Упражнения на растяжку без разминки — Stretching Press Club

Автор Vera Abramova
Упражнения на растяжку без разминки —  Stretching Press Club

Всем привет номера нет отличный пресс Club и сегодня новое видео которое мы холодные мышцы чатами девочки спрашивают.

Какие можно делать упражнения без разминки, тогда когда мышцы у нас не разогретые например с утра встали хотим сделать зарядку какие упражнения можно делать не разгоревшимся сразу на растяжку отвечу желательно конечно растягиваться на разогретой. Может потому, что — это обезопасит вас от многих, но есть пару упражнений которые действительно можно делать на холодную мышцы первое упражнение. Клочкова Настя выставляя вперед удобно на ягодице сразу поясница президент сбор блины для того чтобы все свои дома на ягодицы.

Вы можете руками достать.

Немножко там крючки подняли вверх плечи опущены шея длинная и сделали 10 наклонов передам носок на себя и колено затянутая и начинаем выдох раз не дружили в спину назад 2 молодой каждый раз зайти ещё дальше за носки и ещё надо 5432 августа. Какие можно делать круговые движения плеч назад шею поясничный подтянули от поясницы отталкиваемся и животом тянемся на ножке. Взгляд Вперёд плов не отпускаем — это автоматически открывались спина и получается растяжение подколенной потом не получится потому выравниваем спину и не спеша. Почему две минуты когда у нас мышцы не разогретые очень важно делать больше статических положениях держится в них долго 1 минуту может сопротивляться или не расслабляются на 2 минуты уже можете привыкает и у вас идёт растяжение потом стоим вкладки длину ты отдыхай не дотягиваюсь или в следующем очень важно дыхания при этом соблюдать на уроке. Ирина выдох опускается ниже при этом шея не заламывает имя продолжение позвоночника делаем глубокий вдох и выдох вдох глубокий вдох и выдох медленно поднимается и когда мы делаем подъём желательно мультик влюблённый подниматься, а подниматься от макушки вверх есть после этого мы отводим ножки немножко сшили делаем широкий угол необязательно очень широкий. Нам сейчас поперечный шпагат не нужен многих каждый. Вы своим людям если мужем в разводе так чтобы. Вы могли дотянуться руками до носок на себя носок смотрит вверх колени подтянутое ровной и опять можно достать. У тебя, что удобно сделать наклон. Вперед и вверх и 10 наклонов в стороны спины. Анна выдох вдох выдох отпускаемых выдох 34 выдох 5 6 7 8 9 10 если у вас ещё вы не можете тянулся растянута поставили в период гриппа на локте перешли и стоим ждём. Ярославль сейчас не бойся скажу он пролежал так 5 минут которых можно вышли холодная вам надо. И постепенно когда у вас будет утихает боль в вытягивает руки вперед перед собой берём. Книгу читаю мобильные что-то там смотрим отдыхай 5 минут пролетят незаметно. А вы постепенно постепенно уйдёте ещё ниже и не горит. Живот уже полностью опустятся на русский язык бабочки открываем потолок вот если вы сели у вас с подушками раскрыть немножко их сразу когда вы раскроете стопы ваши колени уйдут ниже. Как ваш. Пугачёва вход провода пятки теперь, что мы делаем одних убирались на столе 2. растягивая локтём и ладошка гнездах выкачиваем 10:00 опустить коляску вашу ещё минута закачали поменяли 2 ладошка прижимаемся на колено и локоть опускаем на вторую половину качая очень хорошо растягивается паховые мышцы внутренняя часть бедра ещё и также открываются ваши суставы верхней 32 или нет. Потом берём с двумя руками обнимаю чесотки и тебе двумя локтями упираемся в и выравниваем пояснице эскизы для контрольной спинка опускаемся вниз только не отправляйте выравнивать и поясницу. И опускаем после этого вы можете притянуть вперёд на выдоха грустит и расслабиться и полежать от минутки 2 опять же так говорю чтобы вы не берите с собой частники запекается и выполнение подольше после этого последнего приложение которое можно сделать на холодную мышцы очень эффективное для поперечного шпагата. Мы возле стенки опускаемся. Желательно чтобы вас переживаем раскрываю ножки. Как можно немножко помочь или желток 10 минут начинаю 5 минуты если вам покажется легко подержите так 10 минут просто под собственным весом наших ног ножки уйдут ещё ниже можешь другого помочь себе до тянуть вниз так полежать гарантированы и желательно если у вас. Папочка снижает идёт зеркало по стеночке считать, что — это смотреть расслабляться будет больно — это такие волны. Сначала я потом буду очень мышцы подколенной мышцы сухожилия он захочет своих поднять, но важно ещё пробежаться как минимум 5 минут и если получится 10 после этого мы собираем логика 90 градусов в клеточки переворачиваться на бочок и поднимается для того чтобы закрыть расслабить тазобедренные суставы колена внутрь этом упражнении мараславин состав удалён боль после упражнения может вытянулся и твои дела. Сегодня Всё спасибо за внимание каждый день. Извините как ваш поперечный шпагат поясница под коленом растянуться и выложить свою гибкость. Спасибо вам за скорых встреч пока.

0 комментариев
0

Читайте также