ЗАМИНКА — 2. РАСТЯЖКА

Автор Vera Abramova
ЗАМИНКА — 2. РАСТЯЖКА

Как дела зрители YouTube.

Мои подписчики с вами. Дима быструхе и в этом видео продолжаем рассматривать тему заменки сегодня. Хочу коснуться 2 упражнения в которую вы можете выполнять — это стретчинг растяжка.

Почему я захотел снять отдельное видео на эту тему на просторах интернета есть много картина.

По конкретному упражнениям нательный мышечной группы, но почти случаях нету ответов на вопросы. Что Где. Когда я как человек который любит вдаваться в суть вопроса, но хочется подробнее до уделить внимание этому вопросу то есть. Почему нужно выполнять растяжку. Что такое растяжка. Наш канал. Какие преимущества мы можем от неё получить. Поэтому если вы также считаете, что осведомлён значит вооружён то усаживайтесь поудобнее. Ну, а если вы в этом видео искали конкретные какие-то упражнения то не переживайте потому, что в будущем я обязательно сниму видео на эту тему и. Покажу упражнения на все основные крупные мышечные группы которые я применяю. Яна подопечных и на себе, но мы поехали первое, что нужно обозначить — это то, что стретчинг растяжка влияет на развитие такого физического качества человека как гибкость гибкость — это человека выполнять движение в суставе с максимальное с максимальной амплитудой. Нафига вообще нам нужна гибкость. Если вы занимаетесь в тренажерном зале и работаете укороченные амплитуде то ваши мышцы приобретают соответствующую длину, что может приводить в повседневной жизни к не функциональности да то есть если у вас мышцы укороченная во-первых я не будут болеть во-вторых — это будет потому, что вы не сможете даже нормально наклониться поднять пакет с повода если у вас зажато там например двуглавая мышца бедра. Поэтому если вы работаете в тренажерном зале с. Весами с укороченной амплитуда. Это Вам необходимо уделять развитию гибкости второе. Ну потому, что она приводит к ней функциональности второе гибкость более быстрому восстановлению между тренировками. То есть у наших мышц есть такая способность как эластичность эластичность — это способность деформированного тела. Возвращайтесь полную длину после того как удаляется — это сила до которая воздействует на него. То есть если я человеческим языком то силовой тренировки ваши мышцы стараются приобретать исходную длину да. Потому, что если бы этого свойства вас не было мы бы просто один раз покушались? рвали мышцы. Вот Но с помощью эластичности они могут восстанавливать. Понятное дело, что на — это уходит на определённый промежуток времени плюс организм тратит на — это дополнительные ресурсы энергии. Поэтому если вы хотите облегчить своему телу в этом плане задачу то после тренировки. Вы можете ускорить процесс восстановления ваших мышц путем растяжки 3, что можно обозначить хорошая растяжка способствует правильному овладеваю овладению техники упражнения да то есть если вы хотите научиться там приседать со штангой или делать становую тягу правильно то такие движения предъявляют очень большие требования к вашей гибкости. Да и если она будет недостаточно развита то вы будете либо нарушать технику либо просто не сможете. Ну правильно технически то есть в этом плане также стоит уделять внимание растяжки четвёртое то, что можно выделить то, что гибкость как любая активность она способствует развитию координации межмышечной координации, но и последний фактор который я могу выделить — это то, что гибкость способствует компенсации ваших мышечный дисбаланс на. То есть если человек большинстве случаев сидит на работе сидеть за компьютером сидит в машине когда вводят то некогда постоянно находится в укороченном состоянии они занимаются закрепляются. И не дают в тех или иных ситуациях нормально функционировать приводит к мышечным дисбалансом к болям таким тянущим в том числе поэтому гибкость также может выступать как компенсаторный механизм то есть растягивая тему. Если которые у нас повседневной жизни постоянно укороченная и грамотно распределять нагрузку мы можем влиять на физио даже наши осанки. Вот то есть я надеюсь этих факторов для вас достаточно чтобы убедить вас в том, что растяжка действительно важно и неважно занимаетесь тренажерном зале или просто хотите быть здоровым гибкость и растяжка для вас очень важно заниматься в каких ситуациях гибкость приобретает максимальную эффективность. Да, что способствует достижению ваших месяц 1 опять же — это межмышечная координация. Понятное дело, что если человек занимается. Ну каким-то там видом спорта то его координация лучше его ощущения тела лучше и гибкость будет даваться ему лучше второе предварительный разогрев до. Старайтесь не тянутся на сухую можно так сказать если вы хотите потянутся то предварительно сделать суставную гимнастику или кардио, но чуть-чуть разогрейте своё тело и вы почувствуете, что мышцы будут давать они будут легче растягиваться до будут даваться для растяжения, что можно выделить — это создание. Спокойной атмосферой и ослабление центральной нервной системы то есть ну я не призываю вас приносить. Тамара в тренажерный зал. Да, но вы можете включить какую-то релаксирующую музыку которая вас успокаивает. То есть вы не сможете нормально по растягивать ваши мышцы в состоянии. Когда у вас преобладает работа симпатической нервной системы да то есть растяжка. Это всё-таки она требует концентрации она медлительная поэтому. Старайтесь выполнять её спокойной атмосфере в тишине если такой возможности нет опять же включать какую-то музыку спокойную и 4 факта которые можно выделить которые способствуют вашей растяжки.

0 комментариев
0

Читайте также