Растяжка в паре. Упражнения на растяжку. Парный стретчинг. Растяжка ног, шпагат. Partner Stretching

Автор Georgiy Dronov
Растяжка в паре. Упражнения на растяжку. Парный стретчинг. Растяжка ног, шпагат. Partner Stretching

тесты на канале сегодняшний видеоуроки я расскажу о том как растягиваться в паре просто небольшое отступление не советую практиковать растяжку парах до 8 лет как дети абсолютно не в свои силы могут навредить партнеру растяжка в паре на моих уроках происходит крайне редко.

У меня нет на — это времени, но всё же изредка мы такой практикуем поэтому и вам советую. Сейчас я покажу несколько упражнений. Как можно растягиваться с партнером возможного многие упражнения уже знакомы, но не забывайте о том, что наш канал смотрит очень много неопытных людей.

И самоучек поэтому вот интересно, но в этом видеоуроке.

У нас снимается мои две ученицы. Валерия ничего и. Катя Ну что. Давайте приступим. Я думаю, что вы уже согрелись все об этом я вам рассказать лишний раз не буду потому, что зачем тратить ваше время. Давайте сразу перейдем к. Ну и первое упражнение с которого хотелось бы начать — это столик повернулись лицом друг другу закинули. Ручкина лопаточки сделали столик важно держать ровно спину даже постараться её выгнать упражнение отлично укрепляет мышцы спины, а также разминает и развивает гибкость подвижность плечевого пояса. А если подойти чуть-чуть поближе и ручками надавить прям ладошками на лопаточки то вы отлично растянется. Твои плечи вот. Девчонки давайте прям. Ещё чуть ниже также в этом упражнении хорошо задействованы наши подколенные сухожилия, а теперь пахнем спинку назад один партнёр держит вас за талию. А вы прогибайтесь назад, но не до конца вернулись. Теперь делает другой человек отлично и сбросили спинку вниз пусть она отдохнёт теперь ручки за спиной в замочек наклоняемся вниз A Partner вам давит на замочек. Ну не забывайте меняться местами до нередко вот аккуратненько важно объяснить, что всё нужно делать плавно и хорошо чувствовать друг друга. И вообще. Старайтесь так чтобы поры. Когда вы работаете по парам. Да чтобы парень всегда были одинаковые дети привыкают друг другу чувствуют где у кого. Какая граница грань чтобы сделать друг другу больно следующее упражнение садимся в бабочку садить. Катюш Инночка ровно, а второй человек аккуратно ставит. Ладошкина и. Давид ножки к полу вот. Посидим в этом упражнении две минутки обязательно поменяемся ручки можно назвать чтобы было удобнее сидеть хорошо отлично следующее упражнение бабочка и нужно идти вперёд лет ты обходишь сзади двумя колечками становишься на коленки да. А руками надавливаешь вот. Катюш Не забывай про ровную спину на спину садится ни в коем случае нельзя только ручками leran аниме. Сидит она стоит вот тоже две минутки удержаться и поменялись не забыли обязательно. Да и следующие упражнения лечь в кошечку. Катюш обходишь назад. Валерию обходи и одной своей рукой давешний на стопы. А 2 на тас сокращаем стопы разворачиваем их первую позицию а. Лера входит. Давид своими ручками на на ноги. Вот хорошо отлично держит следующее упражнение складочка. Лера вытягивает ножки натягивают носочки. Катюша подходит сзади и давит на спинку ручками. Важно чтобы дети не касались руками позвоночника нужно научить их всегда руками обходить суставы нужно давить на мышку, а также своим корпусом ей на спину ложись. А руками. Дотянуться до носочков и ещё подтянуть подъема. Катюш Беги сюда садись стороны сейчас будем делать складочку. Ноги врозь. Валерия входит в её сзади. Давай ручками вперёд lerado. Лера давит на спинку потому, что это. Катя уже лежит в палатке. А ветер может быть так, что вот такая спина и тут без помощи партнеры не обойтись будет. Давид Давид. Давид и постепенно вы достигнете хороших результатов. Катя сидит рядышком со мной одну ручку кладёт выше колен очки второй рукой сокращается. Потапу и открывает пятку. Как можно выше. Ну и обязательно проделать тоже самое с другой ножка мы не будем тратить время на это. Катя ложиться в складочку бокам ли садишься и берёшь меня за локоть так чтобы. Кати развернулась и посмотрела в потолок вот сделаем вот такой вот скручивания и лежим расслабляемся хорошо отлично. Лерочка животик. Катя подходит сзади ручки назад и очень очень плавно поднимает. Оби ручки вот подоспели перпендикуляра с полом отлично можете дальше завести заводите дальше очень-очень медленно тоже удерживается нужно долго около 2 минут помните. Да, что вы уже развитые разогретой ваша спина горячий. Я уже вам не буду рассказывать о том как её правильно разминать сейчас мы её будем растягивать. Лерочка берёза ручки. Катя и аккуратно медленно-медленно. Цените Ничего ещё и вот руки потом нужно уже уводить вниз вот вот вот вот вот вот задерживаемся расслабляемся сбрасываем. Катюша спинку сбрасывай а. Лера своими руками может разогреть вокруг разогревается ручка 1 закидывай вот сюда свои ладошкой нужно стремиться достать до лопатки. А Катя даёт своими руками и растягивает плечевой пояс. Лерочка сейчас будешь помогать. Кати ручками достать до пяточек. Катюша прогибается назад. Вот ИП допомагае выпрямлять локоточки всё правильно отлично и вернулась и сбросила спинку ручки ставят вперёд выгибает спинку. Катюша сейчас будешь давить на лопаточки растягивать плечевой с двумя ручками аккуратно взять в лопатке и надавить до пола. Вот — это же здесь задержаться подольше. Катя выполняет мостик выполняй а. Лера помогает ей перенести вес на лопату прямо своими руками хорошо фото держимся в этом положении. Потом можно попробовать поднять ножку вверх и. Валерия ей в этом поможет сдадимся лицом друг другу вытягиваем ножки с будем выполнять складочку за счёт того, что наши ножки соединились наши подколенное сухожилие мышцы ещё больше на тянулись и так будет лучше ручками тянутся друг к другу обязательно ровняешь истеричкой пошли.

0 комментариев
0

Читайте также