Растяжка задней поверхности ног. Идеальная складка

Автор German Usachev
Растяжка задней поверхности ног. Идеальная складка

с вами авторская школа шпагата.

Ирина севастьяновой руки скрестно опускаемся вниз в складочку с круглой спинкой вес тела с пятки на носок и обратно поворачиваем. Корпус из стороны в сторону ладони опускаем на пол поднимаем корпус выше и выравниваем спину ещё выше и снова на выдох опускаемся вниз пальцы упираются в пол перебираем руками вперёд и возвращаемся наверх с круглой спинкой уходим вниз на выдох со вдохом возвращаемся наверх волнообразное движение корпусом вниз уходим с прямой спиной наверх с округлой цепляем руки сзади в замок разворачиваем лечь натянута назад в 1-2 в левую то правую сторону при этом поочередно отрывая пятку от пола руки разворачиваем наверх и уводит в сторону в крайнюю точку. Как можно ниже хорошо возвращаемся в исходное положение округляем спинку делаем шаг назад стопа стоит за с тобой в одной линии вес передней ноге задняя пятка оторвана от пола спина ровная и переносим весна заднюю ножку передний носок от пола тянем на себя.

Дружинин потянули рукой делаем шаг леса круглая спиной со вдохом возвращаемся наверх делаем шаг назад другой на не забываем выстраивать ровную линию уходим вниз вес передней ноге переносим в заднюю ногу передний носок на себя.

Дружинин помогаем рукой делаем шаг правой ногой вперед и вырастаем наверх сгибаем ноги в коленях и с прямой спиной уходим в низ живот касается бёдер немного разгибает ноги в коленях не до конца с очередным выдохом ещё глубокий вдох. Яна глубокий выдох выпрямляем ноги до конца плавно руки ставим ближе к ногам сгибаем ноги в коленях расслабляем шею раскручиваем вся наверху за круглая спина и шея в последнюю очередь ножки снова сгибаем от Google от пола опорная. Нагано выпрямляется со вдохом сгибается выпрямили держим стараемся чтобы живот был прижат к бедру ставим вторую ногу меняем на выдох выпрямляю левую ножку оставили наверху поддерживаем положение опускаем вторую загибаем ножки заставляем шею ноги выпрямляем тянешься только с животом круглая спина и возвращаемся в исходное положение делаем глубокий вдох и выдох. Я благодарю. Вас за занятия задавайте вопросы подписывайтесь на канал и ставьте.

0 комментариев
0

Читайте также