Упражнения на гибкость спины | SM Stretching

Автор Vera Abramova
Упражнения на гибкость спины | SM Stretching

Всем привет.

Добро пожаловать студия SM stretching. Я Лиза. Малиновская И сегодня я вам покажу несколько простых упражнений на гибкость спины.

Вы готовы, тогда поехали выполняем упражнения на гибкость спины руки от по твоим замок назад локти прямые выполняем волну вперёд и наверх округляем поясницу два выполняем упражнения 10 раз бери и округляя спину щиты продолжаем упражнение пять и наверх 6 глава отстаёт 7 и округляем поясница 8 ещё 29 лопатки сводит и наверх округляем поясни 10 встаем на четвереньки стали нашими опускаем в спину вниз про лопатки сегодня назад головой всё пригодится округляем поясницу два выполняем упражнения 10 раз двери речи сводим назад и наверх округляем поясницу четыре упражнение пять головой тянемся к ягодицам назад и округляем наверх 6.

Ещё семь и круглой спиной поднимаемся наверх 8 ещё 9 и округлили спину 10 гига пропустили на пятке руки вытянули вперёд положили грудь на пол и ползет по полу ноги на ширине плеч и руки вытягиваем 2 ручками. Старайся подходить как можно ближе к вечеру разворачиваем на за голову запрокидывает ещё 2-3 продолжаем 5678. Калине 2 17 камень достать дом головы удерживает положением 8 7 6 5 4 3 2 вытягиваются колени и опускаем вниз руками обхватом связок голеностоп и поднимать удерживаем положение 10987 432 и опускают вниз 1 вытягивает ноги и делаем обратное положение ягодицы поднимаем на верх груди. Встаём папку запускаем на пятки и руки вытягиваем вперед поднимаемся на колени берём себя за пятки доставкой вперёд игру затянемся наверх поддерживаем положение 10 987654321 поднимаемся наверх опускание на пятки и вытягиваем руки вперёд расслабляем поясницу упражнение мост переходим на спину ноги на ширине плеч руки. Встаём к ушам выпрямляем руки и поднимаемся на мост руками подходить ближе к ногам поднимаемся, но на полупальцы грудью тянемся наверх центр тяжести больше на плечах поднимаем удерживает сложение 8 7 6 5 4 3 2 и опускаем ногу медленно спускаемся вниз и расслабляемся спину ноги запрокидывает назад носками тянемся давала колени прямые и растягиваем поддерживаем положение 8 7 6 5 4 3 2 1 медленно возвращаемся в исходное положение сгибаем в коленях и прижимаем грудью стараемся поясницу не отрывать от пола положение 876 колени прижимая к груди 5432 и медленно поднять наверх Case. Спасибо за просмотр не забывай делиться ссылкой с друзьями и оставляют свой отзыв в комментариях до встречи на канале SM stretching.

0 комментариев
0

Читайте также