УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА — КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ #ЗАРЯДКА #DANCEFIT

Автор Lyubov Stishevskaya
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА — КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ #ЗАРЯДКА #DANCEFIT

канал.

Дэнс Фит упражнения для быстрого разогрева перед тренировкой утреннюю зарядку поехали и так ставим руки перед собой по очереди касаемся коленом ладони ладони опускаем поднимаем колено наверх и ускоряем движение раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре каждый раз колено высоко до ладони достаём и раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре OK Google делаем вдох наверх и выдох вниз вдох и выдох ещё раз вдох последний раз вдох хорошо размять шею делаем другие головой начинаем в одну сторону четыре круга ещё два и сошли и в другую сторону 452. Последний круг и начинаем делать круги корпусом наклоняемся вперёд сторону назад в сторону и вернулись в другую сторону полный. Круг и вырастаем повторяем наверх и еще раз.

Хорошо одну руку поднимаю наверх и тянемся за рукой точно через сторону раз-два-три поменяли руку раз-два-три поменяли руку 2 3 и 1 2 3 следующая движение убираем одну ногу назад и рукой тянемся к стопе поменяли руку поменяли ногу держим руки параллельно полу на опорной ноге садимся вниз и стараемся держать прямую спину раз-два раз-два раз-два хороша вниз опускаем корпус ставим руки в пол и делаем четыре шага вперёд руками раз-два-три-четыре и возвращаемся назад раз-два-три-четыре держим прямую спину и возвращаемся повторяем раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре и раз-два-три-четыре и возвращаемся в планку спина прямая руки точно под плечами и работают стопы открываем ноги и собирается открыть собрать открыть собрать открыть собрать хороша оставляем кисти и стопы на полу тянем пятки в пол и возвращаемся в планку ещё раз отталкиваемся от пола в пятке и vernalis и последний раз пятки тянем пол и возвращаемся к ногам плавно раскручиваем.

Все наверх голова последняя вырастаем хороша следующая движение руки в стороны крышки собираем руки и ноги вместе и от вместе и открыть четыре раза раз-два-три-четыре теперь ноги. Ставим на крест и открыть руки тоже на крест и сделаем четыре раза два-три или наверх 1 до 3 рестораны раз-два-три и наверх 1 до 3 хороша. О'кей ставим ноги широко делаем вдох и опускаем руки выдох ещё наверх. Дыши спокойно и выдох раз и последний раз остаёмся наверху тянемся за ручками сбрасываем корпус вниз расслабились спину и плавно раскручиваем наверх позвонок за по звонкам голова последняя. О'кей отлично ставьте лайки по средам и пятницам оставайтесь с нами.

0 комментариев
0

Читайте также