Растяжка в домашних условиях Как быстро сесть на шпагат Сергей Бадюк

Автор Andrei Golubev
Растяжка в домашних условиях  Как быстро сесть на шпагат   Сергей Бадюк

Привет друзья очередной уроков.

Сергея бадюка и. Сергей Житников, что сегодня мы будем разбирать базовая китайские упражнения так называемая короткая нога проработка про китайцев называют продавливание. Серёжа уже стоит в исходном положении.

На, что мы обращаем внимание.

Я очень хитрые дяденька. Евразии с вами всё занято крышку которая позволяет поставлять вам скину если позволяет. Я ещё не сильно сомневаюсь то. Вам повезло. Если нет то, что мы делаем мы ищем подоконник или любое препятствие на которой мы на уровне пояса или чуть выше или чуть ниже, но не 1015 вниз не критично больше не надо мы выставляем всё идеально предварительно мы естественно щетина разогреваем колени. Игоря на — это самая обычная прокрутки в самой. Обычно такие которые мы потом обращай внимания на полную ногу сначала. Серёжу меня пор не могу нормально положение. когда мы ставим ножку на препятствие то нога. Стоит покупать по отношению к той ноги. у вас раскрыть таз мы раскрыты вот мы начинаем аккуратненько наворачиваются доворачивай всё. Серёж заворачиваем опорную ногу в идеальном носочек должен быть за косолапит чуть-чуть внутрь он заказал внутрь и смотреть градусов 15 сюда пересекает натягиваем носочек на себя не надо сразу горбатиться пока и пытаться что-то натянуть ребят самое главное — это выставить своё тело выстроиться покажу сейчас пойду то есть мы встали тщательно размять поставили ножку. Я начинаю скручу закрутились. И вот я выстроил мы тебя я стою идеально ровно чуть-чуть кружки как только поставить руки не надо сейчас не выходи даже чуть-чуть поспать. Хотя закрылся носок как только на тот пошёл на себя вас сразу начала тянуть как только никогда не ставить руки на колено. Боже Сохрани вот перед колен спинку выровняли бабушку выкинули и можете тут не знаю там петь с кем-то беседовать об положение в китайских парковской я буду в китайских банках дедушки. Я сам лично видел себя. вот сюда и там беседу. Я даже курящих видел, но его этом не призывает. Соответственно, что — это даёт. Это великолепно растяжку задней поверхности бедра поясничного отдела из-за которого мы сейчас продают сильными болями. И тянется всё включается шейных отсюда до самой шеи от мышей и шейные мышцы тянут самые лучшие упражнения для. Перед посадкой шпагат если вы мечтаете о сейчас пока там незаменима. Если вы мечтаете иметь сильный удар ногами она незаменима если вы хотите иметь сильные здоровые ноги просто здоровье и здоровый низ спины она не о своём — это первая база упражнения без его освоения двигаться дальше в плане растяжки просто. Категорически не рекомендую — это так называемое родители меня на серёжу. подними. Руки Вверх. Омут Видите вот — это закрытый таз работа закрытого тазовод вот такой разворот — это открытый. Меня интересует работа вот закрыта, а то за то есть? ноги — это 90 градусов в. Одессе — это 90 градусов сколько стоять и. Как стоять. То есть в принципе да упражнения которые. Чем больше тем лучше кофе встал на подоконник чекушку раз. Поставил Поставил 34 минуты 3-4 минуты чучел дальше работать китайца его делают мастера которыми общаюсь и общаться буду. Я надеюсь — это вот они его делает постоянно — это упражнение так называемые продавливания надеюсь вам понравилось. Надеюсь вы освоите ждите нашу следующую уроки ребят. А кстати папа детками ещё может соседками по наклонной значит по наклону друзья. Когда вы освоили когда вы в такую же позицию то, что стоите хорошо достаточно. Вы можете потихоньку наклоняться, но тянемся мы наклоняемся. Солнечном сплетении и складывай всё вот здесь вот здесь кладка идёт мы не тянемся грудью — это вот — это всё — это катастрофа для спины самый главный катастрофа для поясничного отдела при вместо того чтобы получать пользу вы получите проблемы, тогда лучше сладкой идёт. Азиз вчера показывали каком аккуратненько если будете себя хорошо вести у вас получится какую. Серёжа до тебя не могу у меня так уже наверное не получится никогда. Слишком поздно начал тянуться, но я начал тянуться друзья в 35 лет я решил, что я сяду шпагату я сижу во всех шпагата абсолютно и — это упражнение очень люблю и очень его вам рекомендую детские для детей. Мы тоже базовая своих заставляли стоять просто заставляю стоять дети ленятся дети не хотят. Ну находите мотивацию кто какую конфетку, а то по попе. Всё Давайте я хочу чтобы были здоровые ваши дети тоже.

0 комментариев
0

Читайте также