Выворотность тазобедренных суставов. Как разработать выворотность ног, бедер, суставов. Упражнения

Автор Filip Sergienko
Выворотность тазобедренных суставов. Как разработать выворотность ног, бедер, суставов. Упражнения

Привет на канал шоу балета.

Культурная революция 1002 снимаем видео уроки о том как развивать своё тело и как научиться танцевать. Меня зовут. Кристина Мацкевич и вот вы знаете вот пока мы готовились к съем.

Я сижу и думаю так, что уже на следующем видео уроки и мне пришла такая мысль.

А давайте мы с ним не видео урок. А вот такой ролик вопрос ответ пишите свои вопросы нашей группе. ВКонтакте в комментариях под этим видео на лучше вопросы. Я обязательно дам ответ и так что. Ждите такого выпуска если вам понравилась моя идея. Ставьте лайк ноги задавали вопрос в комментарии. Как развить выворотность какие упражнения вы посоветуете для выворотности какие упражнения для выворотности бёдер вот не могу сесть на поперечный шпагат потому, что не хватает выворотности и так далее до. Ясного для вас этот урок хотя в принципе. На мой взгляд. Элементарно И очень многие должны знать как — это развивать потому, что все эти упражнения знакомы с детства. Но если вдруг вы всё-таки не знаете, что вам делать со своими завернутыми так далее. Я думаю, что вы с удовольствием. Посмотрите этот видео урок простые упражнения я буду показывать на моей ученицей дашь. Левченко, но небольшое отступление. К сожалению бывает часть такие проблемы. Что, но невозможно развить выворотность причём она или развивает каких-то частях. Или вообще не развивается потому, что в день рождения возможно был какой или обнаружено, а дисплазия тазобедренного например состава вот эти упражнения. Они наверное даже не помогут вам наверное вам придётся смириться с тем выворотность вам не достичь ничего страшного не отчаивайтесь не нужно делать эти упражнения через боль таким образом вы себе только навредить и новом можно развиваться в других направлениях вам можно отличить растянуть продольный шпагат его можно поработать над вращения минут прыжками и вы будете брать зрителей другим. Но для тех у кого нет никаких потолок с нашими суставами всё нормально я. Предлагаю перейти к следующему упражнениям чтобы свою выворотность ещё больше развит чтобы ваши движения на смотрели ещё изящный чтобы у вас хорошо высоко поднимались ноги и чётко в сторону вперёд и так далее. Ну, что придём к первому упражнения на. Элементарные называется на бабочка вот отлично упражнения замечательно разворачивает тазобедренные суставы спинку важно держать ровной обязательно. А вообще. Старайтесь как можно чаще сидеть в этом положении. Ну ВКонтакте. Да вот сейчас постоянно все сидят круглосуточно в соцсетях на свете в бабочку смотрите телевизор с этим бабочку на мой взгляд — это самое лучшее упражнения для выворотности бёдер. Да сейчас мы говорим о том как развернуть тазобедренный сустав. Но помните о том, что работать над выворотности только одно из-за недостаточно причём — это на самом деле очень вредно если вы будете работать только на выбор 1 тонны в другие зоны будут получать травмы потому, что на них будет идти очень сильная нагрузка вообще выворотность — это не только гибкость суставов — это также эластичность связок которая удерживает состава. Давайте в бабочке пойдём немножко ручками вперёд, но важно идти до такого момента. До которого вы можете держать спину ровной вот не ходить прямо сделать вот такое колесо вот толку от этого не будет цена ровная и мы топаем вперёд ручками вот всё отлично удержались в этом положении вытягиваем минус. Если ваши. Руки устали держаться руками положить в локте если вам так тяжеловато поднимитесь чуть выше, но у нас всё нормально. Вот мы лежим удержишь этом положении подольше. Пусть ваши бедра хорошо разворачивается вот вообще у. Даши от природы хорошего выворотность, но с коленом и голеностопе немножко страдает, но я вам покажу упражнение как вывернуть и наши нижней зоны — это обязательно переход к следующему упражнению вытягиваем ножки вот я — это упражнение называют четвёрочка одну ножку закидывай на другую и разворачиваем твоё ведро можно рукой надавить всё спина вот мы сидим в этом положении тоже подольше вот здесь кстати в упражнениях на выворотность самое главное удержание позиций вот. Чем дольше вы сидите тем лучше! нельзя одну сделать упражнение секунд десять потом другое 3 в этот только травмировать бедра в колене столб и то же самое делаем с другой ножкой мы вам конечно пока дома всё. Это быстро, но вы делаете. Как можно дольше спину удерживаем обязательно чтобы тазовые кости были в нужном положении и выворачивать яйцевые округлите, но вы не достигли хорошего выворотности. И как часто. Ну каждый день нужно есть ли вам хватает времени она — это будет уходить всего лишь минут 20 атол конечно чем чаще тем лучше потому, что всё-таки не мышцы — это суставы — это мышцам нужно давать немножко отдохнуть чтобы они восстановились, а составом всё-таки нужно постоянность потому, что их можно развернуть их очень сложно растянуть потому, что там очень короткие мышцы. Вот ну как бы если вы будете — это делать постоянно у вас получится хорошо мы посидели в этом положении теперь закидывать другую ножку сейчас мы усложняем мы даём ещё нагрузка на составьте с ровной спинкой наклоняемся вперед вот насколько можете и удерживаем вся в этом положении вот попросите кого-то проконтролировать покровного спина или нет ну не забываем тоже самое с другой ногой правда хорошо. Отлично Теперь мы сделаем ту же бабочку только в перевернутом положении. Ну мы его называем лягушка. Давай здесь важно соблюдать правильное положение от если я оплатил сверху ваши ноги должны образовывать хороший ромбик. Ну и чтобы увеличить. Давайте поднимемся на локтях я вам тоже советую.

0 комментариев
0

Читайте также