Самая Простая Растяжка в Домашних Условиях

Автор Alla Bessonova
Самая Простая Растяжка в Домашних Условиях

Здравствуйте уважаемые друзья.

Меня зовут. Александр женихов. Я занимаюсь вопросами здоровья и долголетия.

Сегодня я хотел бы вам рассказать и показать комплекс растяжки для суставов и позвоночника которые может сделать.

Любой человек с разной степенью физической подготовленности и в любом возрасте комплекс простой так называемые стретчинг на растяжку содержанием насчёт 20 до 30 ну мы будем с вами держать до 1000 счёта. Итак начнем — это комплекс упражнений стойка ноги шире плеч садишься оставишь. Как можно ниже опускаешь. Вот и также опускаешь так как можно ниже и считаешь до 10 следующая зарабатываешь с тобой и надавливаешь вроде на колено ты делаешь себя. Карину дальше вроде растягиваешь паховая мышца растягивается 10 следующее упражнение стойка на коленях руки свободно свисают и произносит счёт до 10 на пятке делает тоже самое накрутка следующий притягиваешь область пора считаешь до 10 ты понимаешь эту область головы начинает вибрировать даже — это значит. Значит надо ли по времени меньше или усилий прикладывать теперь тоже самое теперь вверх. Хорошо теперь даже. Давай дела положении лежа урок теперь из положения лёжа сгибаю ногу колено притягиваем груди и носки на себя и одной стороны ноги и тянемся следующее упражнение сед. Ноги врозь поставить на ведро делается наклон теперь свободная рука березовый сок делается на голоса счётом теперь тоже самое сумка которая была на колени притягивает к себе другую сторону рука как берётся. Карина отлично руки согнуты в локтях, но и солнце коленях руки обхватывают кисти затылок в одну сторону подруга ещё поворачивается в другую считаем до 10 теперь тоже самое другую сторону исходное положение руки в стороны перевод противоположную сторону ещё теперь другую сторону. Нормовен и поворачивайся противоположную сторону голову туловище когда я был помоложе заниматься спортивной гимнастикой поперечный шпагат я не могу делать, но продольной и. Проваливай navai я делал прекрасно вот мне — это хорошо получилось начинаешь терять гибкость гибкость — это значение позвоночника и суставов. Поэтому гибкостью я считаю надо заниматься постоянно там много времени следующий лежа на боку и боюсь, но притягиваешь пригодится ты считаешь до 10 теперь новый поднимаешь и как бы стараешься освободить её от кого-то руки кисти считать до десяти теперь поворачиваешь ног. От себя и постараться колено пришла Polo притягиваешь нового ягодицы считаются 10 поднимаешь её. Ложишься на спину из колена сидят группа забрасывали его надо как можно дальше, а правый локоть ставишь на левое колено. Ты смотришь прямо читаешь до 10 теперь другую сторону теперь про собаку вакансии в. Десятку ручках можно или прямо колесо. Так теперь расположение стойка на лопатках выложим ноги за головой так отлично следующие упражнения делаешь выбор слева сбиваешь и притягиваешь пригодится считаешь до 10 сначала одной рукой потом двумя тигровые обои делали выпотрошить руки ложим перед ногой руки согнуты в локтях. И локти город. Конаково сроки выплат. Старайтесь потянулся как можно лучше номеру свои тренированности где надо постепенность и аккуратность теперь она была будут сделаны из положения стоя упражнения для рук вести блоки поднять повыше период то же самое назад. Руки Вверх тянешься вверх тоже самое теперь другую сторону очень хорошо леворукий без сопротивления просто днём. Считаю до 10 теперь сопротивлением и сопротивляется когда его ругают поменяли сверху продвинулись пальчиками как можно ближе к позвоночнику и подняли их вверх прочитали до 10 теперь поменялись левом паху подходили продвинулись отлично попробую забрасываем руку за спину — это надавливать что-то надо туда пошла, что — это 10 другую теперь попробуй спиной руками. Посчитай до 10 тренировки на этом компе закончился. Если вам понравилось — это видео. Поставь мне нравиться таким и подпишитесь на мой канал чтобы первым смотреть видео о здоровье и долголетии. Александра Женька. До новых встреч.

0 комментариев
0

Читайте также