Вечерняя ленивая растяжка

Автор Liza Merichenko
Вечерняя ленивая растяжка

Всем привет.

А Все кто. Вечером после может быть сложного лёгкого рабочего дня. думает.

Как привести себя в форму как немного расслабиться и.

Что сделать со своим собственным телом я поделюсь потому, что меня очень часто девушки спрашивают как ты занимаешься. Что делаешь вечерами. Да как ты тянешься как поддерживаешь свою гибкость и растяжку потом я вот сейчас уже в пижамной вечеринки такой да вечером я очень часто тяну на самом деле я сейчас я покажу несколько упражнений в таком байтовом режиме потому, что вечерняя тренировка должна расслаблять прежде всего потому, что она нас ко сну. Давайте вместе, что утром сидит приступим за день наши мышцы забиваются особенно мышцы ног запекается. Поэтому нужно растянуть внутреннюю поверхность бедра самое такое. Элементарные упражнения дома которые все знают в нашей с тобой вместе. И мы плавно покачивается вправо и влево себе поставить какую-то приятную музыку домашнюю которая вам нравится зажечь аромапалочки. И летом аромалампу тоже вкусно. Я зажгла свечи у меня сзади свечи которые меня радует нас ванильным вкусом да-да-да перед сном прекрасная идея меня наполняет ароматом ванили дома и я так покачиваясь плавно синоним. Женева принял душ и готовиться ко сну. Это тебе не надо. раскачались вправо-влево расслабить ноги я постараюсь быть такие небольшие движения. Вверх Мне с акцентом конечно же вниз там свободный опять же если его включили медленно расслабляя котором будет вдвойне приятно — это делать можно поставить также звуки природы чтобы быть ближе к природе женщинам вообще очень важно ближе к природе всё-таки — это наша сущность от природы не уйдешь потом лёгким движением. Вы можете нажимать направо и налево и. Петру немного покачивает при этом и опускает ещё ниже затем обязательно. Уберите дайте им возможность чуть-чуть отдохнуть потому, что они расслаблены были и чтобы хорошенько подтянуть заднюю поверхность которого у нас напрягалась в течение всего дня потому, что мы очень много ходим по лестнице. Да просто мы куда-то передвигаемся москва-город такой и обязательно нужно потянуть не успеваем одну ногу на отпускаемую насколько возможно желательно подальше её дома если у вас так не уходит тоже не страшно можно применять такого достаточно лёгкий вариант из прямых корпусом немного наклоняться вперед настолько насколько вам позвали туда и гибкость. То есть — это не. Хотя если вы очень устали за ваш рабочий день сразу на пол тоже вариант. следите за тем чтобы прямо сейчас я покажу ошибку. Да вот так вот делать нельзя потому, что наши спина округляется — это получается не то, что нам нужно никакого эффекта от этого не будет больше вытянуться то пусть сделайте на себя и на выдохе потихонечку также расслабленно никуда не торопясь например когда утрам делаем зарядку то приходится всё-таки делать всё в быстром темпе. Чтобы успеть потому, что с утра. Нужно привести себя в порядок и покушать и позавтракать. Как найти выбирают какой категории ты относишься. Да, что сделать подарок улица собраться или сделать зарядку так вот утром нужно успеть сделать всё. Опять можете сейчас тянутся вместе со мной. Я с твои ножки расслабляю, что мне очень-очень приятно сделать в конце рабочего дня и также другую ногу. Поменяйте наверх стараемся выравнивать корпус и плавное покачивание вниз на выдохе главное не делать резкие покачивания до такое рывковая мягкое движение по чуть-чуть по чуть-чуть. Мы постараемся ниже. Если бы я перед сном будете уделять себе хотя бы минут 10 2 будет намного легче и ваши растяжка станет намного лучше если кому-то — это упражнение сделать легко то можно стопу которую нас находится впереди нас прямая нога сделать на себя когда вы почувствуете дополнительное растяжение икроножной мышцы которые нас тоже на протяжении всего дня достаточно хорошо напрягается особенно у девушек потому что. Мы носим туфли на икроножные мышцы сильно работает очень часто забита. Так, что когда вы приходите на массаж говорить самому сожрать чтобы уделил ножкам. Ваше внимание на ваши ноги будут вам благодарны, а также можно подтянуть переднюю поверхность бедра. Ну так-то давно пяткина и опуститься вниз. Если вы чувствуете. Что вы не можете сесть возьми телефон подушку например как есть под рукой так вот и опустите пообщаться и опуститесь на подушку ваша задача проста сестра расслабиться. Здесь вы можете болтать по телефону на громкой связи задавать мне какие-то вопросы не пара смотреть телевизор, что тоже можно узнать тянется передняя поверхность. Что можете потихонечку если вам комфортно отклоняться назад до по чуть-чуть такими покачиваясь режиме если на подушке легко и комфортно сидеть дома подушечку выбираете. Это был такой лёгкий вариант. Более сложный вариант. Стас вперёд и опускаемся вниз в этом положении полежать расслабляем сгибателей переднюю поверхность бедра и отдых. Кто делает вместе со мной и держите. Как можно дольше прекрасно также у нас за целый день очень хорошо работают мышцы спины и особенно поясница опять же у девушек которые носят каблуки каждый день поэтому потничку давайте тоже подтянешь для этого в саду бокам чтобы вам было видно вы можете оплатить свои бедра. Какие делают такой небольшой движение — это может сделать даже в кровати названиях чуть-чуть поворачиваем то спереди округляя спину и вырос как будто вы перекатывает.

0 комментариев
0

Читайте также