Урок 2 || разминка и растяжка спины БЕЗ БОЛИ

Автор Nikita Stoianov
Урок 2 || разминка и растяжка  спины БЕЗ БОЛИ

на канале.

И сегодня я вам покажу как правильно растягивать и разогревать фильм. Ко мне часто подходят люди говорят, что мы при этом вчера я очень хорошо растянулась. У меня всё просто очень хорошо тянулся всё получалось, а я только просыпаюсь и не могу даже скинуть если сильно болит.

И вот я вам покажу как разминаться расстаться так чтобы ничего не болело и так, что хочу попросить прощения за то долго не было видео, но я обещаю, что теперь как только не будет свободное время я буду снимать для вас видел.

Это упражнение и продолжая двигаться вперёд и назад примерно 90 градусов наклон вперёд. Также важно какими они только работала на также и отдыхала в этом же есть содержится суть разминки чтобы чтобы разогреть мышцы. Масяня переводится делаем такая раз 20 или если конкретное хватает можно и побольше как. Вы уже поняли от названия эта поза очень похожий на сфинкса ногти у нас должно быть прямые смотреть надо, чтобы ноги были вместе обязательно отдыхаем после каждого упражнения чтобы спина не переутомилась — это очень похожа на предыдущем только здесь мы уже выпрямляем локтем и тянемся как можно больше назад. Включи математика разным цветом должен держать символы. Ну ты конечно. Мне кажется всем знакомые упражнение колечко пытаемся достать договоры приобретают не поднимая с пола. Многие считают, что махи назад они также сам растяжка ваших слов так Yamaha вперёд или блок. Но на самом деле без гибкость спины и назад ногу высоко не поднимаете так, что давай сделаем махи и конечно не забываем про. Вторую ногу так чтобы и наши ноги одинаково работа и чтобы она была растянута со всех сторон если не умеете делать мостик с положения стоя совершенно необязательно может сидеть спокойно в положении лёжа белому такое к часам в. России не только спину, но и наши лопатки попытаемся. Выра и весь лес переложить на руки руками открыла как можно ближе к себе я хватаюсь уже за пятки и делаем то же самое качельку пытаясь выровнять локте кого-то лучший способ дать спине отдохнуть вы сразу почувствуете как расслабляются ваш позвоночник, а — это упражнение уже людей которые все прошлые упражнения уже очень просто давались здесь мы не только работы над гибкостью спины. Но и на дальнейшее подкачка спины после этого видео урока которой было в прошлом пытаемся сделать стойки на груди и перекаты. Также можно попробовать взять скорпионов постепенно мы опускаем наши высоту с которой мы делаем так чтобы усложнить себе задачу и пытаемся мы достигнуть своего максимума, но я на нём не останавливайся. Поверьте мне с каким-то определенным количеством тренировок у вас всё получится иногда бывает так, что вы делаете упражнение она всё сразу получается. Хотя раньше выводили очень много раз — это может быть потому, что вы подзабыли если долго не заниматься или просто нечаянно что-то сделали неправильно меня такое тоже бывает вот к примеру сейчас даже если у вас уже очень хорошо получается — это равно. Повторяйте по несколько раз чтобы закрепить результат. Ну и конечно у каждого свой. Максимум у меня к примеру — это только одна подушка, но я надеюсь и продвигаясь дальше мне остановились на этом и последующих результатов ставьте лайки и всё. Я бы хотел показать и продолжает развиваться в следующем уроке нельзя последующих упражнениях и всем пока пока подписывайтесь на канал и ставьте лайки.

0 комментариев
0

Читайте также