зачем нужна растяжка | как и когда делать растяжку в бодибилдинге

Автор Denis Lisitsin
зачем нужна растяжка | как и когда делать растяжку в бодибилдинге

Всем привет.

С вами. Васильева канал. Фреш Лайф 28 и сегодня мы рассмотрим вопрос.

Совместимы ли два понятия тренажерный зал и растяжка то есть надо этим когда надо тянуть мышцы и зачем ты тут можно поехать темы для сегодняшнего ролика послужил вопрос.

Анастасии который интересуется. Нужна ли растяжка. Нужно ли тянуть мышцы через боль для чего вообще, что — это за зверь и с чем его едят применительно к тренажерному залу и так сразу скажу, что растяжка не нужно, а скажем так архи нужно поэтому. Давайте по порядку 1 рассмотрим на растяжку с точки зрения силы наших мышц первая сила сила мышечных волокон зависит от того насколько мышечные волокна способны сокращаться то есть они могут быть и сокращаться с маленькой амплитудой короткий могут быть большой амплитудой чем больше амплитуда с тем больше нагрузку получает наши мышцы на. Вот и если скажем так сила с которой сокращаются сокращается нашего, что она зависит непосредственно от прохождения нервного импульса до неё допомог об этом будет отдельный ролик то скажем так насколько она может растягиваться зависит от её эластичность и вот в данном контексте растяжка очень важно потому, что она позволяет сохранить нашим мышцам эластичности то есть увеличить амплитуду сокращению максимальной. Что значит до минимальной и с этой точки зрения растяжка очень важно. А теперь давайте посмотрим, а с другой стороны. Посмотрим — это с точки зрения строения если посмотреть непосредственно строение мышцы дату мы увидим что. А Мыши черные волокна заключённый. Николай соединительную ткань которая называется фасции то есть вообще в многие наши органы все фактически они не болтаются в точке подвешены непосредственно в воздухе. Что называется народ все наши внутренние органы мышцы все они вот — это соединительной тканью фасциями которая состоит непосредственно из эластичных волокон и из коллагеновых волокон коллагеновые волокна до этой небывалой. Прочность — это как каркас давилась волокна позволяют Fast Aim в определённой мере менять свои размер для чего — это нужно — это нужно для того чтобы внутренние органы могли менять размер время от времени в зависимости от того наполняются не крови или не наполняется никакого вреда мышцах. Как вы знаете прекрасно допустим. Когда вы качаете betsson как будто разбухает её распирает. Да он наполняется кровью для того чтобы туда был доступ непосредственно всех необходимых питательных веществ для работы мышцы. Но вот она быстро наполняется кровью наливаются кровью и соответственно разбухает немного растягивает far1k потом паста с. Димой мышцу. Ну вот и непосредственно скажем так помогаете принять эту форму которую она была вот до того как мы начали её память. Есть один очень интересный момент фасции. Несмотря на то, что они служат защиты для мышечных волокон donippo средство для баллончиков. Ну вот квасцы при этом задерживают мышечный рост потому, что они сдавливают мышцу и принять форму которой она была до накачки непосредственно кровью не только после упражнений, но и в момент роста то есть всё то время когда вы допустили жителей кровати спите происходит непосредственно синтез. Белка и мышца должна увеличиваться в размерах. Но вот фасция как вот — это вот соединительная ткань состоящая из эластичных волокон и из коллагеновых волокон сдавливает мышечные волокна не давая таким образом увеличивается им в объём растягивая мышцы мы растягивание фасции то есть. Чем больше мы её растягивают скажем так больше вероятность того невероятная больше процесс того, что растянута фасция всё тянется и тянется — это значит как перчатку одевайте. Она сначала там и обувь перчатка проще. Да потом вы её разнашивать тоже самое если вы достаточно часто растягивает растягивается fastai освобождай мышцам вместо для роста первое растяжку перед выполнением упражнений. И на самом деле не практикую на вот если вы любите разминаться перед этим разогревать мышцы то несильно достаточно сказал так без каких-то новых ощущений можно сделать растяжку на мышечной группы те которые вы планируете тренер. Но я — это не практикую. А вот растяжку между подходами. Я считаю, что нужно сделать, что происходит. Да мы сделали подход, но вот у нас мышца предположим забита. Не пытайтесь её тянуть максимально да то есть — это есть большой шанс травмироваться. Ну и оставить его в покое. я вообще её не растягивать. Да в тот момент когда может наполненная кровью непосредственно растягивается кровотоком изнутри не помочь им в растяжке мышцы в скажем так вас и, а снаружи будет грехом да то есть там. Кроме этого опять-таки если вы сделаете несильный то есть обычно происходит когда происходит на. Культуре заберёт сейчас я попробую найти фотографии да как — это происходит до культуре с берёз обычно за какой-то предмет и статический на 10-15 секунд на 30 секунд до. То есть он упирается во что-то если допустим грудные мышцы там он выполнял сведения для того чтобы растянуть отделать. Ашан диаметрально противоположны упирается в какой упирается куда-то и в таком статическом положении растягивает мышцы без болевых ощущений то есть не доводя растяжение до каких-то болевых ощущений во мне надо садиться шпагат мне надо растягивать по максимуму. Но между каждым подходом сделать вот такой профилактической растяжение мышц этапам.

0 комментариев
0

Читайте также