РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА ТРИ МИНУТЫ! | neofit 47

Автор Nadezhda Belousova
РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА ТРИ МИНУТЫ! | neofit 47

Всем привет друзья.

Меня зовут. Арсений и сегодня мы сделаем очень быструю разминку. Я уже неоднократно говорил о необходимости разминку перед каждой тренировкой и — это разминка — это по сути просто упрощённая версия полноценной разминки всего тела она подойдёт в тех случаях когда просто достаточно времени чтобы сделать полноценную разминку или когда ты идешь по городу видишь турники например и не можешь просто пройти мимо хочется сделать пару подходов, но на холодную этого не хочешь, тогда подойдёт упрощённая версия этой разминки.

Сейчас посмотрим сколько времени займёт — это разминка начинаем также с головы делаем не по 10, а по 5 повторений наклоны вперед назад вправо-влево и полукруге справа налево хорошо отнести вращаем W другую сторону хорошо локтя на какую сторону руки в другую сторону хорошо ноги чуть шире врачам корпус хорошо руки на пояс вращаем туловище буквально по 3 и в другую сторону.

Здесь же плечи на месте вращаем таз другую сторону хорошо далее ноги вместе колени вместе вращаю 1 по 5 каждую сторону тоже самое хорошо и стопы другую сторону и другую ногу хорошо опорно-двигательный аппарат подготовили теперь. Немного попрыгаем согреем. Немного Junk Jack 3 минуты 4 секунды чуть-чуть вышел из этих мест. Вот такая разминка друзья её можно делать когда так и после тренировки в качестве зарядки с утра если вы вдруг торопитесь так в течение дня в особенности если у вас сидячий образ жизни потому, что в таком случае вам нужно как можно чаще гонять кровь по телу прокачивать сердечную омывание всех органов и тканей кровью есть залог здоровья всего организма поэтому друзья делать разминку двигайтесь как можно чаще быть все мир.

0 комментариев
0

Читайте также