Йога для начинающих. Растяжка для позы «Собака мордой вниз».

Автор Alla Bessonova
Йога для начинающих. Растяжка для позы «Собака мордой вниз».

Как растянуть икроножные мышцы и подготовиться собаки мордой вниз.

Причём здесь икроножные мышцы и собака мордой вниз какая между ними связь очень даже очень. Дело в том, что если ноги не растянута то собаки мордой вниз будет страдать спина и плечи. Сейчас я покажу, что я имею в виду если ноги не растянута классического треугольника который должен получается в собаке мордой вниз мы получим вот такой вариант.

Вот здесь мы спим растягивать и расслабляет.

А вот здесь мы спим напрягаю и получаем напряжение в руках плечах верхней части спины и живота и в пояснице то есть заместо вытяжением Apple проблема заместо расслабления мы получаем напряжение так вот как этого избежать. Конечно же если мы растягивать. Ноги то и выиграть новыми красками конечно же растягивать ноги нужно не с тобой собаки потому, что пока мы растеряли многие наши спина настолько уже будет напряжена никакой йоги мы уже и не захотим так вот сегодня мы с вами разбирают самые лучшие позы чтобы растянуть икроножные мышцы и подготовиться к для нашего сегодняшнего занятия. Подготовьте нескользящий коврик для йоги — это обязательно потому, что сегодня будем делать подготовки. Сегодня мы будем делать. Тамбасова я бы даже сказала процентов 60 зависит не от вас вашего коврика для йоги. Давайте подумаем если коврик для йоги скользит. А как бы. Вы хорошо не контролирует свои тела вы не сможете в должной мере быть если вы хотите мою рекомендации при. Я советую вам остановить твоё внимание на коврике поза йога действительно как вы понимаете. У меня было море ковриков и если не возьмём и так там нескользящий определённых поза йога займет первое место и так мы приступаем первое упражнение мы делаем лежа на спине позвонком опускают в темноту притягиваем к себе. Можно немножко расслабить поясницу. Качаться из стороны в сторону далее опуская восток-запад выпрямляю много вверх и начинаем носочек тянуть на себя. От себя и на себя от себя на себя от тебя тебя. отлично и. Дорогая надо носочек на себя вот тебя на себя от тебя конечно же тем ближе к себе вы потеряете ногу и будете делать тем лучше отлично в таком аккуратно поворачивается на бок переходит в шагах записалась на пятке и тянемся вперёд спокойно и. Ровно если у вас так не опускается на пятке то. Верните одеяло или положите небольшой валик для йоги вот сюда и дальше уже. Садитесь на него поднимаемся и вот здесь. Нам очень очень пригодится хорошие нескользящий коврик. Мы ставим стопу и начинаем пятку на себя и от тебя на себя и от себя на себя. От себя и далее задерживаться в этом положении пятку максимально я виноват. Видишь Вижу. Перечислите Как ваш икроножная мышца отличается. ТНК икроножные мышцы и камбаловидная от тебя навсегда от тебя обычно его держимся идеально пятку тянем от тебя тянем тянем тянем тянем отличить чётное число составляет. Вот — это приложение отлично если у вас напряглись болеете то вы можете сделать 1 вариант вот такой. Лысьва спокойно и ровно на расслабление упражнения на подарок кирпичи кирпичи заставим их на наш кровь сдаём на кирпичи так чтобы пятки воспитали. Вы можете. Да что-то держаться и. Так начинаем у нас подниматься на носочки и вниз свисают поднимается на носочки игры поднимается на носочки поднимается на носочки и. Если вы — это делаете запора например так же как я — это дополнительный баланс. Если вы — это делаете с опорой то у вас получится дай сюда в верхнем верхнем следующее упражнение мы опускаем пятку на пол вот этой ногой мы поддерживаем кирпичик и мы теряем. Вот — это ногой я удерживаю, а вот — это могу я тяну я тебе покупаю. Ага Я кинул памятку к полу и я удержано растягивается сейчас моя правая нога компенсировать. Это упражнение можно перекаты мягкие пятки сделать мягкими пятки следующее упражнение выполнено того чтобы померить расстояние для этой позы выпускаем. Тосно пиявки и вытягиваете максимальный вперёд растопыривает пальцы на руках подворачивание стопы и поднимаются вверх и теперь поочередно то одну то другую пятку мы постоянно, а то одну то другую то одну и вот здесь мы очень хорошо растягиваем икроножной мышце то одну то другую страну. Сегодня мы своим узнали четыре упражнения помогут подготовиться собаки мордой вниз — это лежа на спине — это тяжко икроножных мышц то на коврике — это растяжка на кирпичах и собаки можно в них. Если вам понравилось. Ставьте лайк подписывайтесь на канал. Напишите под видео, что вам осталось непонятным и. Я с удовольствием отвечу на. Ваши Если вы хотите больше таких упражнений обязательно. Напишите об этом я сниму новое видео. Спасибо за внимание. С вами была. Татьяна Дудина. До новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также