ЙОГА РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | YOGALINA

Автор Ruslana Chernenko
ЙОГА РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | YOGALINA

встретимся на коврик в положении со скрещенными ногами правая стопа перед левой нажимаем легка правой ладонью чуть выше колена и с левой рукой по диагонали вперёд чувствовать движение раскрытие тазобедренных суставов дыхание полная и также.

Поменяйте сторону теперь левая стопа перед правой вытяжение за правой рукой несколько приятных дыхание полный вдохе через нос полном выдохе возвращаемся в исходное положение приподнимаем таз опоры на ладонях хотел с выдохом опускаемся вниз вытягиваю ноги перед собой сгибаем правую беремся за штуку и делаем динамические движения коленом назад держать спину прямой затем обнимаем голень подводим с тобой поближе к себе и укорачиваем как ребёнка несколько динамических движения и затем укладываем стопу как можно ближе к колено смотрит по возможности вперёд сидим с прямой спиной можно добавить несколько динамических движение коленом вверх-вниз очень точно. Осторожно Можно слегка надавить чуть выше колена никогда не нажимать на непосредственно колено и наполняем скрутку направо теперь левая рука на правой ноге они в системе питания вернёмся обратно подводим к себе левую ногу настолько насколько — это получается насколько позволяет нам подъём правой стопы может быть слегка может быть большая показать разные варианты можете совсем близко по 200 стопок в себе и спуститься вниз опустить правое колено на коврик если — это получается обнять тебя захватить пальцами старинный замок. Опусти вниз и песня.

Ранетки содержание и раскручиваем со встряхиванием 100 поменяем, но теперь левая нога к тебе вводим колено в знаменке наружу обратить внимание спина здесь прямо — это очень важно чтобы вы работали не только ногами воспринимает.

Ярость точно также подводит в стопу ближе к себе делаем несколько динамических движений укачивающего движение вместе 100 поближе раскрываем стоп нет возможности опускаем колено сидит прямо можно сделать динамики несколько покачивающегося движения аккуратно и разворачиваемся налево дыхание. Обратите внимание, что правая нога правая стопа на себя окончание и также попробуем стереть в этом правую ногу к тебе. как себя ощущает левая стопа ноги вместе и всё хорошо чтобы мы постимся вместе или обнять тебя остаёмся на несколько дыхание поднимаемся наверх и скручиваются встряхивать стопы управляемых переходим с вами вперёд положение план план по. НТВ прямая линия тела внимательно настраиваем его обращай внимания на то, что локти смотрят назад поднимаем правую ногу на верх этим видом наружу перекрещивания где опускают также левая наверх перекрещивающихся эфир. Обратите внимание с тобой подключены вытягиваясь с тобой толком то святкам из могут быть не очень приятное ощущение очень важно упражнения для развития подвижности стопы так чтобы подняться на пятке ещё на несколько дыхание здесь останемся с вами совсем неудобно опуститесь на подъём. Если ещё можете оставаться здесь собираем замок вытягиваем чувствуете. Как вытягивают собака опустите плечи спокойно вытягивать. Талгар Тосно вверх собака мордой вниз от мокшана динамические движения перешагивает с ноги на ногу сгибаем почту ноги чувствуем как мы вытаскиваем себя за руками вверх и вытягиваем правую ногу носочках небу затем запекаем ногу колено стремится наверх разворачиваемся насколько — это возможно наружу и телом большой шаг вправо подтягиваемся за левой рукой вверх поза треугольника триконасана патимейкер на правой рукой в сторону и разворачивается поменяли руку потянулись наверное приятное дыхание вдох и выдох попробуем подтянуться с вами вперёд если трудно оставаться на прямой ноги опустить заднюю ногу на колено затем поднимаемся чтобы правая нога расположена в положении колено над пяткой вытягиваем создано руками вверх раскрываем грудной отдел согнуть руки ещё больше раскрыться в грудном отделе свести лопатки расслабиться и пробуем мягкую грудку на права. Если получается сгибами левую ногу идем пятку настолько насколько они сегодня — это получается ты выпрямляем правую ногу не садимся пока на пятку оставляем правую ногу возможности прямой вытягивали со своими руками вперед важно чтобы живут ядро были вместе не оставляйте зазор между ними и теперь наша правая нога в сторону козла со стороны правой рукой рассказе тяги в сторону и попробуем с вами чуть больше всех нравится этот шпагат называется. В йоге стал. Оля сложная версия раскрытие тазобедренных суставов она требует долгой работа осторожно и перца возвращаемся обратно возвращаемся положение от мокшана собака пошагали здесь почувствуй разницу между ногами сейчас мы будем работать с левой ногой левая идёт наверное сгибаем ногу тянет за коленом полный. Кто из великих. Шаг вперёд теперь на левую сторону триконасана польза треугольника постарайтесь выделить все данные в числителе тоже не приеду же булка для шпагатов для растяжек для позы лотоса очень важно также притягивает себе и разворачиваемся с вами вперёд левую руку потянитесь за руками вперёд. Если получается оставляйте сзади ногу прямой навес у меня взыскать колено внизу поднимаемся эфир. Проваливай стали вместе можно чуть-чуть поближе нет, но не сильно и вытягиваем со старухами банки в локтях отправляем не было вдох и выдох разворачивайся через левое плечо теперь назад скрутка и также. Можно попробовать согнуть ногу подвести карточку себя можно подкладывать, что ты под колено было менее чувствительна — это очень эффективное для передней поверхности бедра.

0 комментариев
0

Читайте также