Йога после рабочего дня (для спины, мягкая растяжка)

Автор Liza Merichenko
Йога после рабочего дня (для спины, мягкая растяжка)

блог посвящен отдыху.

После рабочего дня и в этом уроке мы работаем надо практически всё мы будем делать на полу мультик себя и первое, что нужно почувствовать, что ваша поясница не прогибается сильно. А направляется к полу для этого пятки от тебя и до скольки. Руки Вверх речи разверните головки плечевой сустав опустите вниз большие пальцы рук открытие большие пальцы у тебя тоже ягодицы в пятом и пусть ваше тело стремится быть и ровным как пол.

Руки Вверх.

Выдыхай мне с тобой вместе ягодицах при гепатите переплет пальцев рук на правое колено и правая нога опять на проблем нету. Холл Нижний правый пах отправляем о себя так чтобы был и плечи развернуты всю спину полу низ живота удерживаемых. Кима правую стопу расслабленный тянется левая пятка затягивает ваш позвоночник левая стопа левая нога расслабленно внешний левый пах отправлять о целях правой пятке и пусть правая. Как хорошо вытягивается, а про, а левый пах левая нога с мягкими переплет переложить хорошо поясницу на пискарёвке будут самые большие ногти в тините почистить руками хорошо верх я теперь прижмите к тыльную сторону ладони и пальцы Keenetic в сторону пальцам рук опятки от тебя хорошо по полу таскать так радостно 90г. Где поменять больших пальцев рук всё кроме. Хорошо приеду ты мне сторону ладони прижмите лопатки поясницу и с выдохом ещё раз 90 поясница поясницу. Хорошо хорошо ещё поменяется переплет пальцев рук в мою сторону латуни с выдохом поясницу к полу и выдохом 62 руки. Поменяйте доход пальцев рук плечи развернуты вытяните все еще и с выдохом выпрямите ноги в коленях и. Ещё разочек. Включи разверните и починить с руками хорошо и выдохом будет совсем низко 30 и поясница всё равно. Поменяйте захват пальцев рук выкинуть хорошо руками длинный покопаюсь. Вот — это попадос на 30 30 градусов ещё раз почти. Припяти причём заворот патимейкер. Хай поясница и выдохов 95 руки и ноги ремешок понадобится сначала и опять поясницу к полу в правую ногу в колене на правую пятку ремень угол 90 градусов все кости правой ноге правой пяткой толкните времени выпрямите ногу вверх взятки от тебя плечи развернуты и теперь ремень натягивается вниз к полу и потолку так не нажимайте правый бок направление ломит поясницу и правую левую к слову мокрая гниль кто-то потом будешь. Тосно 1 картинки прямой ногу на себя отпустить и опять субстрата левую ногу 90 градусов левой ноге правая. вытягивается. И с выдохом выпрямлять левую ногу в колене угол 90 градусов больше не надо чего применяется ноутбуки в душе конечно помните правую пятку у тебя левую пятку вверх потолок в пояснице лежит и правая часть поясницы левая и современность ремнём дотягивается ногу вниз опят левой вы там говорите ремень. Вверх 2 разнонаправленное движение из каждой хороший позе должны быть эти две кашенкин могут отпустить ещё раз правая нога на пятый угол 90 левую пятку вытягивать из себя правой пяткой времени поясница ремнём натягивается ремень натягивается вниз так чтобы прижаться крестец справа, а правая пятка и колено скрывается. Пусть приснится лежит внутри лопатки втягивается нижней конечности. Ну вот с тебя отпустить не могу ещё раз мешок на левый бок такой же длины как и правый прятки. От себя и левую пятку вверх потолок левый бок длинные поясница напал кашель без тебя отпустить потому, что правую ногу накидывать ремешок на правую пятку угол 90 градусов держит ремень крепкая выпивка вытягивает себя толкните уложить ингредиенты ремнях правую руку ремень на себя на свой ладошку наматывать не надо я его водой на пол разверните правую ногу в коленном суставе правой заносите на них право правый локоть на уровне плечевого сустава. Вот и пятки от тебя обе коленки подтянут и верхнее правое бедро втягивается астролога бедренной кости и левый край того как опускается вниз к полу обе пятки от тебя коленки подтянуты внешний верхний правый и левый край когда к полу и переживать справа налево как я себя и втянуты внешних верхние суксы потому, что uberx прямую на себя и отпустили сгибать левую ногу в колене накидывать ремешок на левую пятку угол 90 градусов в пятке толкните времени выпрямите ногу вверх вложить в правую левую руку правую ладонь напал на уровне плечевого разверните левую ногу в тазобедренном суставе влево и выдохов заносить её влево на уровне плечевого пятки от себя не скручивает живот и вся девятиконечная пятки от себя мужа и скручивает живот внешний вид или наберу потому, что прямую на себя отпустить на ваше усмотрение можно продолжать работать также на полу и работать над достижением вашего тела нужно будет взять для этого и на ваше усмотрение сливалась стяжка позволяет захватить за большой палец правой ноге правая нога справа правый локоть? когда мы держимся большой палец ноги и опять скручиваем живот влево. Это для тех кто хотел бы поработать надо растяжкой и также имена. Если ваше тело позволяет и ещё вариант растяжки из фруктов в мышцах на 1 можно сделать с ремнём можно делать если мне колясочку еду к себе близко натянуть ремень на тарелку и подтянуть ещё ногу ремень на пятку и ещё ближе к тебе подвигаем и ваша левое бедро оказалась на животе и на груди и просто вы примерно в левую пятку от себя. Калинка прямая поясница на полу коленка левая прямая. Так, что от себя в правую ногу от тебя совсем не обязательно чтобы пятка лежала на полу пусть она будет на весу обе коленки. Приморье огненные и вот — это вариант на растяжку можно делать несколько раз также и правой ногой опорная нога в данном случае она стоит на полу ещё.

0 комментариев
0

Читайте также