Шейный остеохондроз лечение дома. Гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+

Автор Alla Bessonova
Шейный остеохондроз лечение дома. Гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+

Здравствуйте сегодня наше занятие посвящено боли в шейном отделе позвоночника меня очень часто спрашивают.

Можно ли делать гимнастики для шеи которые показывают в интернете имеешь в виду всё возможно повороты шеи круги вперёд назад и, тогда я отвечаю так для молодых совершенно молодых людей разные вращения видимо безопасны потому, что у них суставы позвоночного столба. Ещё целый. Но люди имеющего остеохондроза с протрузиями межпозвонковых дисков грыжами люди страдающие головокружение от синдрома хронической усталости вполне могут повредить себе шейный отдел раз и навсегда прощай головой без внимание мышц шейного отдела позвоночника я также не приветствую мануальную терапию потому, что там очень опасно когда человек в состоянии покоя начинает крутить позвонки, но что делать люди очень любят заниматься своей шее особенно в кресле забудьте идти вращение головой пока вы подготовиться физически к различным упражнение и так делайте вместе с нами я вам представлю упражнение из хатха-йоги который совершенно безопасны людям с.

Любой комплекцией с.

Любой физической подготовкой, но выполняя которую вы постепенно будете улучшать кровообращение в мышцах шейного отдела позвоночника и восстанавливает кровообращение в сосудах головного мозга и так начинаю и так не надо только. Слушать надо слушать и выполнять встанем на на пол или на коврик как угодно упражнение номер один треугольник влево треугольник вправо ноги как можно шире на ноги надеть кроссовки чтобы ноги не скользили — это очень опасно если скользкий пол медленно выполняем наклон влево левая рука касается пола или ноги правая рука максимальный поднятый вверх ноги прямые тела прямое 90г параллельно полу тела параллельно полу рука максимально вверх не спеша поворачивает голову на пальце поднятый. Вверх Руки. Вы должны увидеть эти пальцы зафиксировать взгляд на этих пальцах и почувствовать горячий поток крови который идёт по мышцам этой стороны шеи. После этого мы разворачиваем меняем руки также поворачиваем максимально вверх уже другую левую руку и опять же посмотрим на пальце левой руки зафиксировать взгляд вы почувствовали как кровь пошла по шее и вам уже горячо в обоях отделах шее медленно. Выходим из этого упражнения поднимаемся и то же самое делаем в другой ноге опять же наклон в сторону смотрим на пальце поднятые руки зафиксировать взгляд развернули туловище практически на 90 градусов подняли руку посмотрели на пальце поднятой руки вы почувствовали мышцы шейного отдела ни в коем случае никаких рывков вы чувствуете. Как растягиваются мышцы шеи отдела позвоночника после этого выходим в исходное положение на каждое движение уходят от 10 до 15 секунд — это наши боковые части шейного отдела позвоночника, но есть ещё передний и задний для этого дела 2 упражнения ляжем на пол главное сначала растянуть мышцы шейного отдела позвоночника по его задней поверхности лежа на спине. Мы медленно на выдохе поднимаем голову растягивается и смотрим на пальцы ног приезжали подбородок шеек в. Ереване вырезки прижали почувствовали растяжение задержались от 3 до 5 секунд и медленно опустили головы с первого раза в — это не понимает поэтому делаем второе повторение и. Ещё разочек мышц. Уже лучше уже лучше растянута и снова. Мы растягивать сзади шейного отдела позвоночника и отпустили голову. Ну и для закрепления результата ещё одно повторение в начале вы чувствуете смотреть SMS, что как бы в телевизор и вы чувствуете. Как по ним бежит кровь и он уже горячо стало по задней поверхности шеи. Ну, а чтобы не прибегать к дорогостоящему. Воротникова массажу. Я рекомендую купить в магазине что-то подобное таких. Валик поневоле осень бывает помягче которые не мнутся. Лена подложите его под лопатки ляжем на лопатке. Да лучше выбрать коврик на голом полу. Токарей будет скользить мешать. А на голом полу это. Массаж делается очень легко есть у вас майката поддержите майкона закрутится в ролик легли на лопатке. Это совершенно безопасно позиция и медленно начинает скользить сначала в. Валик должен зафиксироваться в лордоза шейного отдела позвоночника. Можете даже мелкие движения вперед-назад поделать. Вот так и снова вверх. Я рекомендую массировать отдел для грудного в грудном отделе. Вы можете испытать разворот отрезки. Не бойтесь — это суставы растягивается суставы позвоночника и они при этом. То есть скрипеть — это не страшно. Со временем — это пройдет сделать — это необходимое количество повторений, но не больше 8. И вам — это будет очень приятно — это заменяет массаж руками массаж ногами и в общем-то совершенно. Безопасен Это упражнение можно сделать и на голое тело после душа когда тело. Влад когда скольжение. Валика улучшается. Это можно сделать и в майке чтобы не было воротника который может заворачиваться не обязательно открывать — это просто нога металл каемся. Вот и катаемся ногами катаемся катаем шейной обычно всегда попадают 5 6 7 шейные позвонки наиболее слабые наиболее и верхний отдел позвоночника — это верхние грудные позвонки то есть с зоны шейно-грудного отдела стоит больше всего людей хорошо. Главное понять, что не надо делать резких движений не надо делать первым взять очень много этих упражнений без завершения упражнения заканчивается принятием холодного душа с желательно массажером под душем области шейного отдела позвоночника песня нет массажёра растирать и влажным полотенцем новые из холодного душа разотрите сухим полотенцем настолько будет обеспечен мощный прилив крови к шее и голове, что вы забудете про боли в шейном отделе позвоночника удачи.

0 комментариев
0

Читайте также