Растяжка стоп: 5 упражнений для красивой походки 👣 | SM Stretching

Автор Elena Batratskaya
Растяжка стоп: 5 упражнений для красивой походки 👣 | SM Stretching

Всем привет.

Добро пожаловать все фитнес-студии SM stretching. Меня зовут. Даша и сегодня я вам покажу упражнение которое позволит растянуть и укрепить ваши стопы.

Вы готовы.

Давайте начнём первое упражнение. Встаём руки вдоль себя лопатки собрали ноги вместе и наверное было пальцы вытягиваем вся раз пятки вместе 2ена. Вверх Руки поднимаем словами три-четыре опускаем 5678 больше вперёд выпускаем 2 наверх 34 ещё пять шесть и наверх л осталось лишку руками растянулись на верх пятки вместе пятки выпустили вперёд таверна большой палец. Начни притягиваем раз-два-три-четыре-пять ещё как можно выше поднялись 56789 и закрываем глаза стоим раз-два наверх вытягивается 3456 и опустились 83 поставили. Натали ноги поочередно на полупальцах поднимаем раз и через верх меня 1234567 прорабатываем. Стоп, а вот ещё раз два на большой палец. Дарвин 345678 личности во вторую позицию кто посмотрит точно в сторону садимся в поле точно сторону откручивать вперед руки поставили на колени и на полупальцы вытягиваются раз 21 больше на большой палец 3 тема выпуска и вперёд 4 5 пятки толкающих вперёд 6 78 девять и наверху оставить сидим раз-два-три-четыре — это за вниз пружине 5 6 7 8 9 10 5. Отпускаю И вытягивать отлично соединимся ноги вытягиваем поставили за дела. Такие собрали подбородке подняли и стопы на себя, а раз и колени максимально дотянуться 3 и 4 2 5 1/5. Ещё шесть ещё 78 оставили стопами себя держим раз колени как можно больше дотянули 234567 и только пальцы работают 1 и 2 и 4 спина ровная четыре и пять шесть и семь и восемь столбиков и вытягиваем раз на себя пальце стопы 2 и 3 прорабатываем подъёмы 4 и 5 6 и 7 и 8. на себя оставили в произвольном. Через Первую позицию стопы собираем 1 и 2 стараемся мизинцами коснуться до пола. Колени несгибаемой 4 ещё шире 5678 и в обратную сторону раз мизинце по полу 2 поколения 34 ещё пять отлично 6 дней и она садимся на колени. собираем пятки вместе перед собой если будет сложно можно руки поставить дальше от тебя. Мы с вами отрываем колени перекатывается на подъём и 5 вместе и вытягиваются колени. Кто как может обязательно. Дарина большой палец и пятки вместе держит и садимся обратно 1. Пускай в подъём и только потом таких 10 раз поехали вытягиваем ся раз постояли поддержали и опустись и пятки обязательно вместе попьём и выпускают вперёд и ещё. Калины стараемся дотянуть 5 перекатывать и ещё 6 стараемся пятки назад не класть ещё семь и восемь пальцы всегда оторванный от пола когда мы садимся 9 и наверху остаёмся держимся 1 2 подъема максимально выпустили вперёд 3 4 5 6 7 и. Можно немного потоптаться с ноги на ногу 1 2 3 4 5 6 7 8 большой палец 9 10 и планы садимся 1 подъема пускали только потом в колене. Спасибо за просмотр. Поделись ссылкой на — это друзьями. Поставь лайк и оставить свой отзыв в комментариях под этим видео увидимся следующих роликах на канале. НСТ рейтинг.

0 комментариев
0

Читайте также