Шпагат за 30 дней | Растяжка [ЭКСПЕРИМЕНТ]

Автор Elena Batratskaya
Шпагат за 30 дней | Растяжка [ЭКСПЕРИМЕНТ]

очередной эксперимент в моём канале сегодня вы увидите про то как я пытаюсь пытался буду пытаться сесть на шпагат в течение месяца делать — это буду с помощью интернета в каких.

Да там в общем-то все стандартные достаточно упражнение. Нет каких-то хитрых там супер секретных упражнение. Собственно как и везде могут заниматься.

Я буду каждый день каждый день в самом деле всё просто погнали о.

Вы посмотрите на него не. Ну посмотрите в спину выпрями блять сидеть и боюсь, что — это такое, что — это сейчас я вам покажу свой уровень непривычно видеть меня в одежде да. Смотри короче. Вот потому, что я боюсь, что мне сейчас ноги соскользнули. Ну я думаю. Понятно завтра есть куда расти. Посмотрим смогу ли я сесть на шпагат короче давайте маленько разомнемся. И начнём уже первый день садится пробовать по крайней мере садиться на шпагат я так посмотрел маленького, что голодным как надо какие упражнения подводящие делать сначала общая разминка вот эти все вот эти вот эти вот эти вот все для здоровья малыша. Агуша самом деле очень важно какой у тебя был уровень до того как ты начал заниматься. Да вот моём случае я до этого никогда не растягивалась не слышишь никогда не растягивался просто никогда. Поэтому собственно у меня такой средний. Мне кажется уровень. А вообще если честно говоря растяжка — это очень полезная вещь не зря как бы все китайцы. Там они же долго живут не зря не все разминаются бабушке восьмидесятилетний там ходят разминаться спросить. Откуда ты — это знаешь конечно нужно понимать, что оденешь шпагат он не сделает вас человек для этого нужно развиваться всесторонне в этом вам поможет онлайн платформы для улучшения производительности мозга викиум. Этот проект создан учеными экспертами в области нейропсихологии и направлено на раскрытие потенциала человеческого мозга изначально вы проходите предварительное тестирование на основе которого внимание индивидуально под вас составляется программа тренировок причём — это не какие-то там скучно упражнения — это передовые тренажёры написанные простым языком которые развивают мозг. В игровой форме, а также если у вас проблемы в учебе вы не можете постоянно сосредоточиться на одном деле постоянно отвлекайтесь всякое вот эта вот фигня — это просто. Находка для вас на самом деле мне нравится когда упражнения проходят в игровой форме. Потому, что так гораздо лучше гораздо проще ложиться информация по этому переходите по ссылке в описании предварительное тестирование и всё будет круто изначально я хотел тренироваться по видео. Владис шпагат без боли что-то такое и там чувак он рассказывал про — это про разминки про подводящие упражнения на спину там я ни в коем случае не. Берусь спорить просто не этого показалось. Ну Маловато. Потому, что я не чувствую эффекты растяжения не поэтому и собственно решил добавить еще парочку упражнений говорят, что лучше не стоит торопиться куда-то в этом деле на самом деле я согласен потому, что трансформация тела должна быть скорость, что касается похудения и набора массы тела. Должна успеть и также здесь тело должно быть постепенно привыкать иначе велика вероятность получения травм и поэтому друзья никуда не торопимся вся жизнь впереди единственный первое упражнение направлено на прокачку стабилизаторов мышц спины и выполняется в течение 5 минут следующие упражнения направлены на прокачку мышц кора выпало 150 раз и по 1 минуте статики на каждую ногу сделать я его не смог. Но об этом чуть позже у нас идёт упражнения которые. Я обозвал квадратные приседания выполняем 50-10 чёрточка 70 повторений после сидим в статике примерно 30 60 секунд далее перекаты, но я думаю. Здесь всё понятно все делали перекаты далее садимся вот так вот в стенке пытаемся расслабить наш под действием силы тяжести будут сами растягиваться для того чтобы лучше расслабиться можно включить какую-нибудь расслабляющую музыку либо по петь самому книжный. Угадай, что за песни получишь сердечко следующее упражнение выглядит вот так в нём не отвернулся постепенно вниз и к ногам. В общем небольшую историю которая связана с прессом. Да почему я собственно не могу делать только пресса как-то раз летом давным-давно уже на даче я прямо загорелся я хотела прямо себе пресс кубики так чтобы такая типа он уходить типа я крутой. У меня есть кубики и я стал заниматься каждый день качать пресс каждый день короче я его сорвал нафиг не то что. Пресс качать. Не мог я не мог ходить мне было ужасно больно ходить бегать там тем более не мог — это продолжаться. Достаточно долго. Точно не скажу сколько ну типа около месяца наверное даже может больше не помню теперь всегда когда я качаю пресс и чуть, что мне начинать знаете как будто как — это называется судороги сводит ногу. Что так сводит как будто я сразу моментально перестаю делать упражнения на пресс потому, что но я безумно боюсь 5 взорвать ну нафиг друзья ну нафиг division участвует он сделал всех во всех движениях участвуют в целом поэтому качать его прямо с таким фанатизмом как — это делаю я, но не имеет никакого смысла пресс пресс там да как бы здоровье важнее сейчас день тренировок я на самом деле уже не хочу заниматься тяжело начинать. Блин ну такое бывает главное перетерпеть.

0 комментариев
0

Читайте также