ЙОГА-СТРЕТЧИНГ. Курс для начинающих.

Автор Lyudmila Yeriomenko
ЙОГА-СТРЕТЧИНГ. Курс для начинающих.

этот комплекс предназначен для тех кто хочет ознакомиться с базовыми принципами йоги он сделает ваши мышцы более сильными.

И гибкими вашу спину ровной. А вас уверенным в себе желаю вам успешной практики начиная с положения сидя которая называется красно захватываем ягодицы и отводимых как можно дальше от себя остаёмся на седалищных костях необходимо по-китайски на корточки дали проверить своё пояснице мне должно быть сильного прогиба. И постарайтесь и не заваливаться назад если всё-таки очень сложно выпрямить спину сядьте на служебный одеяло или на какой-нибудь ставочку когда спина будет повыше будет легче выплюнуть дали.

Раскройте грудную клетку обведите прийти назад и вниз и вверх медали закрыты глаза начинаем успокаивает дыхание дыхание становится спокойным и ровным мы настраиваемся на сегодняшнюю практику мы готовимся.

Слушать свое тело и понимать его его все мысли уходят далеко далеко вы чувствуете. Как со вдохом. Вова сливается новая энергия выдохом уходит всё ненужное всё лишнее всё то, что мой вашей практике. Мы готовы продолжить дальше опустить голову. Откройте глаза возвращаемся в исходное положение и далее по часовой стрелке вращение головой абдуллах смотрят вверх выдох подбородок от одного плеча до другого не. Старайтесь делать быстро. Старайтесь Слушать свое тело и делать в соответствии со своими ощущениями. Гагарина останавливаемся возвращаемся в исходное положение педали меня положение ног в такую позу позу которая похожа на ситхов мы захватываем лодыжку и стопу вдох-выдох круглой спиной потянитесь назад со вдохом выполните прогиб середина груди тянемся вверх то есть не вперёд раскрывая грудную клетку вы покинете продолжаем в соответствии со своими ощущениями со своим дыханием уже сейчас стараемся синхронизировать дыхании и движении вдов прогиб круглая спина тянет хорошо. Далия снова сукхасана и то же самое. По кругу V2 Pro git полукруг круглая спина вдоль дороги полукруг и продолжаем почувствуйте. Как пробуждается ваше тело последний раз останавливаемся собираем. Калине выпрямляем ноги убираем ягодицы ставить кончики пальцев рук на пол. Это поздно называется дандасана поза посоха необходимо также потянуться за макушкой вверх йоги — это очень важно раскрыта грудная клетка и прямая спина в таком положении начинаем работать пальчиками ногах. Старайтесь не заваливаться назад хорошо тянется вперед тебя продолжаем повторно круговое движение постараемся описать ровный. Круг в другую сторону стихи о ноже доля захватываем правую ногу таким образом практически локоть под коленом и захвата за запястье по кругу стараемся так же ровный. Круг Как можно большего диаметра с другой стороны раскрываем кальяна состав. Не забывайте о том, что ваша спина остаётся ровный грудная клетка при открытых другой стороны хорошо выпрямляем микросборка перекрещиванием лодыжки пытаемся оторвать глаз от пола и отвезти ноги назад если не получилось таким способом перейдите в поза планки любым другим сейчас мы сделаем сначала на коленях опускаем колени и выполняем чатуранга дандасана. Урлук шванасана открывается колени от пола дети на запястье обратите на — это внимание середины груди тянемся вверх точно также как мы уже сегодня делали плечи назад и вниз и выдох от. Кому пришла на смену выполняем чатуранга дандасана следующая поза в этом положении необходимо раскрыть грудную клетку и потянуться середины груди вверх макушки тянется вверх плечи на запястье обратите на — это внимание и. Влад камуфляж волнуйся — это просто переводится как собака мордой вниз поочередно пускают по 1 пи. то другой на пол одно колено сгибается другой выпрямляем и. Пятачка тянемся к полу затем другой хорошо обеими подмышками тянемся Polo смотрим на ладони и пытаемся пройти вперёд поставить в. Тополь между ладоней поднимаемся тиристорный захват залог вытяжения. Опускаю руки большие пальцы внутрь очки и вращения. ладно я тебе другую доля предплечье постарайтесь столько предплечья чтобы работали плечи неподвижно и не понимаю плечи вверх хорошо в другую сторону хорошо выпрямляя руки вперёд разворачиваем ладони другой стороны перекрещены захват звонок. Здесь также твоя скорость можно гораздо медленнее немножко даже побыстрее перекрещиванием другая рука среди айсбергов замок вытяжения. Опускаю руки вниз с тобой постоянно шумит. Люди ждали. Калине здесь работать не только калинину из топовых с одной стороны стопы прикалываетесь на другую с другой стороны хорошо дали автор повести с другой стороны хорошо хоть увидимся сейчас больше не поднимается на носочки выдох опускаем руки добрались и начинаем расталкивать 2 стены.

0 комментариев
0

Читайте также