяните руку вверх сделайте вдох и весь бок рукой и правой рукой вытягиваем что-нибудь боковые мышцы для правильно вот в этом положении у вас может возникать ещё небольшая боль в тазобедренном суставе. Но — это просто не терпим в сторону за рукой сегодня встречаемся вот руку опорную и немного хорошо так отлично. А теперь посмотрите, что нам нужно сделать нам нужно одну ногу согнуть полностью вторую ногу вытянуть в сторону тянуть носок на себя между бёдрами получается угол меньше 90 градусов. Да вот ну и постараться. Петровна если трудно. Как жениться. Можно сесть на подушку правую руку на левую руку вытянуть вверх вверх сделайте вдох и на выдохе наклон в сторону. Калуги хорошая можешь постараться захватить за штуку теперь внимание ягодицы лежат кого левая ягодица поняла — это опускаем вниз её вижу, что у тебя подняло свет тянет бок верх поднимаемся хорошо развернуть. К ноге проверили сделайте вдох и на выдохе увидеть вниз хорошая левой рукой вниз животом. Хорошо Женя тоже лопатки вместе и колено выпрямляем отлично поднимаемся вверх положение ног тоже самое всё с другой стороны левую на правую руку вверх носок на себя прямой ноги делаем вдох и на выдохе опускаемся вниз так сразу на ягодице прижата к полу или нет можно захватить там хорошо делаем вдох вверх поднимаемся на выдохе разворачиваемся откручиваем ноге стараемся опустить руки можно вытянуть вперёд 2 кто может идёт дальше захватываем правой рукой за внешний край стопы стараемся опуститься ниже не зажимать живот на клонах во всех расслабляет его и наоборот ребрами вытягиваться вперёд хорошо поднимаемся вверх ноги в сторону лёгким движением высидеть 2 ягодицах на косточках. Вы должны чувствуется на скины тебя. Женя ты помнишь, что тебе можно ноги сгибать с подбородком. Хорошо теперь делаем вдох на выдохе другой ноге подбородком тянемся вперёд всё время вместе у нас собираются весь тело остаётся на двигатель. УАЗ прижаты к полу хорошо внимание ягодицы у вас не отрываются с разным мы не сделаем да и поясницу лопатке сзади. Попробуйте собрать. Попробуйте вот вытянуть руки вперед да да не теряю положение ягодиц и хорошо многие ценители. Стрим тоже. Ноги поднимаемся вверх руками под коленями сделайте вдох раскладки живот и на выдохе выйдете назад круглой спиной на вдохе вернитесь в исходное положение другая рука сверху ещё раз делаем вдох расслабляем живот на выдохе опускаем голову вниз уходит назад с круглой спиной разводим лопатки хорошо возвращаемся в исходное положение вытяните ноги перед собой хорошо захватить. Есть у кого хорошая растяжка пальцами за большие пальцы ног под коленями собрать лопатки вместе сзади лечо опустить вниз от ушей и починить ребрами вперёд нам. Нужно постараться разделить твой живот на бедрах женщина кино тебя внутреннюю сторону стопы от тебя внешнюю нас тебя тебе ты наоборот сейчас делаешь. Вот так вот да только пальца вместе собирайся лопатки вместе как будто хотите взять карандаш лопатками. Если вы делаете сейчас всё правильно у вас должно быть ощущение, что тянет не только под коленями, но ещё есть пиво водка надо ещё больше ты сейчас сидишь вот так да. Хорошо сейчас так низко оленя положите руки на пол голова спокойно упала отдыхает медленно поднимаемся вверх со вздохом круглой спиной садимся по-турецки делаем вверх вдох и вниз выдох. Ну, что отлично присоединяйтесь к нам до свидания.

0 комментариев
0

Читайте также