Универсальная растяжка после тренировки

Автор Pavel Shevchuk
Универсальная растяжка после тренировки

начинаем разминку которую вы можете выполнять как отдельную тренировку.

Гербалайф стретчинг после тренировки обязательно не игнорируйте размер выполняет каждый день. У вас не будет никаких проблем нету вы будете чувствовать активным и здоровым человека поехали находимся в позиции ребенка глубокий вдох и на выдохе хрипы в груди. Полковнику выталкивает тебя макушках потолок удержались ненадолго.

Где же чувство как растягивать прямая мышца живота там, что делаешь глубокий вдох.

Новый год круглая спина возвращайся обратно задержали спой ребёнка из этого положения выталкивает тебя наверх позу собаки. Иерусалим столица у нас задняя поверхность бедра опускайся ещё раз вниз ребёнка внимания круглой спиной поднимаемся наверх так выкладывают. Нет и еще раз выкинули макушках потолок задержали в таком положении ты сразу с этого положения уходит наверх собаку выкинули мышцы спины и правая нога уезжает в левое максимально уехала назад сделали глубокий вдох и выдох расслабились вы не задержались хорошо этом положением и тянет ягодичную мышцу и внутреннюю поверхность бедра в этом положении находимся около 30 40 секунд расслабляемся можно полностью оплатить и глубоко дышит, но там вдох ртом глубокое дыхание возвращаемся в позу собаки притягиваем спину и меняем ногу левая нога уходит вперед с правой стороны колена развернуть в сторону сделали глубокий вдох и на выдохе опускаем расслабляем ягодичную мышцу внутреннюю поверхность бедра полным о том, что в каждом положении приблизительно мы находимся 30 40 секунд — это время благодаря которому мышца поддается растяжению хорошо делаем глубокий вдох и выдох. Складочная складываем сложились задержались держим не жалею себя максимально тянем у нас тянет и вся задняя поверхность бедра подколенные сухожилия подколенной связки животом и грудью приподнимается разворачивается садиться в позу лотоса офигела вдох выдох втягиваем тебя в сторону взгляд наверх потолок и поменяли сторону потолок хорошо возвращается обратно делаю глубокий вдох и вытягиваем выравниваем мышцы спины небольшие покалывания в одну сторону в другую округляют пиво растягиваем хорошо наши мышкой открывается большие пальчики раскрыли грудные мышцы бывают дыхание глубокое дыхание вдох и выдох руки назад звонок и максимально поднимаем. Руки вверх задержали возвращаемся обратно ты меня с тобой вместе сделали вдох и на выдохе максимально опустить колени в полах на. Державина делаем вдох выдох последний раз глубокий вдох выдох и. Мы закончили.

0 комментариев
0

Читайте также