Садимся на шпагат вместе. 11- занятие. Sit down on a twine together. 11 — lesson.

Автор Pavel Shevchuk
Садимся на шпагат вместе. 11- занятие. Sit down on a twine together. 11 — lesson.

лежа на предплечьях поставим.

Михайловна по линейке перевод сгибаем ногу в колене два раза первый подход правой раз два левой раз два поднимаем повыше. Какая часть груди второй подход правой раз два левой раз два 3 подход раз два левой раз два четвёртый поход правой раз два левой раз два такой же как и предыдущего упражнения только теперь типа им ногу не зараза. А поочередно правую левую 2 фен 8 9 10 поближе к ноге натянут — это стопа на себя ложимся на предплечье линеечку поднимаем левую ногу.

Так, что вверху.

Это упражнение мы уже делали в прошлом занятии мы поднимали просто на гусях запомните. Вот — это движение стопа на себя и не отпуская вот так держим и делаем упражнения повыше 2 такое сад 3 4 5 6 7 8 9 10 в таком можно отпустить на другой бок чтоб она себя носок поближе к ноге свернули оставили в таком положении держит и делаем упражнение поднимаем до пояса 1 23456789 10 следующее упражнение объясняю как нужно делать носок. Найди Будем поднимать верх вниз верх вниз верх вниз верх вниз ложимся налог на предплечье в одну речку поднимаю ногу до пояса выпрями в колене k-pop.ru я говорила разбиваем разгибает 1 23456789 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 опускаем на другую сторону в линеечку колени выпрямлены поднимаем желательно до пояса иди же много колени не сгибать прямые колени сгибаем 1 23456789 10 23456789 20 можем. Всё надо правой рукой на предплечье я вам как. Свободна нога. Что — это фу старыми о накрест поближе можно до самого поиска затянуть если сможете свободной рукой обхватывает со стороны держащие ноги заставку и поднимаем ногу которая на полу не сгибая в колене повыше 1 23456789 10 1 23456789 21 другой дог левая рука на предплечье отравиться. Верхняя рука нога свободный — это много вверх нет перец с тобой поближе. Когда появится обхватывает со стороны лежащие ноги поднимаем прямую ногу в колене которой она повыше раз два три 4 5 6 7 8 9 10 1 23456789 садимся на бок на этот раз рука прямая парень есть. Нагано в коленях. Верхняя рука согнута в локте поднимаем верхнюю ногу и катаемся ней поднимаем повыше RAW 2 3 46 7 8 9 10 1 2 3 456789 20 рука на ладони сторону прямая. Мурино одна на другую все остальные нули приподнимаем ногу выпрямляем и касайся рукой 1 2 3 4 67 8 9 10 1 2 ты 456 7890 21 предплечье осанку выгнуть побольше в коленях поднимаем четыре раза правую ногу четыре раза. Лего первый подход правой раз-два-три-четыре повыше левой раз два три второй подход правой раз-два-три-четыре левой раз два три четыре третий подход правой раз-два-три-четыре левой 1 2 3 4 4 подход правый раз-два-три-четыре левой 1 234 становится на колени прямо перед собой руки выпрямлены сгибаем руки сгибаемый либо катаемся грудью пола аккуратно подбородок выгнулись как кошка поднимаем правую ногу прямую вверх раз два ты 4 5 6 7 8 910 меняем ногу — это положение сгибаем в локтях груди касается пол аккуратно подбородок поднимаю левую ногу рак 2 ты 4 6 7 8 9 дети.

0 комментариев
0

Читайте также