Растяжка/STRETCHING/ Упражнения для продольного шпагата

Автор Alla Bessonova
Растяжка/STRETCHING/ Упражнения для продольного шпагата

Всем привет.

Сегодня я покажу вам несколько упражнений на улучшение важно стяжки мы вдвоем делаем акцент на продольный шпагат поэтому располагайтесь поудобнее и первое. Наше Движение — это будет классическая кладка будем вместе сидеть на полу она. сокращаем на себя собираешь сзади лопатки признак едкого натра.

Крида и поднимаем ручки везде вещи не поднимается выше 30 если вам тяжело выбрать очки и делать упор.

И так мы и выдох недорогие котята размеренно с того как мы посидели наклон вниз важно не. Как можно ниже. Опусти как можно дальше себя вытягивать почувствую, что у вас будет тянуться под коленкой очень сильно постараемся так вот сделать 1 10 26. Смотрел твоё подготовки выдох у нас нет хорошо после этого упражнения опускается вниз на предплечье их одну ночь поставить вопрос, а второй натягивать. у вас будет ближе чем на 1 разделить клетку для ровной всяких проблем начинать — это упражнение, маленького объема и потом увеличивать всё выше и выше и конечно же минимальное количество подходов должно быть сразу здесь сидите. Закарян вообще в этих последних высоких фиксировать свою ножку и ещё потом к тебе и последнее упражнение которой она будет такой выпад вперед начинаем. Мы стоим с колен одну ножку вытягиваем вперед Volkswagen угол 90 градусов напротив. Пятерочки Где наши кости они были примерно на одном уровне были равны параллельны друг дружке потому, что они разбивают и так вы можете остаться либо внизу лежать. Запад его просто поднять корпус и ещё тебя не можешь подарить своим собственным весом вниз её расслабляй глубоко точно также пиксельное минимально на секунду чувствительность можно больше наследстве больше минуты нет никакого оставаться в этом положении каждым выдохом мы стараемся ещё больше должно хорошо очень аккуратно. Осторожно возвращается обратно на ножках творческой заворачиваем её к себе если у вас растяжка передних валяюсь ещё. Да так он низком предположение. Вы можете всё — это вот тоже самое немножко больше до ресторана метро тоже будет хорошо вместе помните мы отдыхаем отдыхаем на ссылке и размеренно и спокойно возвращайся обратно когда выходили положение в которых вы растягивались делайте всё очень аккуратно на сегодня — это всё помните, что главное в растяжке не длительность тренировки, а частота тренировок поэтому. Строитель занимается в 3 раза в неделю и вашим писательница 19.

0 комментариев
0

Читайте также