СТРЕТЧИНГ | DYNAMIC STRETCHING.Растяжка в движении — занятие.

Автор Liza Merichenko
СТРЕТЧИНГ | DYNAMIC STRETCHING.Растяжка в движении — занятие.

планки делаем.

Шаг вперёд угол сгибания в колене примерно 90 градусов колено и сама стопа внутрь не уходит встаем на колено одной ноги вторая нога остается на стопе подкручивать таз и уходим чуть вперед дальше отводим то с прямой спиной стараясь выпрямить ногу в колене носок на себя согнуть ногу в колене заводим перед собой и садимся вместе в этой позиции. Стас должен быть без наклона в левую или правую сторону колени находится под птицы находятся под плечами плечи опущены делаем вдох и округляй спине выталкивает грудной отдел наверх на выдохе стараемся вытолкнуть грудной отдел вниз слегка разгибаясь шейном.

.

0 комментариев
0

Читайте также