Stretching и растяжка для не гибких и ленивых новичков

Автор Sergei Plotnenko
Stretching и растяжка для не гибких и ленивых новичков

Привет и я хотел бы вам сегодня рассказать растяжки.

Как называется стяжка для ленивых за 10 лет тренерской практики. Я понял, что обычного новичка очень тяжело с мотивировать делать. Какие действия чтобы стать гибким и потому, что растяжка 99% дискомфортные занятия которые представляют отражение очень часто новички сдаются на первом этапе занятий первый месяц буквально 50% примерно людей говорят.

Ой — это не для меня — это сложно.

Я не гибкий гибкий. Но самая главная причина почему люди сдаются потому, что растяжка развитие гибкости тела взрослого человека — это процесс ни минуты — это длительный процесс который доставляет дискомфорт человеку и результат не виден сразу и. Чем старше тем больше времени нужно для того чтобы расстанутся для ленивых которую я хочу вам сегодня показать она дает быстрый результат более быстрый результат с минимальным дискомфортом для этого никаких усилий интересно смотрим дальше для ленивых пассивная растяжка который в методике моего тренера присутствует на 50% от общего количества если человек занимался взрослый человек негибкий человек хочет расставаться обязательно нужно начинать тренировки растяжки для ленивых — это пассивная растяжка — это положение статичное положение вашего тела вашего хранилища данных конкретных позициях который выше чем вы расслабляетесь растягивать учитесь расслабляться взрослому человеку самое главное не забудьте если у вас есть какие-то если есть какие-то противопоказания по занятиям развитие гибкости тела и растяжки просьба не делать эти упражнения которые будут показывать возможной максимальной глубины рождения в положении то есть если вы можете ознакомиться в группе достать ногу лечит. У вас есть проблемные тазобедренные суставы проблемные коленного сустава либо длина стопы в не делаете до конца упражнение недовольны тела заболел. Ну даже если у. Вас нету таких проблемных зон растяжку никогда не нужно делать через боль в принципе как и всё остальное — это не доводите ощущения тела в процессе тренировок для развития гибкости как протяжки для которой буду сейчас показывать так и в растяжке по развитию гибкости тела обычному комплексу которые никогда бы не должны чувствовать боль в ухе расслабляйтесь плавно входить в положение натянутого тела и плотность выходи — это основа заполнили поехали в делать упражнения этой сучке которого сейчас видите. Вы можете найти видео разминки разметка которые нужно делать перед любой тренировкой. Это ссылка разминаюсь потом приступайте к которому он подходит даже для учеников. Не бойтесь его делать у вас не будет в начале получается. Не расстраивайтесь не опускайте руки не сдавайтесь никогда так не получается. Если вы никогда не занимались в начале не будет получаться при обострении четыре занятия вас не будет получаться не будете понимать карту. Да зачем если вы настойчиво и регулярно. Напомни сделать который показывает вас будет получаться со временем люди запомните пассивная растяжка растяжка для беременных она подходит для ежедневного выполнения время находиться не больше сейчас показывают никогда не входите ареста никогда никогда не выходите из этих положений планы у вас. Женя тем больше выберите наша природа задерживать дыхание жесткое дома испытывала дискомфорт. А можем научиться неадекватно дышать когда все особенно растяжки для ленивых 2 исходное положение. Параллельная голени выброс ног перед собой сейчас я показываю вам конечно положение ног иногда новичков получается вот так если вас получается так вот так — это не страшно. А вот вид сбоку вот абсолютно нормальное явление если ноги вот так начали они постепенно потом отпускаются — это не произойдет за месяц — это придёт на протяжении несколько месяцев. Всё зависит от того с какой точки начинаете положение пассивное растяжки растяжки для ленивых заключается в том, что будет ослабили абсолютно полностью спину шею руки-ноги. Лежите Сколько. Вам удобно. Вот 10 секунд до минуты. Поменяйте ногу опять. Вот такое положение не дал новичков постепенно ноги опускается ниже процессе пассивная растяжка, но опять же сразу месяц-два примерно. Всё зависит от возраста и начальной точки от 10 15 секунд до 10 минут. Можно лежать положение если нет проблем с коленями следующие упражнения по продольной — это любимое упражнение людей которые хотят сесть на продольный шпагат самое главное здесь — это расслабить заднюю ногу в данном положении правая нога у меня она должна быть максимально расслабиться. Я тоже опрокидывает голову назад расслабляюсь помешаю и постоянно дышать не должно быть контроля не в спине и в шее и. Можно либо. Просто я расслабляюсь либо можно делать некоторые несколько подбрасывании потом выполняем подруги в пол переднюю. Нагано бак задняя нога выравнивается садится на ягодичную мышцу сзади нога должна быть ровной по колено. Передние ноги должна быть под углом 90 градусов. Мы немножко отталкиваем рукой в сторону и ложимся без усилий в спине важно ложиться без усилий в спине грудью на колено хотя бы либо над коленом не новички не смогут сразу лечь груди на колено — это нормально. Это обычно зависнуть над коленом, но в любом случае нам нужно стремиться в либо отталкиваться либо тянутся авто на положении должны толкать вас туловища головы стопе правой должна тянуть мы не должны напрягаться там положение спину и ногу пролежал под 10 секунд в 10 минуты на положения можно выйти добавив ширина между ног между передней и задней ногой мы опять стоим статично задыханием ноги в паху полностью расслаблены ноги. Мы просто стоим решим бесконтрольно от 10 секунд до нескольких минут 10 минут потом положение будет очень сложно поставить даже опытным практикам потом мы складываем.

0 комментариев
0

Читайте также