Упражнения на растяжку тазобедренных суставов / УтроLive / НТС

Автор Lyudmila Yeriomenko
Упражнения на растяжку тазобедренных суставов / УтроLive / НТС

Джентльмены мужчина ваша любимая рубрика передачи утро.

Лайф берёт своё начало у нас в суде айсалкын инструктор по йоге перед добрым утром. С добрым утром самое главное у нас помним дыхание дыхание начинаем с капалабхати — это позиция когда мы на выдохе сокращая мышцы живота и более активно на вдох не делаем акцент поехали вода делаем на выдохе хороший такой оценки задерживаем дыхание делаем вдох и вдох делаем грудным отделом поехали пробуем позицию когда рёбра в сторону вдох veedo раскрываем рёбра. Вы да вы можете на выдохе помочь как бы сдавливая вдох выдох вдох выдра и всё дыхание позиция будет в каждой получается упражнение в каждом упражнении будем дышать рёбрами стороны и желательно есть получается.

Попробуйте дышать в лопатке — это будет намного интереснее поехали вверх и и также рёбра в сторону вы до верх veedo киберполиция пятки вверх подтянулись руками макушкой каждый позвонок отлично рёбра стороны дышит привыкайте к этой терминологии когда я говорю ребрами или почками дыши многие удивляются — это как да то есть — это просто как бы условно так назвали позиции лёгкие раскрывались полноценно.

Да с этой позиции. Мы вроде многие сторону пальцы ног во внутрь чтобы так было в позиции без выталкивает грудной отдел вверх дышим рёбрами стороны руки вытягиваем вперед и стараемся не двигая ниже работать только грудным отделом рёбра в сторону самое главное здесь дыхание ещё обвиняем дыхание макушка вверх так не работает корпус добавляем сюда движения рук уходим в сторону собрали руки в бок рука и разум когда мы раскрываем руки стараемся дышать максимально хорошо дышим. Стас на месте почти до насколько она уходит в ротацию ещё. Это улучшает работу в пищеварении. Да ну и соответственно талия становится уже и симпатичный отлично ещё чуть-чуть. Ну соответственно ноги тоже включаются в процессе ягодичные мышцы остались здесь и удлиняет дыхание дышим рёбрами в сторону вытягиваем макушку вверх выше разряд пальцы ног вовнутрь в сторону меняем руки возвращаются вперёд сторону дышу буквально два цикла дыхание. Вдох выдох хорошо вперёд — это сводим назад. Руки также макушка вперёд назад стараемся выровнять шпильку. На сколько выходим настолько уходим договорились поехали тормоза когда пальцы ног вовнутрь очень хорошо чувствуется по задней поверхности бедра широкие мышцы икроножные все связки вся спина выворачиваем максимально таз то есть работа идёт от тазобедренного сустава до если я буду именно подворачивать за счёт рук вот работа ещё макушка отлично остаёмся внизу макушкой вперёд и как будто кто-то. Вас тянет назад вы сопротивляетесь грудным отделом уходите вперёд ещё чуть-чуть 3 два отпускай моей руки вытягивает руки вперед насколько возможно тянем таз назад ноги остаются в неизменной позицию позицию, но чуть-чуть вперёд либо вперед отлично округляя спину аккуратно поднимаемся из этой позиции. Мы уходим направо чуть-чуть развернули пальцы ног левой ноги то есть ли вода. Давайте уходим. Стас грудной отдел вперёд тоже самое если левое бедро назад грудным отделом вперёд ровненько со спиной не округляя насколько. Возможно не округлить настолько уходим вниз хорошо меняем разворачиваются пальцы ног хорошо верх и поехали направо дыхание дышим самое главное улыбаюсь позитивный настрой. Да хорошо супер грудной отдел вперед за высшим отлично и уходим наклон теперь можно чуть-чуть даже скруглить спинку и вниз к ноге если сложно у нас рядом кирпич блоки можно на него опереться и уйти в наклон с двух позиций и просто до согнуть локти удерживать убираться и поехали в другую сторону чуть-чуть джиу-джитсу. Да как раз у тебя капюшон отлично подъём. Здорово кирпичи далеко не уходит они нам понадобится, но чуть-чуть попозже так с этой позиции. Мы уходим присели. А я не знаю когда был здесь можно будет в этой позиции. Да так согнули колени. Можно операцию руками сзади самое главное выровнять спинку и здесь так как мы разогрели тазобедренный сустав можно поставить ногу поверх коленкой сторону выталкивает грудной отдел супер если сложно держаться вот в этой позиции мы отталкиваем руки от рук выталкивает грудь вперед и плечи вниз есть если будете разрабатывать пальцы ног на себя опорной. Ноги то есть. Это левая вы будете чувствовать очень хорошие ощущения на уровне тазобедренного с правой ноги есть такое дыхание дышим хорошо. Это даже можно делать лежа то можно лечь на спину потянуть ногу согнуть и сделать — это упражнение поменяли хорошо есть также опираемся руками выталкивают опоры не Dash. Такой вальяжный до встречи вниз грудь вперёд нас только на себя от себя дышим грудь вперед плечи вниз рёбра сторону и если совсем сложно рёбра в сторону. Попробуйте То есть — это диафрагмальная латеральное дыхание. Попробуйте дышать животом согнули чуть-чуть задержали стараемся развернуть к левой ноги в сторону и вниз носок на себя чуть-чуть больше согните ногу печень или наоборот вы вытянулись плечи вниз удлиняет дыхание вещем теперь вытягиваем ноги здесь будет чуть-чуть легче. Возможно если совсем сложно сидеть с прямыми ногами — это будет спина видите чуть-чуть уходит наклон назад вы можете согнуть колени.

0 комментариев
0

Читайте также