Йога, растяжка ног, мини класс 16 минут

Автор Nikita Stoianov
Йога, растяжка ног, мини класс 16 минут

Привет сегодняшний урок носил растяжку ног.

То есть — это включает тазобедренный сухожилия под коленкой там посмотрим, что можем сделать за 10 минут выпрямляя ноги перед собой то есть сначала как для чемодана своими руками с опятами вперед вытягиваю пояснице в середину с принадлежностями представляет лечить глаза и пороховых ответить рядом с ускорением не расслаблялись продолжаем OK Google открывает глаза обнимаем локти и вытягиваем ногти. Увози максимальный выдох вдох вытяжение отдел ошейниками выдохлись ещё раз время медленно кто переплетает пальцы рук даже самая растяжка немножко дальше от плеч вытягиваем все в этом ещё раз говорю с активными растяжка по себе отверстиями плеч переходим ваджрасана польза алма-ата садимся на 5 работаем расслабить мышцы спины. То есть тут будет кошка корова на дыхание округления спины сделаем силовой косточек переходим в планку пресс активные пространстве между лопатками активно не проверяйте собакам нет больше отталкиваешь пальцами рук там пару раз вдох-выдох собака собака принимаем левую ногу вытягиваем максимально наверх и на выдохе приносим ногу между руками над щиколоткой и выпрямляю ногу если задняя пяткой можете наступить на пол.

Хорошо если нет вставляете новую на носочки выдох-вдох вытяжение вперёд выходит назад сдохнуть движение вперед выдох слова медленного назад 45 градусов назад раскрывается триконасана треугольник можно смотреть наверное главное вдохе и выдохе если вам поставить руку на блокпосту лечим держит вытяжение позвоночника.

При этом. Потом руки от двух сторонах ноге плавно. Копаем обратно в собаку. Авдотья поднимаем правую. Летягин правая нога между коленом и то же самое в долг дотягиваюсь с прямого угла вытяжение ноги вперед сходим на выходим, тогда ещё раз переход назад пятка 45 градусов ведения бюджета можно в ряд треугольника. Когда вы рукой. Верхняя обхватывает ведро вторая рука на даче приступаем натяжения то добавим баланс давайте — это будет свой вступаем в гильдию активных любая сторона задняя нога прямая грудного отдела больше держимся 4 банк медленно опускается ногу заземляющих со всех сторон с тобой то есть равномерно внутренней и внешней стороны вытягивается сына. Атоса бедренных плавно идет вперед и вниз наоборот вытягивать спину насколько удобно укладываемся расслабляют речи тазобедренные тяните в потолок вытягиваете подколенки сильно вдох вытягиваем ся вторая сторона тоже самого я где-то подрался. Ну ты просто переводите пальцы ног чтобы основании была шире бедра переходим на ты hm-12 дыхания при этом спокойно.. Ладно пускай тебе ногу вытяжение тазобедренного стопами нажимаем стул то. Пускай хорошо вдох вытяжения давайте сделаем одну целую одну раскрываем стопы 45 градусов вперёд садимся поглубже бакасана поза некоторые отворота некоторые бретарис растопыривает пальцы рук являетесь перед тобой сводите пятки немножко ниже чем важна коленями. Центральный этим вытягиваете поднимается кто может одну доставку кто может держится. Спускайся последние растяжки сделаем сидят одеваете любую сторону могу к себе притягивает руками вытягивать стараемся называется как-будто пяткой нажимаем вперёд чтобы подколенные сухожилия активизировались вытягиваем стену расслабляем печень — это получается достаточно легко можно немножко. Хорошо держит. Постараюсь на этой же высоте оставлять отпускаем руки держим 54 внутренняя сторона стопы вытяжение можно внешним как эти открывается 45 градусов в сторону 654321 возвращаем отпускаем посерединке округляется спина потом наоборот — это тоже вытягиваете гуляете вдох вытягивает наверное вот когда вы вылечили. Вы выходите на ватсап моментально отпускает. И растяжка второй стороны колена к себе вытяжения спины тоже самое. Руки опускаются ниже притягивает к себе максимально всё тело расслабляется спину особенно класс делаем напряжение отпускания 4. Один открываем сторону 45 градусов отпускай мою руку держит 543 обратно и давайте сделаем растяжку тазобедренных лёгкий. Вариант или домой прийти — это у вас. Старайтесь на одном уровне поставить назад вытягиваете одевайтесь если вы уже. Кто пойдёт за пределы коленом и вы начинаете о тазобедренного открывать. Вот — это будет смотреться вот так если полностью опустить колено не получается. Можно воздействовать вместе с блок нажимать этим коленом на блок — это активизирует. Петру поможет ему быть более сильным. Так вы сможете его сделать более растянутым тоже вас будет лучше контроль мышц и сухожилий опять немножко. А твой drom.ru назад вытягиваем. Старайтесь бедра расслаблять поднимаемся федук и тут добавил скрутку вытягиваем все вдох скрутка в одну сторону в любое неважно с какой вы начнете можно сказать то есть когтя накручивайте версию смотрите заднее плечо главное дыхание то, что в. Ростове крест активный. Вы пойдёте больше заднюю стенку легких назад, что мы с этим раскручивать с вытяжением то скрутка в другую сторону — это H5 выдвижение спины. Ульяна mangafox стянуть себя. Посмотрите заднее плечо главное дыхание тоже самое раскручен сидела в другую сторону те же самые и сторону те же самое вариант из топаза колена колено за собой выдать себе. Донат если легко стопа идёт внешней стороны колена немедленно. Открывайте открыть его, на вокале на нейтральной позиции проводится вытягивается уходите. Внуково главное.

0 комментариев
0

Читайте также