РАСТЯЖКА В ПАРЕ ПОСЛЕ БЕГА. ФИЗИОТЕРАПИЯ КАТЕРИНЫ БАНЗЕМЕР.

Автор Vera Abramova
РАСТЯЖКА В ПАРЕ ПОСЛЕ БЕГА. ФИЗИОТЕРАПИЯ КАТЕРИНЫ БАНЗЕМЕР.

Привет друзья с вами.

Катерина знаешь физиотерапевт я рада приветствовать вас на моём канале бег. Да и просто любое движение является отличной профилактикой против заболеваний после тренировок особенно после бега важно растягивать мышцы чтобы улучшить эластичность тканей и предупредить различные мышечные травмы. Сегодня я выполню стяжки в паре вместе с.

Катей потому, что с друзьями эти упражнения приносили еще больше радости первое упражнение россиянин икроножную мышцу сделаем большой.

Шаг вперёд задняя нога выпрямленного передняя согнута носки параллельно смотрят вперёд на давим руками поочередно на потом вместе стопы при этом не открываем отпала повторить 5-10 раз и поменяем ногу растяжка икроножной мышцы не только расслабит. Нижний отдел позвоночника. Ну и улучшит вашу походку и осанку следующее упражнение растянем переднюю мышцу бедра с огнём одно колено и попытаемся пяткой достать дата за опорная нога слегка согнута в колене. Как вы можно согнутое колено отводить чуть-чуть назад тем самым усиливая растяжку поддержим 20-30 секунд затем поменяем ногу благодаря хорошей работе передней мышцы бедра мы с ним в коленном суставе и улучшаем работу таза следующее упражнение растянем боковые мышцы поставим левую ногу на крест впереди правой и наклонился направо правой рукой левый локоть и поможем усилить растяжка боковых мышц повторим пятница и поменяем стороны — это упражнение хорошо снимает напряжение с. Нижнего отдела спины втягивает косые мышцы живота и внешние мышцы бедра упражнение растянем переднюю мышечную сетку прямые руки отвезем стороны ладошки впереди лечь и при этом опущены. Если вы — это упражнения в паре то. Партнер может за день надавить слегка на тыльную сторону руки поддержите. Это напряжение пару секунд вдохните при этом глубоко и при выдохе расслабьте руки вы почувствуете, что вы ещё дальше сможете отвезти руки назад повторить 5-10 раз — это упражнение 1 тянет грудную мышцу мышцы живота и передние мышцы руки следующее упражнение растянем большую грудную мышцу с огнём плоскость под углом сделаем большой. Шаг вперёд и попытаемся удержать контакт с sim-карты надо. Рим ладонью на руку партнера глубокий вдох выдох расслабить руку повторить 5-10 раз затем поменять благодаря хорошо растянутой грудной мышцы вы сможете лучше выпрямиться уйдёт город последнее упражнение растянем шейные мышцы отведем голову в левую сторону до максимальной болевой границы поднимем плечо глубокий вдох выдох плечо опускаем вниз. Итак повторим потом поменяем сторону всё растягивается письменно здоровья желаю вам. Отличного дня и настроения в новом гибком теле пока пока.

0 комментариев
0

Читайте также