Если вы оказались на этом канале то значит вы здесь оказались не просто так вы четко знаете чего хотите чем мы будем сегодня заниматься будем заниматься сегодня самосовершенствованием совершенствованием собственного тела никогда не помешает никогда не будет лишним сесть на шпагат правильно да то есть всегда нужно что-то мне сделать такое, что не все умеют делать многие, но поэтому.
Давайте будем стремиться садиться на шпагат начнём с малого нужно для начала размять шею чтобы размять шею нам нужно сделать некоторые простые упражнения как — это пока, что за первый взгляд просто. Повторяйте за мной гарантирован сделаем поворота стороны теперь вверх-вниз назад стрижка не запрокидывать голову. Теперь мы делаем вот такие повороты внизу то есть от плеча до груди и другому плечу и то же самое делаем запрокидывая слегка назад разомнем запястьем делаем круговые движения запястьями.
Теперь всё то же самое делаем от локтя другую сторону разомнем предплечье перестанем ручки до налог.
Это твоя рука в противоположную сторону теперь заводим локоть то же самое делаем за головой в противоположную все разомнем щиколотки делаем круговые движения с тобой в одну сторону противоположную. Хорошо теперь другой ножке тебе растягиваем задняя поверхность бедра для этого знакомимся вперёд вниз ещё дальше. За себя и за себя за себя и встали главным образом я вас научила следующая сейчас тренировки следующая серия то мы просто включаю музыку и хорошенько начинаю растягивать ноги для того чтобы сесть на шпагат.
