Стретчинг ног на турнике после тренировки.Тяни и дыши. #MagicOnClub

Автор Sergei Plotnenko
Стретчинг ног на  турнике после тренировки.Тяни и дыши. #MagicOnClub

Всем привет.

Ну, что мы с вами продолжаем работать в сторону фитнес психологии и как всегда закладываем. Что растяжку закладываем. Как способность умение гибка видеть ситуацию умение пластичными умением быть тем кто видит намного больше.

Я считаю, что гибкость в теле именно — это и значит и после тренировки.

Ну, что хотят с вами больше шпагат. Покажи пожалуйста меня со стороны я буду показывать. Если вы нашли такой турник да. Что может сделать вместе с одной стороны много на третье отделение до руками. Пойдём пойдём на турнике всё время держит живота причины с позиции. Корж вспоминай. Что — это значит даже от ягодицы в поясницу зажимаем ягодицами она назад выталкивается из себя. Может чуть позже подойти. Мне кажется чтобы лишнего не было да только тела можно чуть ближе чтобы показать позицию ноги здесь два если мы дарим на восток у вас мягкая обувь ты, тогда вы начинаете растягивать ахиллово сухожилие голеностопа — это очень важная часть и большая часть триммеров не уделяет внимание данный момент — это браслет компания японские технологии которые я использую и которые реально помогают снять напряжение не расслабляют мышцы они как бы делают многом легче и мягче. Если вы видели. Я всегда была в деловой одежде когда купила эти браслеты с перестала их надевать потому, что они браслеты. Как эффективно тоже иногда на руки надеваю. Обратите внимание. Кто хочет работать задние ногах, что — это прямо 5 6 7 8 9 10 постоянно четырёхглавая мышца растягивается передняя группа мышц бедра не разворачиваем стороны турника следующий день и постоянно носок раз-два-три-четыре-пять сильнее подтянули себя опорная нога прямая держим отпустили выпрями не надо — это же делаю лучше покачивание рассказ о планете 2 345 из этой позиции ещё будешь поставили постарались поставить ещё машину вам должно быть комфортно рыжий ноге 2 не разворачивается 4 6 7 8 9 10 чуть ближе подъехали если можете ещё вашему года и остаться на той же высоте на которой вам комфортно 34. Когда отжимаешься опять сейчас отклонились назад выпрямили опорную ногу жесть стараемся. Что сделать сейчас опустить ногу на пятку растяжку идёт сейчас на заднюю поверхность опорной ноги — это кайф держи пять очень аккуратно весь тело перевели вперёд и как бы развернули сейчас покачивания 1 2 5678 расслабились она уже привыкла самое главное если задерживается дыхание кровь мышцу не попадает в который выдаются. Вот — это не растяжка ты наоборот ножом до тотьмы в первом этаже должны в этот момент могу расслабить хотя бы немного теперь подъём туловища вперёд и в таком положении держит можно уже вернули на. Красавица красавица и вторая сторона подышали выдохнули вместе со мной расслабились принадлежит вы нашли дома турник или куда-то. Пошли вместе со мной прямо занимаетесь поэтому хочу убрать полноценное вторую сторону наверное. Вам нужно будет забрать из другой страны пойди пожалуйста я пока вместе с вами туда. Вставил новую первую позицию есть поставили в первое положение и. Дэш внимание данное центр отдыха никто не дышит во время 3 дышать надо выдох вдох мы разыгрываем выдох вдох выдох надо научиться делать каждое упражнение сопряжена чтобы было с дыханием обмена веществ повышается в 3-5 раз если вы не дыши ты меня очень удивляет примера которые не дышит и у меня сразу хочу вытащить обязательно. Отдыхай Отдыхай мы когда делаю упражнения упражнения дыхания для улучшения кровоснабжения мышц. Если вы не дышите не создает условия которых метаболизм не так ускоряться. Если угадаешь, что начинается интенсивность? за счёт дыхания что. Энергетическая начинается нажать увеличивайте обмен веществ — это чувствуете. Как кружится голова до 12. Будет лекция на этом построен в этом отношении вторая. Позиция 2 растягиваю тоже самое когда. Мы выполняем тренировку только в очень сложных моментах можно задержаться. Нагано нашёл раз-два-три когда живот соприкасается с бедром в этих позициях вылавливается невероятно крутейший жироне навесной. Ненависть к себе потому, что сладкий которые давят на бедро вы чувствуете, что ей — это тот момент когда образуются складки они сжигаются — это очень круто пятка раз-два-три-четыре-пять. Я считаю вы дышите без задержки дыхания без задержки между вдохом и выдохом следующим позициям 1 выпрямляю ногу держится по-другому. Давайте чуть ниже. Опусти много сделаем как в предыдущий раз как отжимания в. Нижнем положении 23 задняя поверхность бедра слабый на 4 627 восемь высшим до 6 7 8 9 10 отмена если можем или в том же положении остались и здесь держать. Так как получается поставить ногу на пол выпрямить 678 вернулись слегка развернулись. Да теперь пока что-нибудь. Дзержинск дышим дышим поддерживает дыши дыши ещё чуть на себя больше держать 5678 и вперёд, а ты опустили оживают аккуратно. Я считаю, что не часто нужно — это сделать ещё несколько секунд. Посмотрите Как восстанавливается. Что делаем походить остановиться собираем ноги двигатель начинает волокнистый 4 волокна. У нас тоже чуть-чуть побегали встряхнули мышцы восстановились пошли в горячий душ контрастный душ очень круто растягивает восстанавливать горячая вода. Смотри я прямо вот в этом году.

0 комментариев
0

Читайте также