Снижает ли растяжка боли в мышцах?

Автор Lyudmila Yeriomenko
Снижает ли растяжка боли в мышцах?

растяжка для снижения мышечная крепатура мышечные боли и для восстановления другой очень распространенный миф заключается в том, что растяжка снижает боль в мышцах в исследованиях мышечная крепатура которое называется.

Берли эдвансед mason's или дом есть обязательства которые говорят о том, что болезненность можно снизить с помощью растяжки. Но как правило они проводятся на животных моделях. Мы например крысам вводят в мышцу инъекции препарата вызывает боль, а потом подвергает крыс растяжки на эти исследования часто ссылаются профессионалы в сфере растяжки.

И большинство исследований не разделяет общепринятого мнения о том, что мышечная крепатура мышечную боль можно снизить за счет растяжки и вот почему боль в мышцах через день или через несколько дней после тренировки можно снизить есть масса методов один из них — это низкоинтенсивные нагрузки на тему мышцы которые болят.

То есть вы делаете тоже самое упражнение, но без веса или с минимальным весом и. Да Действительно — это по болезненность об этом знать посетителю тренажёрных залов которые только начинают ходить либо давно не тренировались болит по разминаться. Боль проходит — это связано с улучшением локального кровотока в мышце также действует массаж и различные процедуры физиотерапевтические которые улучшают кровоток, но данный эффект временной и он очень быстро проходит — это анестезирующий эффект от тренировок растяжка действует точно также повышает толерантность к боли и обладает обезболивающим эффектом о том как связана растяжка и центральной нервной системы есть в ролике здесь там я расскажу о том как боль связана с растяжкой. Почему на самом деле мышцы не растягиваются так как принято считать, но анестезирующие временной его можно получить любыми другими упражнениями плюс растяжка. Как и силовой тренинг вызывает повреждение на уровне цитоскелета в спорте повреждение тканей сопровождается последующие гипертрофии мышц и многие использует аргумент чтобы говорить, что растяжка увеличивает рост мышц, но — это неправда механизм повреждения мышц другой с таким же успехом можно говорить о том я бью палкой свои мышцы и таким образом они растут. Они же повреждаются. А вот после серьезной растяжки. Бывает ли боль, но — это нормально когда она появляется она похожа на примерно боль после тренажерного зала — это такая же крепатура или, что там несколько другая после растяжки бывает боль. Особенно если — это была такая глубокая растяжка. То есть когда ты не на своём рабочем амплитуду папа разминался по сути когда ты прямо хорошенькая так разогрел растянулся всё там себе прокачал. В общем до боли бывает после растяжки и — это нормально и все через — это проходят люди которые растяжку знаешь, что после растяжки мышцы болят механизм с растяжкой очень похож и даже умеренно растяжение может привести к повреждению на уровне цитоскелета. И — это не говорит о том, что растяжка увеличивает вашу мышечную массу. Это говорит о том, что растяжка повреждает мышечной ткани и после её вы будете чувствовать боль и она даёт слабый нас лизирующий эффект как и любые другие упражнения в связи с этим делать растяжку чтобы снизить боль в мышцах — это логично потому, что вы. Серьёзно потренировались у вас болят мышцы и на следующий день. Вы опять тренируетесь также тяжело и также интенсивно исследования показывают, что некоторые люди действительно испытывают лёгкую уменьшение боли в результате растяжки, но результаты не чтобы рекомендовать растяжку как хороший метод снижения боли есть такая организация называется хроническое сотрудничество они дают в общем-то самое скорректированный достоверные выводы на основании исследований которые есть и они также разделяют мнение о том, что растяжка не является эффективным методом снижения мышечной крепатуры например сиднейский университет опубликовать статью в 2008 году S10 исследований по растяжению и мышечной боли и они пришли к выводу о том, что растяжение мышц не уменьшает задержанную мышечную болезненность у молодых и здоровых людей австралийский футбол также участвовали в исследованиях эффективность доказана не было все ссылки я оставляю в описании к видео их много кто хочет познакомиться подробнее читайте и оставляйте ваши комментарии к видео на YouTube также было больше не растягивать из сливы и для каких целей вы растягивались пожалуйста. Напишите об этом в комментариях к видео. Будет очень интересно узнать ваше представление о растяжке о том зачем вы используете очень коротко растяжка как любая физическая активность может временно снизить болезненность, что можно сказать наверняка обычную в различных режимах куда входит растяжка на группы мышц которой болят — это временное средства облегчения боли, но обожествлять растяжку не стоит миг номер пять растяжка запасно думаю не стоит даже объяснять, что растяжка эта штука не самая безопасная по риску получить травму я нашёл очень интересный опрос среди людей в. России которые сидят на шпагате ссылку оставлять сайте проекта в описании к видео на YouTube и понятно, что такое праздник на основании субъективного мнения участников не самый достоверный источник информации, но очень показательно 140 человек прошли онлайн на разные виды спорта разные разброс по возрасту. Почти половина считают, что они предрасположены к шпагат.

0 комментариев
0

Читайте также