Растяжка спины

Автор Filip Sergienko
Растяжка спины

сегодня я вам покажу как сделать гимнастику или танцоры которые не может сделать с захватом шпагат с прогибом.

Не надо так — это называется. Короче лежишь на животе и рубца прямоток. Яндекс — это называется так и сегодня я вам покажу как узнать спину очень хорошо и сделать эти упражнения я сама ты раньше их не умела.

Но сегодня и так накачалась спину, что теперь у меня получается — это делать упражнения дракончик маленький стол либо стул, но чтобы они были не низкими невысокими вас хорошие размеры у моего стола так сейчас мы ложимся вот так вот и руки вперёд и поднимаемся вот одновременно все руки делаем так 20 раз поднимаемся захватываем опускаем.

Потом мы захват и держимся. Стрим 4 5 9 диссить 1317 18 19 20 на 20 опускаемся и так три подхода то есть то есть 12 стране сделали вот так вот. Я сейчас показала захватили держимся и так три раза вот дальше всё сделали материалов и теперь мы делаем мост и подходит к ногам и уходим вот так чтобы мы могли. Захватов делаем лодочку треть чтобы ноги заставляли запора у меня так не получается. Поэтому вот мы сделали розочку и если у кого-то ещё ни разу на треноге садимся в шпагат кто опять шпагат катаемся вот так вот захватить молоко. Короче понятно я делаю лучше на правую вот так спасибо. Вот и сейчас мы будем делать мост с захватом поставь, а нет?. Назовите мост и одну руку так и вторую. Вот так вот у кого получилось вы молодцы ставьте лайки все надо ставить лайки должны подписаться на канал и второе упражнение тоже уже которое мы должны сделать на свете много погибаем голоса прогиба и много так и в постели хранения сегодня — это кого не получилось ничего будете делать. Вот — это вот стараться — это сделать как бы 325 дней пока не получится уверена у вас всё получится ну если у вас хорошая смена берём ноги и прогибайся вот так у кого — это не получается не переживайте. Вы обязательно научитесь следуя сегодняшним показания я вам рассказала. В начале. Сколько раз надо сделать три подхода вот. Всем пока подписывайтесь на канал и ставьте побольше лайков и вот. Всем пока. Подписывайтесь канал и ставьте лайки.

0 комментариев
0

Читайте также