Заминка (растяжка) после тренировки #2

Автор German Usachev
Заминка (растяжка) после тренировки #2

физкульт привет всем кто.

Устал после тренировки и хочет растянуться растягивается потянулись потянулись к себе на верх низ или правую ножку прижали к себе и притягиваю к себе растягивается задняя поверхность правого бедра обожаю которых отпускаем ноги колено на левую стойку на правое колено правое колено в стиле выровняли ножки положили проблемы с тату на правое колено с левой рукой и сделаем. Почему левая рука в сторону голова налево ладонь в норму после активной тренировочки возвращаемся в середину выпрямляем левую ногу правую с тобой пойдём на левое колено подкручивание чтобы корпус остался ровным левой рукой коленом в голову поворачивает вправо правая рука в сторону возвращаемся в серединку себе оба колена взялись под коленями и раскрутили себя складочка поясницей прогиба в пояснице ложимся выдох ещё чуть-чуть ниже я к тебе правую стопу положили её на бедро и снова потянулись вперед вернулись серединку под 45 градусов вернулись выпрямить ноги складочка поясницей прогиба в пояснице тянет вперед прогибом выпрямляю левая стопа на правое бедро положите ногу так чтобы у вас стопа согнулась вдох. Вот — это компьютерная мышь не надо её есть перевод складочка распрямились хорошо себе раскручиваем себя век последнее делаю вдох наклон вперёд и немножко вперёд собака мордой вниз тянем.

Калинка вниз.

Вниз Калина 1 м 2. Молодцы две пятки вниз поставили в пояснице подходим руками. Кстово корпус повесили себя выдох беремся за правую стопу правой рукой колени рядом привыкли написано или толкнули на себя стоим растягивается передняя поверхность правого бедра отпускаем стоп выходим ласточка не ставим с тобой на пол возвращаемся вертикальное положение кладем правую стопу на левое колено переводим ся левая ладонь сверху стадион беремся залью на стопу левой рукой вместе при согнули колени поставлю на себя стоим выходим в ласточке оставим на потом сразу в ласточку я мало места не очень хорошо получается. Мне нужно попадать в камнях всё решаемо не ставит стопу на пол оставим её на правое колено если у нас была сверху левая рука теперь сверху справа садимся. Нежине ниже ниже новости стоял и ещё рассудок прекрасно. Спасибо, что были со мной на этой тренировке. Я надеюсь вам понравилось если понравилось лайк не понравилось дизлайк пишем. Почему не понравилось как отрицательные. Просто так дизлайки — это неоправданно нужно оправдать правда код до встречи на следующих тренировках.

0 комментариев
0

Читайте также