Суставная гимнастка йогов или Позы Серии Паванмуктасаны.

Автор Lyubov Stishevskaya
Суставная гимнастка йогов или Позы Серии Паванмуктасаны.

встретимся в комфортном поза со скрещенными ногами начинаем круговые движения головой шесть одна сторона другая ухо плечу круговые движения если вам комфортно разрабатывали шейном позвоночнике досмотрю 5 собой на выдохе смотрим за причём за правым плечом за левым плечом на вдохе вытягиваем вся наверху раза рукой и на выдохе стараемся коснуться пола в сторону и чуть-чуть вперёд и выдох лопаточка уходит назад.

Вдох вытягивалась выдох чуть-чуть круговые движения руками как будто бы. Рисуя круг на небе закрывая грудную клетку и открываем. Я ухожу назад ты уже в другую сторону вдох вытягиваются прямой рукой выдох ухожу в сторону вдох вытягивались перевод и выдох лопатку к позвоночному столбу открываю грудную клетку к небу рисую круги на небе вдох вывожу вперёд как можно дальше руку и на выдохе рука уходит назад открывается грудная клетка круговые движения плечами в плечевом суставе локтевые суставы прорабатываем запястье стороны затем вперёд разрабатываем все пальчики все суставы.

Да volkswagen.ru наверх и кладем его на противоположное колено и аккуратненько скручивается отталкиваемся назад сначала идёт поясничный отдел ну шейный отдел позвоночника затем уже голова поворачивается глаза и глаза как можно дальше смотрят назад тоже самое в другую сторону живот начал, а потом грудную клетку шея голова скручивались несколько пружине сейчас скруток насколько — это удобно опять несколько круговые движения плечами круговое движение тела многие остаётся на полу и только грудная клетка грудная кость которая называется грудина она выходит вперёд и потом уходит назад сторон.

Нижний отдел позвоночника в правую ногу левая нога согнутая на вдохе опять я вытягивать наверх и выхожу в боковой наклон настолько вам позволяет ваше тело не обязательно делать захват и на несколько мгновений расслабьтесь почувствуете как растягивается вся. Боковая сторона вашего тела несколько пружинящие движения живот бедру пупок уходит в середине бедра. Я выхожу в наклон вперёд в каждом наклоне вперёд. Старайтесь как бы запрокинуть таз вперед поднимаю копчик наверх аккуратно прямая нога уходит полулотос. Если — это возможно стопа на бедро ложиться одна рука уходит заголовок 2 за спину пробуем сцепить руки в замок если не получается либо можно оставить их так как есть либо можно использовать йога ремень полотенце чтобы притягивать ладони к друг другу скрещиваем название дали чуть-чуть растягиваем в одну клетку тоже самое в другую сторону вдох боковой наклон почувствуйте как растягивать межреберные мышцы расслабленные мышцы лица расслаблены понаблюдайте за тем чтобы. Челюсти были расслаблены затем поворачиваемость опять к бедру и несколько аккуратненький пружинящие движения к ведру выходим вниз мы не стараемся коснуться головой кальяны мы стараемся коснуться с животом бедра спина прямая настолько насколько — это возможно любимая номер 25 будем в полулотос если неудобно некомфортное. Ощущение — это просто поза скрещенными ногами опять также если некомфортно сидеть возле скрещенными ногами на полу подстилать и подушку footballstore под ягодицы. Чем выше тем обычно комфортнее сидеть и также растягиваем руки сцеплены в замок за спиной сплетая пальцы рук за спиной открываем грудную клетку. Дружинин все движения мягкий спокойной всё должно быть комфортно и держимся руками за пальцы ног заступы 5 как можно ближе к паху и бабочка оригинал цена разрабатываем открываем наши тазобедренные суставы как мы уже знаем одна из самых показанных женских. Осин небольшие динамические движения как крылышки бабочки аккуратная пружинка колени верхний можно из стороны в сторону так как вам комфортно и удобно спина прямая, что очень важно позвоночник прямой и потихонечку переходим по за 4 касаний ладони под плечами колени под бедрами знакомая всем кошка корова на вдохе. Мы открываем грудную клетку поднимаем копчика нос и на выдохе округляем спину круглая спина. Женя дышим делать настолько быстро или медленно сколько вам хочется можно погулять хвостиком из стороны в сторону растягивая нижняя часть позвоночника.

0 комментариев
0

Читайте также