Йога для гибкости. Мягкая растяжка

Автор Alla Bessonova
Йога для гибкости. Мягкая растяжка

Привет я.

Лиза я надеюсь — это йога занятия поможет вам почувствовать себя более гибким и раскрытом начните на четвереньках. Займите удобное положение сохранять мышцы мягкими и подвижными начните двигаться так как вам хочется и как хорошо чувствуется в теле со вдохом можно подтянуться наверх опрокинуть живот выдохом скруглить спину посмотреть низ продолжайте как будете готовы расправьте пальцы рук поверните пальцы не спеша я поднимаюсь — это островерхий чуть назад собака мордой вниз по качается здесь бедрам если он хочется дышите свободно колени и локти мягкие опираясь на левой стороны. Шаг вперед правой ногой в глубокий выпад ногах стоит между рук пускай и бедра здесь по висмута и опускайте левое колено мне из расправьте стопу.

Побудь здесь сделайте глубокий вдох потянитесь наверх выдохнуть расслабьтесь приближаетесь ближе к по можно опуститься совсем вниз на мягкий локти если — это не вызывает дискомфорта в кадрах.

Иначе просто оставайтесь наверху Party мягкими свободна дышите хотите такие положения в котором. Вам лучше всего. Если хотите опирайтесь на левую руку и поймайте другой рукой заднюю ногу на носок со вдохом. Раскройте грудь и живот справа наверх с выдохом мягкая притягивать ближе к себе отпускайте ногу поверните пальцы ног задние ноги и. Прекратите бедра назад на пятку поддерживаю себя руками по качайтесь слегка. Найдите удобное место глубокий вдох и поднимитесь потянитесь мягкого отдыхаете опираясь на руки расслабляетесь вперёд слегка согните переднюю ногу оставайтесь здесь несколько дыханий как будете готовы переносить висела на переднюю ногу то вместе с ногами поднимайтесь наверх потянитесь руками и выдохните корпус вниз на переднюю ногу опирайтесь рука сделать и колени мягкими со вдохом потянитесь перечить при поднимитесь с выдохом стекать вниз передней ноге по пути текст мгновений. Я бы катитесь на левую сторону от. Сравните правой ногой назад собака мордой вниз расслабьте головы и шеи. Найдите удобное положение. А теперь убирайтесь на правой стороны сделайте. Шаг вперед левой ногой в глубокий выпад расслабьтесь ведра опустить руки поддерживают вас. Останься здесь несколько дыханий находить лучшее приложение для себя можно пустить на локте можно оставаться на прямых руках. Здесь тоже если хотите. Можно левой рукой поймать заднюю ногу на носок и мягко притянуть пятку к себе отпускайте ногу. Подтвердите заднюю ногу на носок и. Прекратите года назад на пятку. Может вам понадобится протянуть ближе к себе переднюю ногу. Смотрите как вам удобнее глубокий вдох выпрямитель потянитесь наверх скалы там всякое tecnis copier я не спеша обогащайтесь. Не торопитесь как будете готовы переносить вес тела на переднюю ногу так невесело земли и сам толком поднимаетесь потянитесь руками корпус перевод передней ноге поддерживайте себя руками чуть-чуть. Пристегните колено левой ноги sakh.com чуть-чуть поднимаетесь выпрямляюсь с выдохом представляете корпус передней ноге подожди. Ещё немного. Я считаю глубокий вывод об на правую сторону и оттягивает левой ногой собака мордой вниз мягкие колени и локти я отсюда начните не спеша шагать. Руками ногами начало коврика с опорой на ногах. Пускай корпус полностью повиснет выдохните можно здесь руками взято за покачаться. Если хотите большой вдох мягко поднимайтесь наверх потянитесь руками и выдох руки спускаются вниз глаза направьте внимание вовнутрь можете. Слегка по мотаться здесь со стороны в стороны чтобы расслабленные руки следовали за корпусом глубокий вдох с руками выдох мягко спускайтесь вниз к ногам сравнить если как олень. Оба катитесь на руки вперёд и полностью опустите таз вниз колени стороны поддерживаете себя руками позади и полностью опустите таз на коврик. Займите удобное положение сидя облокотиться на руки в зале глубокий вдох потянитесь наверх выдохом руки перемещается вперед аккорды с мягкой спускается к ногам присоедините колени отпустите голову со вдохом слегка приподнимает если отправляетесь с выдохом больше расслабляетесь приближайтесь к ногам как будете готовы поднимаетесь поддерживаете себя руками позади и направьте ноги в разные стороны взять и так удобно. Оба катитесь на руки сзади сделайте глубокий вдох поднимитесь наверх и выдоха мягко перемещались период можно на локте и. Побудь здесь слегка раскачиваясь из стороны в сторону не надо ничего специально делать чтобы тянулся здесь не надо давить на себя и укладывать через сопротивление приблизиться к полу — это даже не самоцелью наша цель — это чувствовать себя хорошо в процессе растяжки растяжка — это исследование своего двигаемся и смотрим. Ага вот здесь мы тело мягкое раскрывается. Очень приятно задержусь к здесь подольше подышу и вы задерживаете здесь несколько мгновений знаешь в другое место перемещайте ближе к правой ноге посмотрите как вы себя чувствуете здесь. Может вам захочется слегка согнуть правую ногу — это может оставаться мягкими и подвижными. А вы катитесь на правую руку можно опуститься на локоть и со вздохом направьте левую руку наверх и скройтесь с выдохом мягкости котят правой ноге можно ещё раз подтянуться верх левой рукой и расслабиться вниз сервис-центр не спеша перемещать с левой ноге проверяете. Что происходит здесь кальяна быть мягкими.

0 комментариев
0

Читайте также