Упражнения на растяжку. День 3

Автор Lyudmila Yeriomenko
Упражнения на растяжку. День 3

и так поступил третий день наших занятий опять садимся на полку вперёд ручки назад спина прямая шея длинная сидим раз-два-три-четыре на себя столько раз до пола 2 максимально 34 сильно на себя.

Раз два три по очереди 1 234567 по кругу. Раз и два и три четыре в другую сторону ra2 спина прямая 3. Только пальцы поехали раз-два-три-четыре пальцы.

Сильва натянули носочки ручки вперёд спина прямая тянемся складочку.

Ара тянет два и три и четыре пять шесть вперёд сильно 7 колени прямые 8 ещё продолжаем пружине тянемся вперёд как можно дальше 34 с каждым днем становится все лучше и лучше тянутся хоть на миллиметр, но еще больше вперёд 4 568. Молодцы поехали бабочка мы делали её на прошлом занятии пружинят коленки вниз 1 234567 взяли за стопы дайвинг на коленке 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 в сторону 1 2 нога согнута остаётся колено прямое наклоняемся в прав 1 234567 хорошо 8 поменяли ножку раз-два в другую сторону и 1 234567 раскрыли. Две ножки также одна нога смотрит в одну сторону другой в другое. Не переживайте если у вас ножки узко с каждым днем становится все лучше и лучше раскрывайте как можно шире ножки в стороны руки в стороны спина прямая снова наклон вправо 2-4 другую сторону. Раз два три четыре ноги прямые максимально. Аро 244 в другую сторону раз-два-три хороша закончим собрали ножки отдохнули ножки потрясли ножками и раз-два-три-четыре сели на пяточки пятки вместе руки за спиной в замок плечи собрали носочки натянули прогнулись назад сидим смотрим на Hyundai раз-два-три очень важно плечи держать не вперед, а назад четыре пять шесть раз максимально 2 обратно круглая четыре снова прогнуться посмотреть назад. Вперёд и обратно 34 почувствуете каждый позвонок. Давай обратно 34 и ещё раз два круглая спина 34 хорошо встали в кошечку в упор носочки на стену ли поехали добрая кошечка пробиваемся назад тянет голову 2-4. Злая ты наверх 567 доброе 24 Playa 567 ещё в другую сторону 56 7 легли на живот в 8 руки согнули локти вверх поехали выпрямляем руки пробиваемся назад пытаемся глазами увидеть пяточки. Оби есть ошибки когда выпрямляются руки плечи назад в каком положении прогнуться невозможно плечи обязательно назад пойдет. Раз два три четыре руки как можно ближе поехали и ещё и 234 и ещё один раз ты 4 руб. на спинку руки под живот округлили спинку носа в. Калине отдых 1 234567. Молодцы третий день подошел к концу завтра пока.

0 комментариев
0

Читайте также