Секреты гибкости и растяжки без боли: 3)Боль в растяжке

Автор Artur Merichev
Секреты гибкости и растяжки без боли: 3)Боль в растяжке

Здравствуйте меня зовут.

Марина номер я автор курса по гибкости растяжка без боли и слез также психолог мной терапевт остеопат в этот целитель прошлом видео рассказала о боли. А сегодня мы поговорим о том какая боль при растяжке является нормально, а какая нет и так боль — это неприятное ощущение связанные с действительным или возможно повреждение ткани болевой порог — это наименьшая интенсивность тела при которой человек испытывает боль большинство специалистов. Вывод, что растягиваться следует по меньшей мере до болевого порога, но так как эти определения основаны на субъективных факторах тренеры не могут установить уровень болевого паровоз своих подопечных такого понятия как средний человек не существует каждый человек уникален своих ощущений и восприятия которая к тому же постоянно изменяется зависит от эмоционального состояния настроение переживание стресса и так далее у женщин ощущением боли зависит также от менструального цикла важно помнить, что когда мы растягиваемся то есть они не только мышцы, но так связки сухожилия кровеносные сосуды и нервные волокна все ткани тела имеют разную степень эластичности.

Именно поэтому важно постепенно аккуратно, что касается болезненных ощущений при растяжке то они должны сохраняться только во время занятия регулярных занятий если боль сохраняется в мышцах связках и суставах дольше.

Это значит, что вам необходимо обратить внимание на свое тело в целом как вы себя чувствуете обычной жизни чтобы беспокоит хорошо либо спите отдыхаете. Или вы и так далее неправильно растяжка — это нагрузка на мышцы и суставы поэтому упражнения можно подходить с умом и обязательно ориентироваться на болевые ощущения как на индикатор вашего физического состояния с помощью растяжки можно как оздоровить свое тело так — это именно поэтому очень важно грамотный подход чувствуете слушайте своё тело так как же понять какая боль является нормальным при растяжке. А какая. Если вы можете контролировать болевые ощущения с помощью расслабления значит всё в порядке если резко такую боль терпеть нельзя безопасная боль имеет мягкий характер слегка покалывает в мышцах и даже может доставлять анимация не очень важно ориентироваться на болевые ощущения. Дело в том, что когда. Мы растягиваем мышцы достигаем в любой точке тела начинает действовать защитный механизм называемый разгибательный. Рефлекс то есть мышца начинается сокращаться сжиматься разгибательный. Рефлекс защищает мышцы и другие ткань от травм мешаем таким образом растягиваться. Именно поэтому очень важно научиться глубоко расслабляться во время занятия. Если вытянется мышцы. Через силу как сокращённо то. Тем самым вы её травмирует ти сильная боль при растяжке которую невозможно расслабление говорит о том, что ваше тело имеет травмы блоки зажимы которые хранятся в вашем теле и мешают гибкости в таком случае сначала нужно от них, а затем приступить к растяжке если болит. Терпимо то можно сочетать работу над освобождением от блоков и легкую растяжку именно такой вот я использую своей авторской программе по гибкости у сначала избавляем тела от физических и эмоциональных травм, а затем мы тянем мышцы — это дает возможность безопасно и без боли обрести гибкая и здоровое тело. Берегите себя. Слушайте свое тело будто гибкими и здоровыми. С любовью к вам и вашему телу. Марина номер.

0 комментариев
0

Читайте также