Упражнения на растяжку мышц всего тела [Спортивный Бро]

Автор Ivan Samoilov
Упражнения на растяжку мышц всего тела [Спортивный Бро]

посмотреть.

Сумерки пойдём расстояние мы выполним 10 эффективных упражнений на растяжку всего тела каждое выполняй по 10-20 секунд поехали подними правую руку параллельно полу слегка надавливая на лохах кисти левой руки. Сейчас бы помогаю правой руке как следует растянуться сделай тоже самое. И для другой руки возьмемся за трицепс.

Заведи правую руку за спину и положила доме лопатки левой рукой возьмитесь за локоть правый медленно темнеть меняем руки и снова тянемся распределить вес тела равномерно на обе ноги и слегка согните их в коленях выгни спину назад.

Руки сложены в замок и по теме имя вперед следующее упражнение мы сделаем для спины слегка согните левую ногу и перенесите вес тела на левой рукой обопрись на левое бедро, а правой рукой осторожность есть влево. Ты должен почувствовать натяжения с правой стороны затем меняем сторону поставь ноги вместе правую ногу согните в колене, а правой рукой возьмитесь за голеностоп и позинег ягодицу radically недалеко друг от друга. Они должны быть рядом. Старайся держать баланс теперь выполни то же самое для другой ноги. Расставь ноги широко. Поверни туловища налево и согните левую коленях подай на неё вес тела и слегка надавливая руками правая нога остается прямой смотрим вперёд будешь в этом положении 10 секунд затем. Поменяй стол правую ногу с огни и призывы ступню внутренней поверхности левого бедра руками возьмись за щиколотку левой ноги и. Денис туловище вперед затем. Сделай то же самое для другой ноги. Теперь ложись на спину левую ногу с огни и ближний ступню к полу правую тоже согни, но максимально в сторону придерживая его правой рукой, а левой рукой ipaky нищету в правой ноги на себя и теперь для друга. Молодец Осталось совсем немного левую ногу согните в колене оправу закинь сверху правым коленом стремись в слегка надавливая на него левой рукой будто пытаешься прижать к полу правую руку выпрями и. Отмени сторону теперь меняем сторону осталось последнее упражнение лежа на полу и выпрями руки и ноги теннис руками в одну сторону, а ногами в другую ну классно растяжка вообще отлично.

0 комментариев
0

Читайте также