Тренировка пресса от Уэсли Виссерса (Vintage Genetics) || Растяжка || Перевод от TranslateENRU

Автор Vera Abramova
Тренировка пресса от Уэсли Виссерса (Vintage Genetics) || Растяжка || Перевод от TranslateENRU

Привет.

Добро пожаловать на канал MTV я сейчас я покажу вам, что я делаю для. Просто обычное дело только упражнения для пресса с собственным весом начинается обучение наклоне. Вы можете делать — это на скамье для жима лежа в наклоне я обычно так и делаю, но она доступна поэтому можно использовать что-то.

Вы должны запомнить, что когда вы наносите торт обидел выключайте верхней части.

А когда выдана ситилаб-белгорода торса, что мы будем следующее упражнение вы работаете над нижним качели. Теперь вы качаете. Снежинки для меня нижняя часть красота важнее как и для многих людей вам нужно уделять внимание помощи использования упражнений с полной амплитудой один из наиболее бодибилдеров золотой пакет лучшим. Он делает упражнения конечно свиток сделали скручивание наклоне и подъемы ног на фоне то есть мы прокачали в верхней и нижней. Ну как я уже сказал. Я хочу работать намного больше на. Нижней поэтому мы сделаем ещё одно классическое украшение как я уже объяснил или просто сказал то, что уже знали вы должны подтягивать. Коле Если вы хотите работать на. Нижних воротах. Посмотрите мы делаем именно — это выполняю подъёмы к ним уже достаточно там ли он после предыдущих упражнений поэтому я делаю упражнение подъемы коленей. Вместо подъемов ног. Это упрощает упражнение вы можете увидеть как она делает. Я люблю делать классические упражнения просто потому, что они работают держат талию узкой работает как для меня других бодибилдер который я показываю. Как достичь постоянно узкой талии. Многие люди думают чем больше вы качаете тем больше. Я хочу дать вам совет задыханием. Когда вы сокращайте мышцы. Просто когда вы выполняете повтор выдыхайте в конце. Убедитесь, что как хорошо уже нет воздуха в ваших лёгких. Отдыхайте Когда вы идёте обратно его шпросы растягивается и вы должны выдыхать при сокращении. Брасса чтобы сделать меньше теперь. Мы двигаемся к следующему упражнению. Она согласилась потому, что она выглядит так как будто вы увидите этот образ понять упражнение так начальная позиция должна быть такой чтобы ручка была выше тела чтобы вы смогли выполнить упражнения данные движение сверху вниз на косые мышцы — это именно тот угол под которым они работают анатомически сейчас я переключился на левую сторону то есть я делаю упражнения с левой стороны левая рука должна быть на правой которая держит ручку. Так вы сможете сделать — это упражнение параграф. Но — это работа на косые мышцы как я не использую тяжёлых весов здесь важно вырезать эти полоски набирать массу. Косых без набора излишне маски расширяющие. Таллин многие люди используют для прокачки. Косых Но я считаю — это ошибкой теперь упражнения для который убивает его кролик и как вы видите мне сложно полностью опускаться. Потому, что мой прах уже утомлён и — это упражнение с собственным весом опять вам не нужно использовать большие веса ваш вес уже достаточно тяжёлый. Поверь вам нужно медленно опускаться очень важно когда ваше тело растягивается вы будете испытывать большие трудности при стабилизации свои позиции сейчас я уже практически падаю на пол когда делают содержание поэтому — это упражнения для обивки таким образом вы точно знаете, что работаете на полную сделать и два три подхода доходя почти до отказа 2 повторения до отказа потому, что во мне нужно убивать что-то вам нужно качать его стимулировать развитие рельефа кубиков прежде всего потому, что вам лучше избегать излишне более и лишнего времени на восстановление когда воспроизводит на следующий день чтобы не можете даже выполнять обычные тренировки должным образом. Особенно эта проблема мешает на становой тяге приседаниях тяги в наклоне и так далее и так как я ещё не показывай этого я покажу, что я обычно делаю после тренировки пресса во-первых я качаю пресс так называемый дни отдыха. Я тренируюсь 5 дней в неделю два раза тренирую парад отделываем после таких тренировок я люблю делать. Для более быстрого приготовления — это действительно. Помогает очень сильно помогает мне в частности сейчас я делаю растяжку. Просто после того, что мы сделали ранее для того чтобы улучшить кровоснабжение этой области освобождая её токсинов и заставляя органы печень позаботиться. Об этом я также выполняют несколько специальных растяжек для общего мобильности и здоровья суставов и сухожилий например. Когда вам много сидите и вашего телевизора которые находятся в. Канаде заказу становятся другими и укорачиваются поэтому я растягиваюсь делаю домашнюю также когда у вас есть наклон таза вперед вызваны укорачивание Battery бедра и ослабление мышц дисбалансом который может привести к незначительным и даже тяжелым травмам на становой тяге приседать из-за того, что эти упражнения требует от тела баланса требует силы корм и так мы все должны делать эти растяжки так как мы сидим больше чем можем думать машине за столом на работе дома и так далее город. Аргун 5 утра и сейчас я собираюсь растянуть ягодичные мышцы вам нужно положить одну ногу на другую то есть христиан ноги согнутые поперёк верхней части тела максимальна вы автоматически почувствуй твои ягодицы мышцы растянуты — это очень важно для людей имеющих проблемы с нижней части.

0 комментариев
0

Читайте также