Важна ли растяжка для прыжка ?! | Как влияет растяжка на прыжок ?!

Автор Georgiy Dronov
Важна ли растяжка для прыжка ?! | Как влияет растяжка на прыжок ?!

Здорово на сегодня в этом видео.

Я хочу поговорить с вами о том насколько же важна растяжка для прыжка поехали и так насколько же важна растяжка для прыжка на личном опыте скажу, что — это очень важный показатель для того чтобы. Вы могли очень хорошо прогрессировать ни в коем случае не нужно научиться садиться на шпагат если вы — это умеете отлично, но не нужно заставлять себя растягивать мышцы настолько насколько они в принципе у вас не могут растянуться если начальных этапах конечно же будет. Достаточно того чтобы просто можете без разминки прикоснуться к акулу руками с широкой постановкой.

С узкой при этом с прямыми ногами — это я сейчас делаю без разминки.

То есть — это тот минимум комфортный который в принципе должны выполнять далее уже. Конечно я сейчас покажу боли элементы которые вы должны уметь делать для того чтобы ваши мышцы. Были способны высвободить. Максимальное количество энергии для того чтобы прыгали действительно высоко или далеко раненого я уже рассказывал о таком упражнение как выпад вперед касание одним локтем вторым — это тоже норма которые необходимо прийти ссылочка в описании оставлю на — это видео можете посмотреть после того как посмотрите — это видео. Это те упражнения которые должен быть базовыми которые вы можете в принципе в любое время для себя взять сделать без какого-либо дискомфорта — это группа начальный средний уровень есть более сложное упражнение такие как полноценно растяжка передней части бедра когда мы с вами устанавливаем ногу стены и задеть лопатками стену то здесь мы сидим уже переднюю часть бедра. Для чего же нам всё — это с вами не сейчас моем архиве накопилось очень большое количество видео от моих подписчиков с которыми я периодически работаю с которыми. Просто мне иногда пересылают и у меня была отличная возможность проанализировать ошибки которые не совершают и наверное процентов 80 из текста мне присылал именно начинающих тургунов я сейчас говорю. За тех кто начинает либо тренироваться без тренера у них одна. Основная — это полное отключение задней части бедра. То есть когда не совершает прыжок они покидают грубо говоря там на 10-15. СМ дальше у них работает тела они наклоняюсь выпрямляются выталкивает ноги на самом деле для того чтобы вы действительно максимально могли использовать свой прыжок ваш пациент должен быть глубже, но они просто для прыжка. То есть вы должны свободно обладать этим навыком для того чтобы прыгать. Вы можете немного меньше покидать зависимости от ситуации или спорта, но для того чтобы вы действительно могли хорошо прыгать. Вы должны уметь максимально. Глубоко под съедать при этом не в положение. Когда у вас колени заходят очень сильно за нас и притом пятки отрываются полностью восстановлены поставленный с тобой. Вы можете присесть и при этом не испытывать никакого дискомфорта так как у ребят спрашиваю разрешения. Я не буду использовать их ошибки в данном видео, но совсем скоро я запускаю новую рубрику которую вам необходимо будет прислать своё видео. А я уже из тех, что у меня будут присылать буду разбирать определённой ошибки. Дело в том, что когда ты занимаешься. Очень давно прыжком ты о многих вещах просто забываешь. Я уже об этом не раз говорил и здесь как раз сейчас с вами с теми кто только начинает заниматься занимается очень давно. Но в силу каких-то обстоятельств или особенностей возможно изменил свой вид прыжка как я травмы и в целом он не совсем понимает каком. В каком направлении ему необходимо двигаться и вот как раз таки этой рубрикой. Я хочу полноценно разбирать вашу технику прыжка. Но об этом будет чуть позже я сниму отдельное видео в котором расскажу. Каким образом необходимо снять видео для меня для того чтобы я мог его полноценно и удобно покадрово разобрать и проанализировать основной момент. Видео посвящено именно растяжки передней и задней части бедра. То есть я сейчас не говорю о коленях. Это будет отдельная тема ролика потому, что — это очень долгая демагогия мы будем с вами просто вечно на эти темы разговаривать непосредственно переходим к стяжке бедра для того чтобы вы понимали. На каком уровне вы сейчас находитесь начнем с самого обычного упражнения очень многие кто. Просто садятся таким вот образом на ноги. Ты сейчас у меня стопа стоит таким образом садятся испытывать дискомфорт именно в том, что переднюю часть бедра повторюсь на коленях. Я сейчас не говорю если вы испытываете дискомфорт в коленях, что здесь могут быть совершенно другие причины мы говорим за растяжку то есть мы садимся таким с вами образом и если у вас уже. Тянет мышцы там периодически необходимо будет пользоваться таким вот образом и если идёт растяжение мышц в полном серьёзе вам необходимо будет совершать небольшие. Пока До того чтобы хоть чуть-чуть растягивать, но всегда делаете. Это на тёплый мышцы. уже после полноценный разминки после 10-15 минут бега и любой другой физ нагрузки которые вы обычно совершает доля если длина с вами этот этап оказался очень простым садимся уже на выпрямленные ноги в данном случае здесь у нас уже идёт немного другое найти и мы с вами начинаем испытывать дискомфорт как здесь так и вполне возможно в икроножной мышце.

0 комментариев
0

Читайте также