Stretching растяжка для ленивых от Комахи Вячеслава, как стать гибким если нет силы воли?

Автор Alla Bessonova
Stretching растяжка для ленивых от Комахи Вячеслава, как стать гибким если нет силы воли?

Привет меня зовут и я хотел бы вам сегодня рассказать растяжки для ленивых за 10 лет тренерской практики.

Я понял, что обычного новичка очень тяжело с мотивировать делать какие-то определённые действия чтобы стать гибким и потому, что растяжка 99% — это дискомфорт на занятия которые представляют отражение очень часто новички сдаются на первом этапе занятий первый месяц буквально 50% примерно людей говорят. Ой — это не для меня — это сложно. Я не гибкий гибкий.

Но самое главное причина почему люди сдаются потому, что растяжка развитие гибкости тела взрослого человека — это процесс ни минуты — это длительный процесс который доставляет дискомфорт человеку и результат не виден сразу и.

Чем старше тем больше времени нужно для того чтобы расстанутся для ленивых которую я хочу вам сегодня показать она дает быстрый результат более быстрый результат с минимальным дискомфортом для этого никаких усилий интересно смотрим дальше для ленивых пассивная растяжка который в методике моего тренера присутствует на 50% от общего количества если человек занимался взрослый человек негибкий человек хочет расставаться обязательно нужно начинать тренировки растяжки для ленивых — это пассивная растяжка — это положение статичное положение вашего тела вашего хранилища данных конкретных позициях который выше чем вы расслабляетесь растягивать учитесь расслабляться взрослому человеку самое главное не забудьте если у вас есть какие-то если есть какие-то противопоказания по занятиям развитие гибкости тела и растяжки просьба не делать эти упражнения которые будут показывать возможной максимальной глубины рождения в положении то есть если вы можете ознакомиться в группе достать ногу лечит. У вас есть проблемы и тазобедренные суставы проблемные коленного сустава либо длина стопы в не делаете до конца упражнение недовольны тела заболел даже если у. Вас нету таких проблемных зон растяжку никогда не нужно делать через боль в принципе как и всё остальное тела в процессе тренировок для развития гибкости чашки для будущих показывать так и в растяжке по развитию гибкости тела обычному комплексу которые никогда. Вы не должны чувствовать боль в ухе расслабляйтесь плавно выходите положение натянутого тела и плотность выходи — это основа заполнили поехали в делать упражнения по этой ссылочки которого сейчас видите. Вы можете найти видео разминки разметка которые нужно делать перед любой тренировкой. Это ссылка разминаюсь потом приступайте будут показывать лёгкие причёски которые он подходит даже для негибких смысла гибкостью учеников. Не бойтесь его делать у вас не будет начали получать. Не расстраивайтесь не опускайте руки не сдавайтесь никогда так не получается. Если вы никогда не занимались в начале не будет получаться при обострении четыре занятия вас не будет получаться не будете понимать карту. Да зачем если вы настойчиво и регулярно. Напомни сделать который показывает вас будет получаться со временем люди запомните пассивная растяжка растяжка для беременных она подходит для ежедневного выполнения время находиться не больше сейчас показывают никогда не входите ареста никогда никогда не выходите из этих положений планы у вас. Женя тем больше выберите наша природа задерживать дыхание жесткое дискомфорт. А можем научиться неадекватно дышать когда особенно растяжки для ленивых 2 исходное положение. Параллельная голени выброс, но перед собой сейчас я показываю вам конечно положение ног иногда новичка получается вот так если вас получается так вот так — это не страшно. А вот вид сбоку вот абсолютно нормальное явление если ноги вот так начали они постепенно потом отпускаются — это не произойдет за месяц — это придётся на протяжении несколько месяцев. Всё зависит от того с какой точки начинаете положение пассивное растяжки растяжки для ленивых занемог заключается в том, что будет ослабили абсолютно полностью спину. Шамиль руки-ноги. Лежите Сколько. Вам удобно. Вот 10 секунд до минуты. Поменяйте ногу опять. Вот такое положение не дал новичков постепенно ноги опускается ниже процессе пассивная растяжка, но опять же сразу месяц-два примерно. Всё зависит от возраста и начальной точки от 10 15 секунд до 10 минут. Можно лежать положение если нет проблем с коленями следующие упражнения по продольной — это любимое упражнение людей которые хотят сесть на продольный шпагат самое главное здесь — это расслабить заднюю ногу в данном положении правая нога у меня она должна быть максимально расслабиться. Я тоже опрокидывает голову назад ослабляя спину шею и постоянно дышать не должно быть контроля не в спине и в шее и можно стоять статично расслабляюсь либо можно делать некоторые несколько подбрасываний потом выполняем у подруги в пол переднюю. Нагано Бог является, а передняя нога садится на ягодичную мышцу сзади нога должна быть ровной по колено. Передние ноги должна быть под углом 90 градусов. Мы немножко рукой в сторону и ложимся без усилий в спине важно ложиться без усилий в спине грудью на колено хотя бы над коленом некоторые новички не смогут сразу лечь груди на колено — это нормально. Это обычно зависнуть над коленом, но в любом случае нам нужно стремиться в либо отталкиваться либо тянутся авто на положении должны толкать вас туловища головы стопе правой должна тянуть мы не должны напрягаться там положение спину правил и ногу пролежав от 10 секунд 10 минуты на положения можно выйти добавив ширина между ног между передней и задней ногой мы опять стоим статично задыханием ноги в паху полностью расслаблены ноги. Мы просто стоим решим бесконтрольно от 10 секунд до нескольких минут 10 минут потом положение будет очень сложно поставить даже опытным практикам потом мы складываем.

0 комментариев
0

Читайте также