Растяжки Мышц для улучшения Венозного оттока. Упражнения при варикозе. Практики доктора Маматова

Автор Alla Bessonova
Растяжки Мышц для улучшения Венозного оттока. Упражнения при варикозе. Практики доктора Маматова

Давайте с вами сделаем несколько растяжечка друзья моя человек владеет мышцами, а на самом деле он владеет теме мышцами который у него перед.

Ружино из-за повседневной деятельности. А надо научиться включать те которые будут помогать прогонять венозную кровь. Значит мы подтягиваемся себе стопы.

А дальше.

Вы не начинаете вот этого глупое движение привычная всем. С урока физкультуры мы покинули стопы. Вот они вас колени могут быть где-то за ушами — это неважно. Можете даже чтобы не горбиться начать пальцами опираться сзади вам надо постараться развести в начале большие пальцы ваши стоп развернуть ваши стопы целиком понятно, что если бедра не растянутая колени не коснуться пола, но разведение возможно. Хотя бы минимальный версии 2 часть его сделать вообще многие люди не чувствуют эту часть тела как будто булочку размах разламывается взяли себя за стоп и разбери их стороны принудительно можно дополнительно надавить локтями на бедра постарались дальше включить мышцы стол оживить чтобы опять большие пальчики тянут полу фиксируем ся запоминаем — это положение бёдрами пытаюсь свести свои руки руками оказывают сопротивление сам себе давлю на свои локти вдох расслабляюсь не поддаюсь своим рукам выдох давлю на свои руки вдох расслабляюсь выдох давлю на свои руки вдох ухожу ещё ниже вытянулся ногам допустим ноги согнуты негибкие потянул себя за счёт разгибания голени руками полу потянул носочки к себе постарался выпрямиться потянул себя руками полу де-нол носочками к себе о появилась легкость могу немножко под выпрямиться на сантиметр. Рик потянул себя по фатину носочки к себе потянул себя полу потянул носочки к себе. Ещё появилась легкость ещё могу выпрямиться не дотягиваюсь уже наполовину как себе стараюсь от тянуть носки за проекцию 5 ближе к себе и выпрямиться кину вперёд и выпрямляюсь и стараясь оторвать пяточки от пола кино вперёд фиксирую сь и выпрямляюсь стараясь оторвать пяточки отпала хорошо есть такая тоже адаптивная позиция которая поможет ему научиться делать нормальные перевернутые позы которые вам пока нельзя делать у вас сейчас не было выраженные боли в спине если есть боль в спине просто посмотрите лучше не делать боли в спине сейчас нету значит вы можете её аккуратненько попробовать сделать ложитесь на спину и подтягивает к себе бедра режима этих насколько позволяет живот к животу свести вместе валюте голову на пол. Старайтесь расслабить крестец — это маленькая адаптация несложная аккуратненько и пытаетесь как будто поднять ногами какую никакую платформа раз выпрямить ноги даже если папа отрывается от пола вы проявляете фиксируйте сь раз даже если ноги совсем даже если. Стас отрывается фиксируйте ненадолго и уходите вниз раз чуть-чуть разминулись даже если ноги согнута надавили рука постараюсь понять вверх таз и ноги и опустить ноги в голове надавили руками постараюсь поднять и опустить плавника позвонок за позвонков поднять и опустить через бачок приподнялись выровняли спину выровняли давление без экстремизма всё должно происходить очень плавно очень не у каждого человека так как ему позволяют его собственные возможности маленький массажа папа. Вот ваша пятка вы взяли и пяткой наступили на внутреннюю сторону стопы 2 ноги прям вес туда переносите чтобы. Пятачка начало продавливать вашу ссылку терпите здесь надо потерпеть немножечко соседи поменяли ногу поставить пятку на внутреннюю поверхность стопы надавили и сидим надо потерпеть здесь этого блага посидели потерпели. Хорошо Чуть больше ловкости нужно взяли поставили пятку на переход икроножная мышца в ахиллова сухожилия с помощью которого иногда. Вили свои пятки себе на ногу надо потерпеть недолго отпустили на второй ноге перенесли нужно потерпеть дышим отпустили. Улыбнулись по теме себя вы молодцы потому, что — это очень хорошая правильная вещь ноги кинулись в стороны помогать не обязателен выпрямление в коленях необязательно, но приветствуется. Если получается. Мы приняли в коленях если не получается согнутыми. Если спина уходит назад можно спиной к стене привале цели руками толкнул сзади просто начните медленно медленно медленно описывать в кружочке в. Как можно более амплитудная в одну сторону или другой — это не шпагах — это не растяжка — это не йога — это восстановление на тело друзья мои постарались зафиксирован в одном крайнем положении ребрами ладони к полу носочками от себя носочками на себя немножко под оторвать внутренний. На сколько получается хорошо. Ладно ноги собрали возвращаемся. На место сейчас постарайтесь не присаживаться сейчас постойте на ногах и немножко попить ноги на ногу. Потри себя прям постучите раз трясите бедра чтобы пошла вибрация тетя трете для малого таза кстати очень полезно от застоев проблемы. Например я видеться. Прошу прощения втянули живот отпустили опять потрясли бедрами Patricia Patricia Patricia Patricia пятками постучали по полу напрягли я милиции в. Кинеле живот отпустили потряси потряси потряси потряси потряси потряси все вместе вместе вместе вместе в не напрягаю ягодицы втянули живот отпустили выровняли осанку сейчас почувствуете у вас от ног будет идти очень хорошая волна вверх в голову кровь будет идти мы прямо — это ощутите сейчас-то, что до кровь свежие. Да она идёт в голову да. Это классно — это обалденная состояние очень правильно голова свежие ногам легче ноги.

0 комментариев
0

Читайте также