Упражнение-растяжка для шейного отдела позвоночника, простое, доступное, эффективное

Автор Lyubov Stishevskaya
Упражнение-растяжка для шейного отдела позвоночника, простое, доступное, эффективное

Всем привет показываю упражнения для шейного отдела позвоночника вытяжки именно.

Вы хорошие вытяжки растяжки для шейного отдела позвоночника. Дело в том, что если например грудной поясничный отдел довольно просто растягивается. Я показывал на турнички я с опорой конечно ноги и там светится со стульчика ноги закинуть за голову вот там свои упражнения которые довольно.

Легко растянута вот шейный отдел растянуть письмо.

Проблема в том, что для начинающего всякими способами растягивать при этом напрягаются мышцы шеи. То есть например вот я тебе. Ну да сейчас, что у меня происходит здесь у меня напрягает мышцы потому, что мне нужно толкать голову здесь напрягается трапеция тоже. Аналогично не может правая часть у большинства людей напрягаться и шею довольно проблемно вытянуть о боли в шее напряжение и так далее. Это довольно частое явление поэтому я покажу один просто простейшие упражнения которые делаются возле стенки стульчика так желательно на неё что-то постелить чтобы что-нибудь помягче сильно толстая, но требуется на первый взгляд показывается, что я что-то такое очень примитивно я показываю, но требуется объяснение потому, что надо понимать, что делаешь. Вот например сейчас, что я сейчас делаю какую часть шея я сейчас растягиваю значит смотрите вот так вот делаем. Мы возле стульчика за цепляемся. Здесь есть такой возле уха сосцевидный отросток так вот цепляемся по сути за спинку стульчика со цепляемся. А дальше дальше происходит несколько вариантов растяжек один вариант берём и толкаем себе голову сюда как подталкивает голову вот и происходит вот здесь растяжение — это в принципе то, что мы можем сделать и без стула так то есть руками, а вот другой вариант почему я говорю требуется объяснение непонятно, что я делаю сейчас, что я делаю. А сейчас я объясняю я растягиваю вниз вот эту левую часть головой я просто фиксирую чтобы она не съехала голова. Так здесь сосцевидном отростке вам за цепляюсь так череп свой подвешивают и опускай туловища так расслабляют туловище на ногах я стою расслабляют и ноги нету лощина втягиваться вниз и здесь происходит растяжка вот этих отделов вот я растягиваю шею просто в домашних условиях хоть на работе хоть те возле так достаточно лишь чуть-чуть что-то мягкое постелить подушка — это уже слишком аналогичная подвешивают другой стороны подвешивали так туловища вниз вытягиваю — это по вытягивал. Тогда толкаю уже не вместе ну, а там краю произвожу вытягивание вот этой части шеи и частично здесь у кого есть проблемы с есть такой. Атлант так есть такой. Атлант Access 1 шейные позвонки подвывих. Атланта об этом сейчас много пишут, но весьма довольна. Смутное штука, что — это такое, но — это такая вещь которая слегка смещается шейный первый шейный позвонок, но он при этом очень плохо действует зажимает сосуды которые идут голове так вот таким способом. У меня лично бывает я буду сюда с левой стороны их. Русь всё происходит щелчок если такое почувствуете потому, что вот в этом месте мы нажимаем именно на. Дом который дается вытяжка и давка на 1 и 2 шейные позвонки если такое прочувствуйте. Это замечательно и мы можем за цепляться. Так мы можем зацепиться так уже больше затылком так и будем такую же нажим и диагональную вытяжку так. Можем даже затылком зацепиться так лично эффект тоже можно повеситься и потянуться. Может у кого-то есть блоки и мышечные именно в этом отделе и в этом направлении будет смещаться и так мы можем в бок по диагонали назад натягивать благодаря вот этой стеночке стула. Ну, а вытяжку вперёд тут уже не будешь так стулом за цепляться. Возможно — это конечно сделать, но честно скажу как-то малоэффективно ещё видел такое полку берут на подбородке через эту палку вытягивается. Ну тоже не боюсь, что — это очень эффективно просто ложимся лёжа чтобы расслабились мышей и лежа на кровати вытяжение можно делать как короткими 6 секунд так и по длине я так натянули минуту в этом натянутом положении фиксируется так натянули и минуту ждём. Ждём ждем начала прогибаться дальше — это значит таким вот образом так таким образом. Мы производим вытяжки и соответственно не только так можно менять можем и выше свою поставить так сделать уже загиб у нас уже здесь происходит алканов средний шейный отдел и в эти последние шейного отдела вот на нижний шейный таким образом, но не получится загнуться, но очень хорошо верхний средний шейный отдел прорабатывается именно в верхнем верхний шейном отделе происходит защемление с позвоночных артерий потом головные боли постоянные в затылке головокружение. Вот — это затачивание потому, что там вас же чок к нему идет кровь потемнение в глазах бывает вот здесь этот шейный отдел провоцируешь конечно лучше если есть у вас дома массажист. Как у моей жены так проще чуть, что где-то заряжала за сидела переработала сь массажик — это проще всего, но такая себе могут позволить немногие нанимать массажиста слишком дорого. На какие упражнения можно делать в любой день весьма эффективно пробуйте только повторяюсь то, что я вот так делаю. Это ещё. Ничего не объяснила — это может быть нажимай сюда. Это может быть тяга вниз так — это может быть диагональная так — это может быть верхний шейный средний шейный отдел одно сама вот — это движение. Вот фото. она ещё ни о чём не говорит играет большую роль, что туда туда туда в разные отделы Pro.

0 комментариев
0

Читайте также