Тренировка по гимнастике дома. Растяжка. Шпагаты. Мостик

Автор Maksim Inshakov
Тренировка по гимнастике дома. Растяжка. Шпагаты. Мостик

Всем привет.

Вы на канале вместе с. Мирой И сегодня я вам покажу свою тренировку начинаем с разминки берём скакалку и делаем 30 прыжков мы сделали 30. Пирожков А теперь неустойчивый натягиваем штуку максимально добро можно помочь руками, а теперь читаем 4 подачки.

Сначала мы просто опускаемся поднимаемся привет прижимаемся к ногам триповать 2345678 теперь делаем лягушку день тоже также четыре по восемь просто делаем поперечный шпагат наклоняемся в пиццу так сидеть 30 счётов сделай на правую ногу в шпагат встречи были ровные, а теперь на другую.

Это упражнение называется цветочки и бабочки. Поменяй на спину эдак 30 раз, а теперь вы наклоняемся вперед ручки назад собак прятки катаемся руками достать до пола. ГАЗ 24 делаем сделали 10 тюльпанчик теперь делаем телефончик только захватываем держим 10, что теперь делаем корзинку 4.8 ещё три раза по 8 м 48 чат теперь делаем книгу. Сделай — это 4 раз ровная после переката надо звонить за его недавно теперь наклоняемся достали до этап 10 фиксируются в этом положении и можно и удерживается. Как можно дольше так сделаем надо, а теперь сделаем тик таке перевод у меня не совсем охренели. Главное чтобы попа не отрывалась от пола в 10 раз. А теперь мы делаем. Ну берёт. Бог много четыре раза назад четыре раза. Бог много четыре раза раз-два-три-четыре и то же самое на левую ногу раз-два-три-четыре. А теперь мы делаем добрая кошка злая кошка. Добрая добрая. Мы один наколенник оставляем на колени, а второй на правую на который направлена и мы спускаем вот сюда иди останемся по 120 120 вопрос. Вот так вот покачайся, а из 320, а теперь меня ему ногу и так на каждую ногу по два подхода ты эту снизили на пятку можно не одевать на колено. Если у вас есть коврик, но я всё равно дела. И так же качаемся по 120 меня левая нога чуть пахнет 8 9 10 1 2 8 925 просто садимся можно. Руки Вверх можно руки поставить и можно руки просто вот так вот, что бы плечо свароч я сделал я поставлю их наверное. Это сложнее всего 1 23456789 10 1 23456789 25 левой ноги если кому-то не удаётся сидеть на ней если кому-то больно как мне. Я ещё на неё не могу сидеть как на правую, что можно поставить руки на стол как я сейчас буду делать раз-два-три-четыре-пять всем пока-пока подписывайтесь на канал ставьте лайки я вам желаю. Хороших успехов.

0 комментариев
0

Читайте также