Учимся делать шпагат и растяжку👍💃

Автор Elena Batratskaya
Учимся делать шпагат и растяжку👍💃

Это я свалил орехом.

Ну — это значит. Хомка Сегодня мы будем с вами учиться делать шпагат шпагат можем никак не у каждого получится у меня. Я впервые снимаю видео в YouTube 1.

Найдите Я не соглашалась первое упражнение — это нам нужно разогреть ноги и конечно же Toyo стенки на голову влево вправо по клубам право в лево в обратную сторону тебе плечи.

Ой, что со мной в точь. Натали 1 2 3 4 5 6 7 8 4 5 6 7 8 почему нашу талию блин. Если честно я не гимнастка я танцовщица ноги взгляну попрыгаем primitive такое положение 568 теперь делаем мы с вами положение славити кошечку кошечка нагнула прогнулась прогноз задолбалась прогнулась дальше мы с вами сейчас именно так ты ага мы пытаемся ножку. Вот так вот если вы не можете распознать попросите родителей вот так вторую ножку не забываем — это делать аккуратно сильно. Вот и надо точно не умеет теперь мы с вами опять в такое положение того, что такое только носочками. Спартак 1 1 2 4 1 2 3 4 1 2 3 4 вот так ровно дневничок подача найду тебе мы с вами увидеться с тобой положения. Иногда надо где-то вот так вот здесь вот назад вот видно носочек покинули колено зажали скинули и тянемся 1 2 3 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 такая же поздно в другой тянем носочек видно на 23 и складочка 1 23456789 10. А кто не дотянулся как я вот так на вам тоже могут помочь родителям, но если родители заняты то попросите сестру или брата или бабушку следующее упражнение мы делаем вот так вот ногу. А вот на — это на гемы вот так устаем берём ногу и вот так его аккуратненько чувствуйте. Как растягиваются мышцы я чувствую также садимся на эту мне кстати завтра будет у меня день рождения. Вот так теперь не знаю вы справитесь или нет садимся и вот эту марку тянет к себе два путя нём коленвале номер 1 2 3 4 5 на 5 раз-два-три-четыре-пять ложимся полностью на голову здесь почти не видно её тянем у меня тут у меня конечно не получается и мне в этом помогает обычно ленточка. Вот такая ну не может гимнастики можно как-нибудь веревочку на эти. Ну вот так вот много не надо идти они её к себе носочек тут не надо тянуть и вторую точно так же можно вот так вот бумагу. Удалите Как легко теперь Drom ленточку фото и вот такой движение если у вас растянулись вроде вот так вот скотины могу из-за какого предмета встретились например за диван вторая нога тебе дядя ногу вот так вот делаем держим хватаем точно также тут я не удержалась ещё раз вот так теперь стараемся ногу вперёд вытянуть раз на 90 90 у нас здесь раст 2445 в сторону раз два этих мальчика у нас тут три четыре пять 678 теперь, что будем садиться на шпагат может быть мы что-нибудь ещё так мне поближе надо сейчас ты поблизости, а то чтобы вы видели где-нибудь ещё чуть-чуть совсем осталось. А вам как он чуть-чуть. Осталось или нет брать ещё одно упражнение поделаем раз-два-три-четыре-пять раз-два-три-четыре-пять. Если вы не видите то вот я вот так вот тут заболело ноги и тянулся. А теперь тоже потянулся A350 складочка вот так делаем бабочку бабочка бабочка. Вот такая вот такая как. Вы обычно сидите. А вот такая чтобы выделить в каком быть расстояние было и пытаемся аккуратненько на пол в селе вот так вот прямой позу сидим сидим сидим. Вот — это нога правая она должна быть здесь быть. Вот здесь, а вот — это нога она должна быть впереди. И вот у вас такая получается такая ровная улыбка соседи. Так давай теперь хотя бы потянем носочки 1 до 3 раз два три раз два три четыре пять шесть семь побежала всё так ещё можно предложение поделать я выйти, потому, что у меня Cover 200 разделить. Вот вот такая поза дал вот легли вот так вот не вот так, а вот так вот эту руку вот так смотрим. Что не можешь хотя бы вот так на 90 носочек незабываемая ночь, а я чувствую. Мы сейчас я просто надо. Стас вернуть такое на 2 ноги. Слушайте ага 1 2 газ 2332 тоже такое же поделаем — это самое толстое количество меня как-то так получается пробовал такую разминку наверх. Ну кто не может я тоже не могу я вам просто пример показывает, что всё заняться спортом тебе попробую вот так наоборот ногу еле держусь потом будем ждать 6 позиция мячик поднимаем наверх мячик. Отпусти погода у вас руки мяч. Представьте раскрыли надули нянечка собрали отпустили. А теперь поклон. Ну чтобы узнать когда пойдёте аннотация. КиноПоиск раз два три раз два три погода сейчас мы вам покажем как у нас ну смотрите. Я вот сделала почти. А теперь. Ну как вам понравилось видео кому понравилось. Ставьте лайк гонщики. Обожаю вас целую всех. Целуем всех. Пока пока не захочешь там написать контроля на первый раз — это видео. Сима, а со всем пока-пока.

0 комментариев
0

Читайте также