Складка ноги врозь — глубокая растяжка и разговоры о гибкости | Обучение растяжке

Автор Liza Merichenko
Складка ноги врозь — глубокая растяжка и разговоры о гибкости | Обучение растяжке

ростех приветствовать ребята метеор микрофон с твоей камеры с раннего утра по личным причинам решил записать видео урок по складке.

Ноги врозь раннее утро хорошее время для растяжки допросе мы любой тренировки как и трансформации сознания, но — это уже другая история в рамках данного урока я покажу всего одно разминочное упражнение с максимальной эффективностью. Я назвал его spider-man в разных техниках она называется совершенно по-разному. Просто берем и делаем перекаты вот пиздат одно из названий когда тебе.

То есть как — это выглядит мы просто берем чуть-чуть ноги пошире окно выпрямляем.

Ставим на носочек на пятку неважно в идеале на пятку вот. Присаживайся и руки поначалу на и собственно перескакивает делаем один поворот носочек вверху ручку тянем в идеале уходим туда 2 поворот. Ну и задачи тут сильно не уйти в гибкость, а просто. Размяться то есть поначалу какой прогноз у нас будет примерно ну может чуть похуже. Ну и в дальнейшем просто делаем акцент можно уже без рук делать со временем, что потом опять же не сразу поначалу обязательности. А страхуем и делаем перекати ки можно ускоряться побыстрее упражнения такое которое не даст вам сильно травмироваться. То есть если плохо с гибкостью у вас будет просто выглядит — это хуже результат будет хуже. Но зато вы вряд ли травмирую есть потому, что здесь нужно приложить сверхчеловеческие усилия чтобы что-то все повредить или не дай. Бог вывихнуть поэтому. Просто берем спокойненько раз-два-три-четыре размеры. Ну и вот она складочка погнали. Дело в том, что она такая складка. Ноги врозь — это самое лучшее упражнения подводящие к стандартному шпагату который поперечный потому, что чуть-чуть изменив положение тела мужа кажется шпагате соответственно если бы отрабатывать эту вкладку то — это сильно вам поможет. Именно таким образом я научился уже относительно безболезненно своё время садится на базовый шпагат который поперечный ну для начала как неё садится. Лично я предпочитаю самый. Вот такой базовый вариант берём насколько вам позволяет подготовка сознание сила воли тут сильно усердствовать на первых этапах просто взяли раздвинули ноги чтобы не свободно у вас болтались можно чуть-чуть поправить седалищные. Бугры чтобы посадка была максимальной так сказать чуть-чуть натянуть носки на себя. Ну сразу. Будем учиться делать правильно. Если поначалу всё болит. Но конечно сидим как сидится по простому говоря тут не надо ничего. ИЗО и собственно в идеале с прямой спиной стоим на кончике насколько нам позволяет подготовка есть стандартная практика 3 наклона то есть наклон наклон kant.ru в другой ноге такую практику я научился в детстве на уроках каратэ она поначалу действительно помогает сейчас же мне уже. Абсолютно без разницы куда мы тянемся сюда иди сюда наиболее эффективное положение особенно поначалу. Это центральная здесь наиболее сильно тянутся все связки, а которые проблемные которые и ваш. Прогресс шпагата и дальнейших формах гибкости и растяжки в этом уделяем время то есть максимально выдыхаем расслабляемся в таком положении дошёл до того, что уже смотрел как минимум короткометражные фильмы, а то и даже полнометражные, но с перерывами можно здесь уже по самочувствию том, что если стало плохо проработаны то тело может затекать. Поначалу и. Встаём высотное главное. Лично я предпочитаю ноги скрестно управляем седалищные. Бугры так связки установить полегче доля. Встаём и собственно. Если же ваш. Прогресс пока не столь колоссальный чтобы вот так вот вещи смотреть полнометражный фильм или короткий ролик существует две техники прогресса и поэтому видео урок осмотрите. Наверное вам есть куда развиваться две техники во-первых. Это моя любимая статика то есть насколько нам позволяет тела подбородочных тянет внизу тянемся грудью снизу в начале моих последствия взрыва в том чтобы суткам прям достать до земли в идеале вот этим всем тянемся, что диалипон. Ну или хотя бы подбородком за фиксировались и немножко терпим очень приятная боль довольно быстрый прогрев буквально за 2 недели вот примерно до такого положения. Ну кого-то за месяц у кого-то за полтора можно без проблем с комфортом с легкостью и даже за кайфом если можно так выразиться дойти до этого именно вот за этот. Спектр ощущений и эмоций и осликов ели и любят растяжку в основном. То есть — это действительно. Одно из самых приятных ощущений в растяжке именно вот такая позиция техника — это собственно наклоны и они советую делать сильно рожковых ломаных движений хватит просто наклонах можно как раз в стиле карате ушу делать то есть 1 2 три можно делать точно также, но немножко в садике то есть раз зависли 2 зависли 3na5.ru уже понял сделаем немножко зависнем в конце можно комбинировать то есть сначала раз-два-три и так распять да и уже раз зависли немножко 2 зависла немножко и 3 зависли немножко вот две основные техники особо ничего не нужно. Если же по тем или иным причинам у. Вас совсем всё плохо и даже сидеть затруднительно то собственно сидим и пытаемся натягивать носки на себя в — это играть седалищными буграми. Хотя поначалу — это тяжело сделать устав чуть-чуть как бы подворачивается как на ударах типа. Йоко гери. Ну вы понимаете чуть-чуть бедро подкручивает.

0 комментариев
0

Читайте также