Суставная Разминка. Как разминаться перед тренировкой? Мания тела

Автор Georgiy Dronov
Суставная Разминка. Как разминаться перед тренировкой? Мания тела

с головы до пят.

Всё разомнем вы должны были сделать разминку до этого — это суставная разминка чтобы все суставчики у нас хорошо работает повторять полностью за мной 34 обратную сторону 45 немножечко поддерживает 3G другую сторону поддержали 4 3 2 1 8 9 10 и обратно 4 5 6 7 8 9 10 10 раз на себя 10 8 7 6 5 4 3 9 8 7 6 5 4 со мной вместе будет достаточно 6433 выпрямились обратную сторону выпрямились ещё одну ногу ставит за другую делать то же самое 10 наклонов к одной ноге потом ноги мы поменяем и потом вместе делаем по 10 раз как можно больше опускайтесь вниз задней поверхности 1 23456789 10 23456789 10 56 отлично задних колес должна быть тоже сначала разворачиваемся 8910 отлично так чтобы у вас коленах смотрела вниз не так чтобы вы куда-то ходили только колено смотрит. Вниз для этого нажмите взяться за что-нибудь если сложно вместе 5 вращений в одну сторону 5 раз пять раз вовнутрь 4 3 2 1 5 4 3 2 10 подъемов на MasterCard 1 запустить задерживаемся 468. Пис 910 в одну сторону всем хорошей тренировки.

.

0 комментариев
0

Читайте также